Kas tead, et toitumine on eriti oluline sünnieelsel perioodil? Aga miks? Ema toitumine on tervisliku raseduse ja loomulikult lapse hea tervise aluseks. Just see, et õige toitumine raseduse ajal on kõige olulisem ja seepärast räägime sünnieelsest toitumisest.
Võime öelda, et see on raseduse enda ja ka sünnihetke nurgakivi. Seega võime öelda, et see mõjutab kogu protsessi hetkest alates. Sellepärast, kõik, mida sööte või jood, mõjutab teie lapse kasvu. Seetõttu peame lihtsalt rõhutama sünnieelse toitumise tähtsust, millest saate allpool teada kõike, mida vajate.
Mida mõeldakse sünnieelse toitumise all?
Saabub hetk, kui saate teada, et olete rase. Segu närvidest, illusioonist ja hirmust. Kuid me läheme samm-sammult protsessi nautides ja sellisena peame esimese sammuna üles ronima sünnieelse toitumise poole. See uus etapp nõuab rohkem toitaineid, kui tavaliselt sisse sööte, ja see muutus paremuse poole toob kasu teile mõlemale. Aga mis on tegelikult meie toitumine? Noh, see on üsna lihtne, sest tuleb järgida tasakaalustatud toitumist. On tõsi, et viimane sõna jääb alati teie arstile, kuid me ütleme teile, et selle dieediga saate tarbida nii valke kui ka tervislikke rasvu ja mineraalaineid.
Milline peaks olema sünnieelne toitumine?
On tõsi, et sünnieelne toitumine järgib üldreeglina juba tasakaalustatud ja elementaarse toitumise aluseid. Ehk siis nii hästi pestud juurviljad kui valgud ja täisteratooted on olemas. Kuid kuna see on mõnevõrra erinev etapp, peame pöörama tähelepanu teatud vitamiinidele ja mineraalidele.
- Foolhape on üks peamisi vitamiine raseduse ajal. See aitab ära hoida teatud kaasasündinud probleeme ja sel põhjusel on soovitatav seda võtta enne rasestumist. Kuigi seda leidub mõnes toidus, nagu spinat või apelsinid, on tõsi, et me ei saa vajalikku kogust kätte. Tegelikult võetakse seda tavaliselt toidulisandina.
- Kaltsium: Nii luude kui hammaste jaoks vajame kaltsiumi. Kuid see on vajalik ka selleks, et vereringe- ja lihassüsteem töötaks ideaalselt. Unustamata, et see aitab ka vältida preeklampsia. Nii piimatoodetes kui ka spargelkapsas, lõhes ja kapsas on kaltsiumi heas koguses.
- D-vitamiin mängib suurt rolli ka koos kaltsiumiga. Seega aitab see meil ka luid tugevdada. Munad ja kala on selle vitamiini allikad ja sellistena peame nendega arvestama.
- Valgud: meie väikese või väikese hea kasvu jaoks tuleb arvestada ka valkudega. kuigi meil on neid juba põhitoidus, nüüd rohkem kui kunagi varem. Teate juba, et nii valge liha kui ka oad või pähklid on nende suurepärane allikas.
- Kui oleme rasedad me vajame rauda kaks korda. Lapse toitmiseks vajame rohkem hapnikku läbi vere. Nii et kui sul pole rauavarusid, võib tekkida aneemia ja sellega kaasnevad ka teatud peavalud. Kuid kui see on tõsisem, võib see mõjutada last, põhjustades enneaegset sünnitust või madalat sünnikaalu. Pidage meeles, et spinatis ja teraviljas on rauda.
Millised tagajärjed on ema alatoitumisel lootele raseduse ajal?
On tõsi, et me peame end alati andma asjatundjate kätesse ja selleks peame alati küsima oma arstilt, kes on see, kes saab kohandada toitumist meie vajadustega. See tähendab, et alatoitumise korral on ka mitmeid tagajärgi, mis võivad olla üsna drastilised.
- Imikutel on suurem tõenäosus haigestuda haigustesse pikaajaline, nagu diabeet või kõrge vererõhk.
- Pea ümbermõõt on tavalisest väiksem.
- kaasasündinud puuded.
- Suurenenud suremus sünnituse ajal.
- Madal IQ.
- Vähem koordineerimist.
- Ema jaoks on ka tagajärjed, nagu verejooks, abort või platsenta irdumus.
Kõige selle ja muu jaoks on uue elu loomiseks hädavajalik ka naise staatus. Sest loote areng on seotud nende toitainetega, mis emal on. Need võimaldavad kasvu kiirendada ja tervislikumalt. Panusta tervele rasedusele!