Toit mängib laste elus põhirolli, kõik, mida nad söövad, mõjutab neid ühel või teisel viisil. Kui nad söövad tervislikku toitu, söövad tasakaalustatult ja mitmekülgselt, on nende kasv ja areng igas mõttes palju tõhusam. Vastupidi, ebatervislikke tooteid täis vale toitumine kahjustab teie kasvu, neuroloogilist arengut ja teie tervist üldiselt.
See, et lapsed sööksid hästi, on haiguste, laste rasvumise vältimiseks ja isegi nende õnne mõjutamiseks hädavajalik. Aga ka toidu kaudu saate parandada oma immuunsüsteemi y tugevdada kaitset. Millega nad on paremini kaitstud erinevate haiguste nakatumise eest. Neid olulisi toitaineid sisaldavaid tooteid nimetatakse supertoitudeks.
Mis on supertoidud
Supertoidud on looduslikud tooted, mis tänu oma toiteväärtusele ja ilma töötlemiseta vajavad pakkuda organismile hädavajalikke toitaineid. Need toitained vastutavad keha terve, noorena ja tugevana hoidmise eest kogu elu vältel. Midagi, mis laste puhul, on veelgi olulisem, kuna nad on täies kasvus.
Kui laste toitumine on mitmekesine ja tasakaalustatud, võivad nad saada mõnda neist supertoitudest. Siiski on oluline teada, millised need toidud on on igapäevaselt kogu pere toidusedelis. Nii parandate kõik oma tervist ja märkate peagi, kuidas supertoitude mõju aitab teil igapäevaselt, eriti lastel.
Supertoidud lastele
Need on mõned parimate omadustega toidud, mis peaks olema osa laste igapäevasest dieedist.
Jogurt
Lapsed söövad jogurtit tavaliselt probleemideta, see on üks piima derivaate, mis on kõige paremini seeditav, kuna see on kääritatud. Lisaks on palju jogurti sorte, et lapsed saaksid varieeruda ja neil ei oleks selle toiduga igav. Isegi ise saate seda kodus valmistada et see oleks võimalikult tervislik.
Lisaks kaltsiumi panusele on jogurt annab organismile elusaid piimhappebaktereid. See on oluline õige soolefloora säilitamiseks ning haiguste, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja muude kõhuprobleemide vältimiseks.
Broccoli
Tegelikult brokkoli, kapsas ja kõik pere köögiviljad, näiteks lillkapsas, rooskapsas või punane kapsas. Kõik nemad rikas antioksüdantide ja B-vitamiiniga, keha jaoks olulised toitained, et püsida noor ja tervislik. Kui teil on eriti närviline või probleemne laps, lisage need toidud õhtusöögi ajal. As B-vitamiinil on lõõgastav toime.
Muna
Munavalk on parima bioloogilise väärtusega, ületades selliseid tooteid nagu kala või liha. See tähendab seda sisaldab organismile asendamatuid aminohappeid. Lisaks on munas rikas raud ja B-vitamiin, mis on laste kasvu ja arengu jaoks hädavajalik.
Läätsed
Kaunviljad on üldiselt väga kasulikud, kuid läätsedel on nende jaoks eriline väärtus rohkesti rauda, antioksüdante, kiudaineid, süsivesikuid ja valke. Lisaks saate läätsesid küpsetada mitmel erineval viisil, et lapsed saaksid neid lõbusamalt süüa. Sellelt lingilt leiate mõned kaunviljadega retseptid lastele.
Apelsin
Selles puuviljas on palju C-vitamiini, see on väga oluline võtta seda koguses, sest organism ei saa seda ise toota. Apelsine saab süüa mitmel erineval viisil ja lapsed naudivad seda üldiselt. Harjutage oma lapsi apelsinide võtmisega iga päev, hommikueine mahlas, magustoiduks viilutatud või muude magustoitude, näiteks želeede koostisosana.
Kõik, mida teie lapsed söövad, mõjutab nende kasvu. Kui nad söövad tervislikult ja söövad õigesti, kasvavad nad tugevaks ja tervislikuks. Töödeldud, praetud, küllastunud rasv, tööstuslikud saiakesed jne, Need ei ole toidud, need tooted ei anna toitaineid. Nii et peaksite neid jätma juhuslikeks puhkudeks ja mitte nagu tavaliselt.