Täna kui Rahvusvaheline pistaatsiapäev näeme selle kuivatatud puuvilja mainimise olulisust. Sellel on pikk omaduste loetelu ja seetõttu mainime pistaatsiapähklite eeliseid lastele.
Me teame pähklite söömise tähtsusSest see on dieetide jaoks üks kõige kasulikumaid toite kõigi inimeste ja eriti laste jaoks. Imikute toitmisel tuleb tähtsustada selle toiteväärtust, kuid alati tuleb võtta mõned ettevaatusabinõud ja mõned soovitused, kuidas ja millal neid pakkuda.
Pistaatsiapähklite eelised lastele
Kuivatatud puuviljad need moodustavad peaaegu poole veest, Neil on arvukalt valke ja üks seitsmest toidugrupist, mis ei saa puududa laste dieedist. Nende hulgas leiame pistaatsiapähkleid, millel on lastele palju eeliseid:
Rikas valguallikas
Nagu kõiki pähkleid, iseloomustab neid ka panus. 100 g pistaatsiapähkleid sisaldab 20 g valku ja see on üsna suur arv, kui võrrelda neid teiste toitudega. Muna sisaldab 12 g ja varda 17 grammi 100 g iga toidu kohta.
Neis on vähe suhkruid
See on veel üks väga oluline teave, kuna need pakuvad meile suurt energiat, kuid mitte suhkrute kujul. 100 g seda toodet sisaldab 7 grammi suhkrut ja 27 g süsivesikuid. See asjaolu muudab pistaatsiapähklist suhkru vähese tarbimise tõttu soovitava toidu.
See on suurepärane energiaallikas
Selle kõrge energiasisaldus on ideaalne hommikueineteks. Pakkudes lapsele väikest peotäit hommikusöögiks, on see ideaalne pika hommiku vastu. Sisaldab 560 kilokalorit 100 g kohta.
Sisaldab paljusid vitamiine
Mainida tuleb kõige olulisemaid ja hädavajalikumaid vitamiine. Sisaldab C-vitamiin mis on hädavajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks. The vitamiin B-6 See toetab keha mitmeid olulisi funktsioone, nagu seedimine ja närvisüsteem. tiamiini See aitab lagundada rasvu ja valke. The Rivoflaviin vajalik energia tootmiseks. Teised, mida võime mainida, on A- ja E-vitamiin, pantoteenhape, riboflaviin ja niatsiin.
Suurepärane kaaliumiallikas
Sellel on kõrge kaaliumisisaldus 1025 mg grammi kohta, oluline fakt elektrolüütide olemasolu tähtsuse tõttu. Need andmed aitavad kontrollida paremat arteriaalset hüpertensiooni kehas.
Muud kasulikud faktid pistaatsiapähklite kohta:
Tugevdab immuunsust kuna see on suurepärane antioksüdantide allikas. Teised vitamiinid, mida me pole maininud, on K, E B1 ja B2 ning nad saavad neist andmetest palju kasu. Kuid need, mis tõesti rõhutavad meie kaitse tugevdamist, on C-vitamiin ja B-6-vitamiin, kui nad võitlevad bakterite ja viiruste põhjustatud nakkuste vastu.
Pistaatsiapähklid sobivad hästi suurendada intelligentsust, kuna see sisaldab vitamiini B-6, millel, nagu me juba mainisime, on teist tüüpi kasulikke funktsioone, sealhulgas närvisüsteemi nõuetekohane toimimine.
Selles on kasulikke rasvu, kuna need pole küllastunud ja mis on pikas perspektiivis tervislikud südamehaiguste ennetamiseks. Need on olulised ka vere glükoosisisalduse tasandamiseks, depressiooni ja stressi vastu võitlemiseks, parema nägemise ja naha parandamiseks ning mao kaitsmiseks.
Vaatamata väga täisväärtuslikule toidule peab see olema tMõelge, millal seda lastele pakkuda. Pähkleid on soovitatav anda alates 6 kuust, kuid alati jahvatatud. On hea vanus, et avastada, millised võivad allergiat põhjustada.
Ärge kunagi andke terveid pähkleid alla 5-6-aastastele lastele, kuna need on lämbumise peamine põhjus, pole paljudel neist väikestest veel molaare ja nad ei luba neid korralikult närida. Ettevaatlikult ja oma dieeti lisades on nad toitaineallikate tõttu suurepärane liitlane.