Viimastel aastakümnetel on rämpstoidu tarbimine laste seas murettekitavalt suurenenud. Midagi, mis Vahemere maades, nagu Hispaania, on veelgi silmatorkavam ja murettekitavam meie Vahemere dieeti peetakse maailma parimaks. Meie maa toidud on tervislikud, rikkad, mitmekesised ja Hispaania gastronoomia on üks hinnatumaid maailmas.
Kuid enamik lapsi eelistab hamburgerit kiirtoidurestoranist, enne head isetehtud võileiba. Probleem pole selles, et lapsed sööksid seda tüüpi toitu aeg-ajalt, vaid selles, et rämpstoit on nende jaoks muutunud auhinnaks, milleks on lõbus, mida süüakse nende kätega, mis sisaldab kinkemänguasja ja ka Sellel on sõltuvusttekitav maitse, mida kodune toiduvalmistamine ei oma.
Rämpstoidu tarbimisest tulenevad probleemid
Rämpstoit, mida nimetatakse ka kiirtoiduks, saab oma nime, sest see on toidud, mis ei paku organismile vajalikke toitaineid. Selle asemel on need toidud täis suhkruid, naatriumi, küllastunud rasvu ja igasuguseid kehale kahjulikke aineid. Lisaks lisab selle valmistamine, mis on tavaliselt kiire, vähese ettevalmistusega ja paljudel juhtudel ebakvaliteetsete koostisosadega, nimele ka termini "kiire".
Seda tüüpi ebatervislikud tooted on rasvumise peamine põhjus paljudes maailma riikides. Murettekitav fakt, kuna see mõjutab ka lapsi. Liigne rasv, rafineeritud jahud, suhkrud, praetud toidud ja kõik, mis seda tüüpi toiduga kaasneb, näiteks karastusjoogid, lisavad laste tervisele märkimisväärset ohtu. Kuna lisaks ülekaaluga seotud rasvumisele ja emotsionaalsetele probleemidele tuleb lisada teiste hulgas ka sellised terviseprobleemid nagu diabeet või kardiovaskulaarsed probleemid.
Kuidas vähendada laste kiirtoidu tarbimist
Peamine võti, et lapsed ei tarbiks nii palju kiirtoitu, oleks see, et nad pole seda kunagi proovinud. Nimelt laps ei saa puudust tunda millestki, mida tal pole kunagi olnud ega ole proovinud. Kuid keelud ei täida kunagi oma põhifunktsiooni, pigem vastupidi. Mida rohkem sa keelad talle seda, mida ta tahab, seda innukamalt soovib laps seda. Seetõttu on rämpstoidu ohtlikuks muutumise vältimiseks hädavajalik seda algusest peale kontrollida.
need on mõned võtmed rämpstoidu vähendamiseks:
- Valmistatakse kodus palju paremini: Lastel võib olla hamburgereid, pitsasid, hot-doge ja igasuguseid kiirtoite. Jah, tõesti, aeg-ajalt ja võimaluse korral valmistage kõik kodus ette käsitöölisel viisil. Kui lapsed aitavad teil toitu valmistada, saavad nad lisaks lõpptoote nautimisele ka toredalt süüa teha.
- Toit ei ole auhind, see on hädavajalik: Palju kordi paneme lapsed vajaduse sooviga segi ajama. Mis saab sellest ajast potentsiaalseks ohuks lastel tekivad toiduga halvad suhted. On väga oluline, et nad mõistaksid juba noorest east alates, et toit on hädavajalik, bensiin, mida nende keha vajab. Kuid söömine ei tohiks kunagi olla kapriis, soov või viis probleemide, nagu igavus või kurbus, lahendamiseks. Ei peaks ka seostage kiirtoit auhinnaga millegi õigesti tegemise eest, sest see tekitab ainult väikestes segadust.
- Õpetage lapsi kõike sööma: See on parim viis vältida ebatervislikke harjumusi, näiteks soovi süüa rämpstoitu. Näiteks kui sööte ühel päeval kodus kiirtoitu, proovige seda alati teha kaasas midagi tervislikku, nagu salat või mõnda köögivilja.
- Ole oma lastele parim näide: Sööge alati tervislikult ja perekonnana, nii et lapsed harjuvad sööma sama, mis teie. Tee kindlaks iga söögikord on rahu hetk, ilma häireteta nagu televisioon.