Tervisliku õhtusöögi ideed lastele

Valmistage ette tervislikud, kiired õhtusöögid ja see, et see meeldib teie lastele, on olnud ja on jätkuvalt mure. Üks hea kinnipidamise seik on see, et saame rohkem aega pühendada õhtusöögile, see tähendab, et kui te pole kaugtöötaja ema, ja võite isegi lasta neil end üllatada.

Ehkki hommikusöögist räägime alati toitumisalaselt, on õhtusöögid väga olulised, sest need on peaaegu ainus kord (või oli), mil pere koos laua taga istus. On aeg jagada päeva kogemusi, järgmise päeva ettevalmistusi ja pakkumisi, lisaks tervislikule toitumisele kvaliteetaeg.

Kuidas näeb välja ideaalne tervislik õhtusöök?

Köögiviljapüree lastele

On selge, et selleks, et õhtusöögid oleksid tervislikud ja toitvad, peame väärtustama seda, mida meie pojad ja tütred on sel päeval söönud. Üldiselt peaksid õhtusöögid olema koguses kerge ja rasvases toidus vähe. Kuid nagu me teile alguses ütlesime, sõltub kõik aeg õhtusöögi ja magamamineku vahele. Te teate juba, et on riike, kus meie suupistete ajal õhtustame. Ja peate arvestama ka toitumisalase panusega, mis sel päeval on spetsiaalselt võetud.

Kui need eripärad on selgitatud, on kõige parem õhtusöök sisaldab köögiviljaplaati, See võib olla toores või keedetud. Kui laps on keskpäeval söönud pastat, riisi või kaunvilju, võite talle anda rikkaliku assortiisalatit.

Kui olete kõigesööja perekond, on mugav, et kui laps on keskpäeval liha söönud, siis öösel ta ei korda ja võite anda talle kala või mune. Kala võib olla laste probleem, sellega saab teha omletti või topi tomatit, et see oleks maitsvam. Samuti saate selle purustades tuvastada, kas sellel on okkad.

Valmistage tervislikke ja lõbusaid õhtusööke

Õpeta lapsi tervislikult toituma

Enamiku lastega juhtub see neil on igav süüa. Veelgi enam uued stiimuleid täis põlvkonnad. Meie soovitus on, et sina koostisosades nii üllatunud, viis seda küpsetada nagu teie ettekandes.

Eriolukordades, mis meil praegu on, võite paluda oma poegadel ja tütardel teid aidata valmistada eksootiline roog, näiteks Indiast või lihtsalt selle ettevalmistamiseks. Pidage meeles, et gastronoomia on osa linnade kultuurist ja see on hea viis tunduda, et me reisime. XNUMX. sajandil on meil väga vedanud, et meil on käeulatuses toiduaineid, vürtse ja maitseid, mida varem oli raskem leida, näiteks pitaleib, kinoa, chia, kurkum ja paljud teised.

Väikestele vardad on alati kindel panus. Neid saab valmistada köögiviljadest, lihast ja köögiviljadest, kalast või puuviljadest. Nad tunnistavad kõike ja see, kuidas sa neid sööd, muudab nad lõbusaks. Selles mõttes on maisist või nisust valmistatud pannkoogid ja krepid lastele hea lahendus õhtusöögi valmistamiseks. Pakume välja idee, saate neid teha rullid rooma, punase kapsa, kapsa või kapsalehtedega. See on veel üks viis köögiviljade juurde jõudmiseks.

Kas saate pärast õhtusööki magustoitu süüa?


Magustoitudest magus ja liiga rasvane, pole soovitatav kuritarvitada mitte kunagi, aga pole mingit draamat, kui teie laps otsustab süüa datlit või mõnda viigimarjaleiba.

Seal on ka palju väga tervislikke magustoite, mida saate teha ja mis võivad olla aluseks ühele õhtusöögile. Näiteks saate teha tüüpilisi makedoonia värsketest puuviljadest, millele saate lisada toorjuustu, teravilja, pähkleid. Kuigi see tundub hommikusöögina, saab seda kasutada ka magama minekuks.
Võite ka oma lapsi ette valmistada a puuviljasmuuti kaerapiimaga, või isegi sama kaerahelbedega ja paku pärast tervislikku õhtusööki magustoiduks.

Igal juhul pidage meeles, et laste õhtusöögi õnnestumine ja ebaõnnestumine võivad olla esitluses ja näpunäide: ärge kunagi öelge neile, et nad on alles jäänud!


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.