Aerobika familian egiteko, aukera ona al da?

Egin aerobika familia moduan

Aerobic da familia moduan praktikatzeko kirolik osatuena eta dibertigarrienetakoa. Gorputz osoaren mugimenduetan oinarritutako jarduera fisikoa da, ia dantzan bezala eta haurrentzat, kirola baino gehiago joko bat dirudi. Hau da, txikienek kirol zaletu daitezen aproposa, baina modu dibertigarri, osasuntsu eta ez arriskutsuan.

Gainera, aerobika familia moduan praktikatzeko modu bikaina da kalitatezko denbora guztiak batera. Horrekin batera gorputza baliatzen da, osasuna hobetzen da, endorfinak askatzen dira aldarte ona sortzen dutenak berehala, estresa kentzen da eta, batez ere, familia osoa energia eta bizitasunez beteta uzten dute beste jarduera desberdinak burutzeko. Hala ere, garrantzitsua da ariketak egiten hasi aurretik zenbait neurri hartzea.

Berotu hasi aurretik

Beste edozein jarduera fisikotan bezala, hasi aurretik egin behar duzu lesioa ekiditeko gorputza berotzen denbora ematen. Ariketa horiek egiten irakasten badiezu haurrei kirola egin aurretik, ohituta egongo dira jarduera fisikoa egitera doazen guztietan, etxean, eskolan edo zaletasun gisa. Ariketa sinple hauekin zure gorputza berotu dezakezu aerobicarekin dibertitzen hasi aurretik.

  • Orkatilak biratu
  • Mugitu besoak bezala errota baten palak balira
  • Biraketak egin lepoa eta sorbaldak
  • Goratu belaunak bular aldera edo lateralki aldaka aldera
  • Eseri lurrean eta luzatu enborra oinen puntak ukitu arte

Aerobikaren abantailak haurrentzat

Edozein jarduera fisiko ona da haurrentzat eta familia osoarentzat, hala ere, haurrentzako eta helduentzako onurak oso desberdinak dira. Aerobikaren kasuan, helduentzat muskuluak indartzen, kaloriak erretzen eta gorputza tonifikatzen laguntzen duen ariketa da. Baina haurren kasuan, aerobic-ek lasaitzen, energia erretzen eta atseden hartzen lagunduko dizu askoz hobeto gauez.

Baina ez hori bakarrik, kirola aldizka praktikatzeak lagunduko die gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu, gizentasunetik eta sedentarismotik eratorritako osasun arazo larrien artean. Hauek dira aerobikak haurrentzat dituen abantaila batzuk.

Garapen psikomotorra

Haurrek aerobika praktikatzerakoan egiten dituzten mugimenduek beren gaitasun guztiak alderdi psikomotorean garatzeko aukera ematen dute. Txikiena beren gorputzaz jabetzen ikasten dute. Gainera, ariketa desberdinak eginez lortutako erresistentzia, koordinazioa edo trebezia hobetzen dira. Bestalde, gorputz osoko mugimenduetan oinarritutako ariketa denez, haurrek koordinazio handiagoa garatzen dute.

Gaixotasunen aurkako babesa

Aerobika, bere izenak dioen bezala, ariketa aerobikoa da. Horrek arnasketa aerobikoa beharrezkoa dela esan nahi du, oxigenoa ezinbestekoa da kirol mota hauetan. Hori oso onuragarria da osasunerako, geroztik biriketako gaitasuna handitzen da eta erresistentzia handitzen da. Horrek guztiak osasun sistema immunologikoa aktibatzen du, horrela gripea, katarroak eta baita COVID-19 bezalako gaixotasun birikoen aurrean erresistenteagoa da.

Alderdi soziala

Kirola osasuntsua da, onuragarria arrazoi askorengatik eta funtsezkoa osasun ona mantentzeko. Baina alderdi fisikoez harago, kirola da haurrei sozialki laguntzeko modurik onenetakoa. Aerobika bezalako jarduerak praktikatzerakoan, haurrek autoestimua hobetzen dute, beren gorputza ezagutzen ikasten dute, taldeko kirolak jolastu eta praktikatu, ingurune osasuntsuan elkarreragin eta horrek guztiak eragin ona du haurraren garapen sozialean.

Familia moduan aerobika praktikatzeko aholkuak

Aerobika praktikatzeko beharrezkoa da musika jartzea, eta horrek jada puntuak gehitzen dizkio ariketa osasuntsu eta dibertigarri honi. Aprobetxatu haurrek gustuko dituzten abestiak jartzeko, erreprodukzio zerrenda bat sor dezakezu zure abesti gogokoenak eta sortu ariketa errutina. Familia moduan aerobika praktikatzeak osasuntsu mantentzen lagunduko zaitu, baina oroitzapen bikainak eta momentu dibertigarriak ere sortuko ditu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.