Raseduse ajal on väga oluline järgida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, koos kõigi toitainete asjakohase panusega. See, et loode areneb õigesti ja rasedus areneb soodsalt, sõltub suuresti toitumisest. Seetõttu saavad naised raseduse alguses mõned soovitused, kuidas peaks toitumine sel perioodil olema.
Toiduainete osas, mida võib või ei tohi võtta, on aga palju kahtlusi, eriti mis puudutab liha- või kalaliike. Lingilt leiate mõned näpunäited soovitatav dieet raseduse ajal. Samuti en la sección de recetas de Madres Hoy, podrás encontrar recetas apropiadas raseduse igal trimestril, samuti nõuandeid rasedatele, kellel on erinevad patoloogiad, näiteks rasedusdiabeet.
Kas saate sealiha süüa rasedana?
Raseduse ajal on soovitatav kasutada kõiki lihaliike, kuna igaüks neist sisaldab loote arenguks hädavajalikke valke ja vitamiine. Eelistatav on siiski valida madala rasvasisaldusega toidud, näiteks kalkun, kana või sealiha lahjad osad. Seetõttu sealiha võtmise keeld põhimõtteliselt puudub, kui vastunäidustusi pole, mida igal juhul peaks hindama arst.
Mis puutub raseduse ajal toidu tarbimisse, siis on väga oluline arvestada teatud piirangutega. See, mida spetsialistid soovitavad, on vältige toore või alaküpsetatud liha, näiteks külmlõikade, söömist. Kuid mitte ainult liha või kala koos toiduga ei pea olema ettevaatlik. Samuti on väga oluline puu- ja köögivilju väga hästi pesta, sest neis on ka baktereid, mis võivad mõjutada loote arengut.
Seetõttu pole liha, mida ise tarbite, nii ohtlik kui see, kuidas seda küpsetate või tarbite. Nii et raseduse ajal võite sealiha süüa. Jah, tõesti, vali alati vähem rasva sisaldavad osad ja küpseta kogu toitu väga hästi. Ja kui teil on kahtlusi, pidage nõu oma ämmaemanda või rasedusarstiga.