Kuidas selgitada lastele toidupüramiidi

Toidupüramiid on a väga sobiv tööriist vanematele viidata. Nii saame teada, et meie laste toitumine on mitmekesine, mitmekesine ja sisaldab toite, mida nad vajavad oma toitumisvajaduste rahuldamiseks.

Selgitame teile seda iga nädal ja kuidas saame seda kodus järgida. Mäleta seda tänu tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele saavad pisikesed olulisi toitaineid luude, lihaste ehitamiseks ja aju eluks ajaks treenimiseks.

Mis on toidupüramiid?

Toitumispüramiid

Toidupüramiid See on graafik, kus toidud, mida peaksime sööma, ilmuvad skemaatiliselt. Seda on väga lihtne tõlgendada, isegi teie poeg või tütar saavad sellega hakkama ja ma soovitan teid et see on teil köögis alati nähtavNäiteks minu oma on külmkapi uksel kinni.

Püramiidi igas kihis kaasnevad erinevad toidutüübid. Allpool on need, mida meil (vanematel ja lastel) tuleb süüa päevas ja suuremas koguses. Ja ennekõike seda, mida peate tarbima vähemas koguses, kuid ilma nendeta tegemata on lihtsalt see, et peate neid võtma üha harvemini.

Toidupüramiidis ka päevane veetarbimine ja füüsiline koormus on lisatud. Need elemendid on täielikud ja olulised õige toitumise jaoks.

Toitumispüramiid lastele

Toitumispüramiidil on lastele mõeldud versioon, mis muutub ka vanusega. Selles ilmuvad joonised on kohandatud ka iga riigi kultuurile, toidu kättesaadavusele, kuid Oma kontseptsioonis töötab see välja ideaalse dieedi mis tahes rassi lastele.

Selle baasil on vesi ja süsivesikud. Lastele tuleb anda mitu portsjonit päevas, tagades, et kõige rohkem oleks hommikul ja keskpäeval. Kiudainete panuseks on täistera süsivesikud, mis on laste toidus väga olulised. Toidud, mis sisaldavad rikkalikult terveid süsivesikuid, pruun riis, kaer, bataat, täistera pasta, kinoa, banaanid ja kartulid.

Järgmises kihis on puu- ja köögiviljad. Te teate juba minimaalselt 5 portsjonit päevas ja oliiviõli, millest peate võtma 3-6 supilusikatäit päevas, ja parem toores kui praetud. Piimandus on väga oluline element laste luude moodustumisel nende kasvufaasis. Päevas peate võtma umbes 4 portsjonit, piima, jogurtit, juustu, parem, kui need on kooritud.

osa pähklid, kala, tailiha, munad ja kaunviljad, nad moodustavad järgmise sammu ja need toidunormid hakkavad olema iganädalased. Kui soovite oma lastele õpetada toitumispüramiidi olulisust, soovitame teil selle lapse teema kohta YouTube'is selgitust leida, näete, kui lihtne ja lõbus on neil sellest aru saada!


Lisaks püramiidile veel asju

Muud küsimused, mida lapse toitmisel arvestada, võime neid nimetada sotsiaalseteks. Näiteks igal võimalusel istu koos nendega söömaTehke peresöök, kus laps jagab seda ruumi oma vanemate ja õdede-vendadega ja näeb, et ta sööb samamoodi nagu nemad.

Selgitage oma lapsele, miks ta peaks hästi sööma, mis on tema dieedi tähtsus. Valmistage temaga koos toitu, sind köögis aitama. Pidage meeles, et maitsemeeled on uuemad kui täiskasvanutel ja kõik maitsed on intensiivsemad, mistõttu mõned lapsed keelduvad mõnest toidust. Küpseta neile ilma soolata või riietage neid erineval viisil. Kaunista plaat, et see oleks visuaalselt atraktiivsem.

Pidage meeles, et kui pole allergiat ega talumatust lastele pole häid ega halbu toite. Nad peaksid sööma kõike, kuid piisavas koguses ja portsjonites.

Kui soovite rohkem näpunäiteid, kuidas õpetada oma lapsi sööma, võite nõu pidada see artikkel.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.