Üks asi, mis meid emasid enim puudutab, on see, et meie lapsed söövad hästi. Me kõik tahame, et nad sööksid õigesti ja saaksid nende nõuetekohaseks kasvamiseks ja arenguks vajalikke toitaineid. Pole üllatav, et toitumisviis on suuresti seotud meie tervisliku seisundiga. Seetõttu on hädavajalik, et alustaksime panna aluse heale dieedile lapsepõlvest peale.
Iga päev toimuvad uued programmid, mille eesmärk on tagada maja väikeste tasakaalustatud toitumine. Isegi mõnes koolis on toitumine haridusprojekti osa, sest seda peetakse laste arengus põhiliseks aspektiks. Kuid ärge unustage, et need, kes tõesti vastutavad lastele heade toitumisharjumuste õpetamise eest, oleme emad ja isad, sest meie eeskuju on võti, et teavad, kuidas ise valida toidud, mis on söömise osas tervislikumad.
Võtmed teie lastele tervisliku toitumise õpetamiseks
Sööge perena ja õpetage neid eeskujuks
Tundub enesestmõistetav, et peate sööma perekonnana, kuid mitu korda me seda ei tee. Mitu korda viib kiirustamine meid lapsi varem sööma panema, et nad "valmis saada"? Või neid ise toita, et veenduda, et nad söövad seda kõike ja ei määri?
Peresöömine julgustab sööma, lobisema, õppima, lühidalt öeldes, et teie lapsed saaksid kodus süüa ja õppida. Niisiis, on hädavajalik, et oleksite eeskujuks ja toituksite tervislikult. On mõttetu neile öelda, kui tervislikud on puu- ja köögiviljad, kui sööte eelküpsetatud pitsat.
Kutsu oma lapsi söögikordade ostmisel ja valmistamisel osalema
Supermarket, köögiviljapood, kalamüüja või turg on kohad, mis pakuvad meile suurepäraseid võimalusi õpetada lastele erinevat tüüpi toite, mis on enam-vähem tervislikud, kohalike ja hooajaliste toodete tarbimise tähtsust ning vastutust ja vabadust, mis meil on valides neid. Ostus osalemine aitab neil sellest teadlikuks saada tervislikuma toidu valimise ja vastutustundliku tarbimise tähtsus.
Kui ost on sooritatud, on aeg toit paigutada ja säilitada, tervislikumalt küpsetada ja süüa. Kui lasete oma lastel selles protsessis osaleda, Lisaks lõbutsemisele õpivad nad ka häid toitumisharjumusi. Lisaks on neil aktiivne osalemine ja otsuste tegemisel osalemine lihtsam proovida ja süüa erinevat tüüpi toitu.
Muutke söögid lõbusaks ja atraktiivseks
Toit siseneb silmade kaudu kahtlemata. Hästi esitletud ja värvikas roog on palju isuäratavam ja nauditavam. Söögikordade lõbusamaks muutmiseks võite kombineerida erinevaid toite või teha kujundeid. Teie lapsed hindavad ja hindavad pingutusi kindlasti.
Austa nende söögiisu
Kui teie laps ei taha süüa ärge sundige teda plaati viimistlema. Enne toidu peale panemist võtke arvesse selle vanust. Lapse jaoks mõeldud portsjon ei ole sama mis täiskasvanul. Söögikord peaks olema meeldiv. Kui võitleme pidevalt selle nimel, et nad sööksid seda, mis neile ei meeldi, või lõpetaksime kõik, seostavad nad toitu lõpuks pinge ja stressiga. Eelistatav on, et nad söövad vähem, kuid teevad seda tasakaalustatult ja tervislikult.
Ära ole toidu suhtes liiga range
Tervislik toitumine ei tähenda, et mõnikord ei saaks süüa midagi "keelatud". Pole midagi, kui pöördute aeg-ajalt hamburgeri või suhkrulise magustoidu poole. Oluline on see tunnete tasakaalustatud toitumise aluseid ja et teie lapsed mõistaksid, kui oluline on muuta oma toitumine tervislikuks.
Rääkige oma lastega ja õpetage neile lõbusalt tervisliku toitumise põhitõdesid
Neid on palju mängud ja ressursid, mida saate kasutada oma laste tervisliku toitumise õppimiseks. Alates toidupüramiidi värvimisest kuni uute tehnoloogiate kasutamiseni mängude, laulude või rakendustega, et õppimise ajal lõbus olla.