Näpunäited ja ideed raseduse ajal hommikusöögiks

Hommikusöök raseduse ajal El hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, rohkem naisel rase... Püüdke leida tasakaal oma iha ja mida vajate nii teid kui teda laps.

El ideaalne hommikusöök See peaks koosnema järgmistest:

  • Piimatoode
  • Midagi juua nagu mahl, piim ...
  • Teravili
  • Tükk puuvilja või hea puuviljasmuuti, mida keskpäeval võtta

Selle skeemi järgi saate hommikusööke varieerida vastavalt oma vajadustele. Palju toitumisspetsialistid Nad soovitavad võtta tüüpilise röstsaia võiga ja moosiga. Kuigi alati üritatakse seda süüdistada pan ühe peamise allikana kehakaalu tõus, see on a tervislik ja tasakaalustatud toit mida saab vaikselt võtta isegi rasedus.

Selle kogu hommikusöögi ülesande lihtsustamiseks annan teile mõned ideed, mida saate valmistada. Monotoonsuse vältimiseks võite teha ka kergeid magustoite, mis sisaldavad puuvili (õun mureneb näiteks).

Igal juhul kuulake oma keha. Kui te ei tunne, et võiksite kõike süüa, isegi kui sellest ei piisa, ärge sundige ennast. Keskpäeval saate järgmisel söögikorral midagi kerget süüa või paremini süüa. Läheme nende hommikusöögi "menüü" ideedega!

Pidage meeles: kofeiin seda ei soovitata raseduse ajal. Kui teil on hommikusöögi ajal kunagi klaasike kohvi või teed (muidugi piimaga), siis ärge jooge rohkem kogu päeva.

Klassikaline hommikusöök

  • Piim kakaoga
  • Vähemalt 2 viilu leiba või või moosiga

Keskpäevaks

  • Klaas puuviljamahla (looduslik).

Kiire hommikusöök

  • Kohv või tee
  • Teraviljaküpsised (neid on šokolaadi, puuviljade, müsliga ... See, mis teile kõige rohkem meeldib)
  • Puuviljajogurt

Keskpäevaks

  • 2 virsikut või 1 õun

Gurmeehommikusöök

  • Kohv või tee
  • Tükk kooki / kooki / käsnkooki

Keskpäevaks

  • 2 apelsinid

Spetsiaalne hommikusöök

  • Piimateravili (eelistatult värskete või kuivatatud puuviljatükkidega)
  • Värskelt pressitud apelsinimahl

Keskpäevaks

  • Õun või mõni valge juust

Ja sina, mis hommikusöögi oled valinud?


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.