Rasedus hõlmab rida muutused tulevase ema rutiinis. Lisaks kõigile füüsilistele, hormonaalsetele ja emotsionaalsetele muutustele peavad naised peatama ka mõned olulised muudatused oma hoolduse ja päevakava osas. Paljudele naistele võib nende harjumuste mõneks kuuks parkimine osutuda probleemiks, nagu näiteks inimeste puhul, kes on harjunud palju kohvi jooma.
On oluline kontrolldieeti ja kõike raseduse ajal tarbitut. Eriti kui tegemist on toodetega, mis sisaldavad beebile potentsiaalselt ohtlikke aineid, näiteks kohvi. Erinevatel põhjustel võib see toode kahjustada lapse kasvu ja põhjustada raseduse ajal isegi tüsistusi. Kuid kas peate raseduse ajal kohvi täielikult kaotama?
See, mida spetsialistid soovitavad, on see raseduse ajal peaksite vähendama kohvi tarbimist. Iga naine ja iga rasedus on aga täiesti erinevad ja seetõttu on erandeid, mida arstid peaksid alati kontrollima.
Kohvi mõju rasedusele
Kofeiin on üks kohvi komponentidest, see on stimulant, mis mõjutab närvisüsteemi. Kohvi või kofeiini sisaldavate toodete tarbimine raseduse ajal võib põhjustada järgmisi tüsistusi:
- Suurenenud pulss ja hüpertensioon, suurendades seeläbi kannatuste ohtu preeklampsia raseduse ajal. Tüsistus, millel võivad olla väga negatiivsed tagajärjed.
- Uinumisraskused. Rasedus ise raskendab sageli uneaega, kofeiini kuritarvitamine võib seda olukorda veelgi süvendada ja on oluline, et rase naine saaks piisavalt puhata ja magada, et oma seisundiga toime tulla.
- Suurendab riski saada kõrvetised. Üks raseduse kõige sagedasemaid sümptomeid, mis tekitab ka palju ebamugavusi nende käes, kes seda kannatavad.
Lapse puhul võivad mõjud olla sarnased, kuna kofeiin läbib platsentat. Seetõttu võib väikest kannatada närvilisuse, kiire südamelöögi või hingamisprobleemid teiste hulgas. Kuid lisaks sisaldab kohv veel üht ainet, mis võib lapse kasvu segada.
Antinutriendid kohvis
Antinutriendid on ained, mis sisaldavad mõnda regulaarselt tarbitavat toitu. Vaatamata sellele, et need ained ei ole iseenesest kahjulikud, kombineerituna teiste toiduainetega võivad muutuda potentsiaalselt ohtlikuks.
Kohv sisaldab tanniine, ainet, mis häirib raua imendumist esineb paljudes toiduainetes ja on vajalik paljude keha funktsioonide jaoks. Lisaks piirab see valkude kättesaadavust, mis on veel üks beebi arenguks vajalikest toitainetest.
Kohvi ja muude tanniine sisaldavate toitude, nagu tee või mõned kuivatatud kaunviljad, tarbimine võib põhjustada lapse toitainete saamata jätmise peate korralikult kasvama.
Kas peaksin kohvi täielikult kõrvaldama?
Kui teie kohvi tarbimine üldiselt pole eriti suur, See ei maksa teile raseduse ajal dieedist välja jätmist. Kuigi te võite juua tassi kohvi päevas, on põhimõtteliselt ilma riskita soovitatav see ära jätta, kuna see ei sisalda selles olekus teie jaoks vajalikke toitaineid.
Juhul, kui tavaliselt jood kohvi regulaarselt ega saa ilma selleta hakkama, võid päevas juua suure tassi kohvi või kaks väikest. Kuid ärge unustage, et need on üldised soovitused, on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne kohvi tarbimise jätkamist. Rasedus tekitab kontrollimatuid füüsilisi muutusi ja teie kofeiini tarbimine võib osutuda vajalikuks soovitusest erinevaks.
Lisaks kohvile kofeiini on teistes toodetes ja on oluline, et kontrolliksite ka nende tarbimist. Näiteks šokolaadis on kofeiini, palju taimeteesid või karastusjooke. Seega, kui juua tass kohvi päevas, peaksite mainitud toodete tarbimise ära jätma. Kohvi asendamine infusiooniga ilma kofeiinita võib olla suurepärane alternatiiv, sest paljudel juhtudel juuakse kohvi ühiskondlikust tavast.
Selles artiklis leiate teavet infusioonid, mida saate raseduse ajal võtta riskimata. Mis veel, alati saab värskeid mahlasid, vesi puuviljadega jne.