Tervislikud ja toitvad hamburgeriretseptid teie lastele

Tervislikud burgerid lastele

Burgerid on klassikaline lastemenüü, mis kunagi alt ei vea. Üks neist roogadest, millega olete edu taganud ja mis garanteerib, et need ei jäta taldrikule midagi. Enamik lapsi armastab neid ja pole ime, nad on maitsvad, kergesti valmistatavad ja võimaldavad paljusid kombinatsioone ja variatsioone.

Kuid täna tahan teiega rääkida muud tüüpi hamburgeritest peale liha. Need on hamburgerid, mis on valmistatud sellistest koostisosadest nagu köögiviljad, kaunviljad, kinoa, kaerahelbed või kala. Tervislik ja toitev alternatiiv mis võimaldab teil oma laste toidusedelisse viia neid toite, mis on neile mõnikord vähem maitsvad ja mida nad armastavad hamburgeri kujul.

Kaeraburgerid

  • 1 klaas valtsitud kaera
  • Leivapuru
  • 1 vaso de agua
  • 1 küüslauguküüs (valikuline)
  • 1/4 sibulat
  • Köögiviljad maitse järgi (porgand, pipar, tomat, seened, suvikõrvits, baklažaan jne.)
  • näpuotsatäis soola
  • Oregano, pipar, basiilik, sojakaste (valikuline)

Haki ja hauta kõik köögiviljad vähese õliga praepannil. Lisage sool ja valitud vürtsid. Kui olete valmis, valage need kaussi ja lisage kaer ja vesi. Lase pool tundi külmkapis puhata ja lisa riivsaia, kuni saad paksu taina. See on soovitatav lase segul mõni tund külmkapis puhata.

Hamburgerite valmistamiseks võtke tainas ja vormige see. Lase neid riivsaias ja pruunista pannil väga vähese õliga.

Brokkoli burgerid

Tervislikud burgerid

  • Väike oksteks lõigatud brokoli
  • Löödud muna
  • 50 grammi jahu
  • Küüslauguküünt
  • Riivjuust
  • Sool ja pipar

Keeda brokolit pehmeks. Püreesta see kahvliga püreestamiseks. Ülejäänud kausis olevate koostisosade jaoks lisage brokoli ja segage seda, kuni see on kindel konsistents.

Võtke tainatükid, andke neile soovitud kuju ja pruunistage need pannil või ahjus.

Quinoa burgerid

  • 300 grammi kinoa
  • 1/2 liitrit vett
  • Üks küüslauguküüs
  • Pool sibulat
  • 2 munad
  • sal
  • 4 supilusikatäit jahu
  • Seemnetest kuklid
  • kaanonid
  • Viilutatud juust
  • Tomat
  • Majonees

Peske kinoa veega ja keetke seda 15 minutit. Pange kinoa kaussi ja lisage peeneks hakitud küüslauk ja sibul, munad, näpuotsatäis soola, jahu ja segage. Kujundage burgerid ja pruunistage neid pannil vähese õliga. Pange burgerid kuklitele eelnevalt majoneesiga määritud. Lisa viil juustu, viilutatud tomat ja lambasalat.


Kalaburger

Köögiviljahamburgerid

  • Maitseks 700 gr valget kala
  • Leivapuru
  • 2 küüslauguküünt
  • 100 ml piima
  • 1 muna
  • Petersell ja sool

Puhastage kalad hästi, eemaldades naha ja luud. Hakkige see ja pange see kõrvale. Sega piim riivsaiaga ja lase nõrguda. Purusta küüslauguküüned koos peterselli ja soolaga. Sega kõik eelnevad koostisosad korralikult läbi ja lisa muna. Peate saama ühtlase taina. Kui näete, et see on liiga lahti, lisage veel riivsai. Kui tainas on valmis, jätke see pooleks tunniks külmkappi. Pruunista burgerid pannil ja Serveeri salati, röstitud köögiviljade või burgerikukliga. 

Kikerherne burgerid

  • Pool kilo keedetud või konserveeritud kikerhernesid
  • 1 tükeldatud sibul
  • Tükeldatud sellerivars
  • Tükeldatud õun
  • Peotäis hakitud mandleid, sarapuupähkleid või muid pähkleid
  • Löödud muna
  • Aceite
  • Leivapuru
  • Basil

Jahvata kikerherned, kuni need moodustavad homogeense püree, ja pane need kõrvale. Pruunista sibul ning lisa õun, pähklid ja seller. Lisa kikerhernesegu, veidi basiilikut ning sool ja pipar. Sega kõik koostisosad uuesti. Kui segu on valmis, viige see läbi lahtiklopitud muna ja riivsaia. Pruunista burgerid pannil. PSaate neile lisada jogurtikastet, majoneesi või teie valitud kastet. 

Liha retseptidele alternatiivsete hamburgeriretseptide jaoks on palju võimalusi. Need on vaid mõned näited, kuid kindlasti võite mõelda veel paljudele. Kas julgete neid kommentaarides jagada?


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.