Uue aasta saabudes taastavad miljonid perekonnad kogu maailmas illusiooni juba müütilise kohtumisega Uusaastalubadused. Üks levinumaid ja ka kõige vähem saavutatuid on toitumise parandamise eesmärgil. Oluline on teha vahet dieedil hoidmise ja tervisliku toitumise vahel, sest esimest on vaja, mida mõned inimesed vajavad, kuid teist, seda vajame me kõik.
Eriti kui kodus on laps, tervislike eluviiside harjumus on ülioluline. Mitte ainult selleks, et lapsed sööksid hästi, vaid ka selleks, et nad õpiksid seda õigesti tegema ka siis, kui neid pole kodus. Üks hariduse kõige olulisemaid ülesandeid, mille me sageli unustame, on just see toitmine. Seda juhtub paljudes peredes, lapsed söövad kodus hästi, sest kõik pannakse nende ette. Kuid kui nad kasvavad suureks ja on aeg ennast toita, on nad täiesti kadunud.
Pere kaasamine
See, et lapsed harjuksid tervislikult toituma, on kogu pere asi. Nagu nad ütlevad, vanemad peaksid olema eeskujuks. On mõttetu õpetada lapsele köögivilja kasulikkust, kui hiljem ta näeb, kuidas te neid tagasi lükkate, ja ka vastikult. Seetõttu kavatseme uue aasta ära kasutada, et kodus mõningaid muudatusi teha.
Radikaalsed muutused on võimelised tekitama ainult vastupidist efekti, ärevust ja vajadust naasta halbade harjumuste juurde. Seega eelistatav on alustada väikeste sammudega Ja kui need on loodud, tutvustage uusi muudatusi kogu perele.
Puhastage sahver
Esimene samm pere toitumise parandamiseks koosneb puhastage sahver ja külmkapp. Eriti pärast pühi, kus kindlasti on teil veel jälgi tüüpilistest maiustustest, töödeldud toodetest, kotisnäkkidest jne. Kõik need on tooted, mis rikuvad häid kavatsusi ühe hooga. Kui teil on neid käepärast, on neile palju raskem vastu panna. Isegi lapsed näevad, et nad on seal, ja nad püüavad neid kõiki võtta.
Eemaldage oma sahvrist kõik, mis pole tervislik, te ei pea seda ära viskama, võite alati leida teisi inimesi, kes seda vajavad, või võtate seda üksikasjadena, kui külastate sõpru või perekonda.
Kui teie köök on ebatervislikest toodetest puhas, saate seda teha täitke see rikkaliku, hooajalise toiduga ja sobib ideaalselt kogu pere toitmiseks ja hooldamiseks.
Unusta valeuskumused
Mitu korda kipuvad vanemad oma kogemuste ja isegi rahvauskumustes. Need on mõned näited:
- Tervislikult toitumine on igav. See juhtub siis, kui te ei erine toidus, selle valmistamisviisis ega kaaslasega. Tervislik toitumine võib olla nii lõbus ja loominguline kui soovite. Sellel digitaalajastul, kust leiate tuhandeid retsepte ühe klõpsuga, on teil võimalus kasutada ära kõike, mida teised inimesed loovad ja lahkelt jagavad.
- Tervislik toitumine on kallim. Looduslikul toidul on oma kulu, mis mõnel juhul võib olla suurem. Kuid suupistekotid, töödeldud toidud, valmistoidud ja nii edasi pole palju odavamad. Vastupidi, selle hind võib esmapilgul tunduda madalam kui värske tüki hind, kuid selle tootega ei toida te peret ja võib-olla värske tükiga, kui saate. Seega, lisaks sellele, et see on odavam, see on palju tervislikum, sest välistate ebatervislikud ained et kodune toiduvalmistamine ei lisa.
- Lapsed vajavad suhkrut kuna nad kulutavad palju energiat. Tõsi, lapsed kannatavad iga päev suuri annuseid füüsilist tegevust ja seetõttu on nende energiakulu suurem. Kuid suhkur kui selline ei ole lahendus, mida lapsed vajavad on toidud, mis loomulikult annavad energiat pikaajalised, näiteks puuviljad, teraviljad või piimatooted.
Kaasa ostukorvis hooajaline toit, värsked ja maitsvad tooted. Tasapisi harjub kogu pere selle uue ja täiustatud söömisviisiga. Teie tervis paraneb hetkega.