Nerabeen igeriketaren onurak

nerabeetan igerian

Beti esan izan da igeriketa kirolik osatuena eta gomendagarriena dela, edozein adinetan ikasi eta praktika baitaiteke.  Desgaitasuna duten pertsonei mesede egiten die eta istripu neuro-motoreak edo ebakuntza ostekoak ondo garatzen laguntzen du. Haurrentzat aproposa da jolasarekin eta dibertsioarekin bat egiten duen kirola egiten dutelako, eta nerabeengan adin guztietako onura guztiak biltzen ditu. Bihotz-biriketako gaitasun handia garatzen du eta energia eta estresa xahutzea dira zure zerbitzura dauden puntuetako bat.

Nerabeen igeriketa edozein kirol bezalakoa da, garatzeko ezinbesteko etapa bati dagokio. Adin honetan jakin behar dute gazteek bere garrantziaz Beren nortasuna askoz gehiago markatzen eta jarrera askoz positiboagoa izaten lagunduko die.

Ez dezagun ahaztu kirola ez dela gehiegi praktikatzeko edozein adinetan, baina epe luzera haurrak askoz gazteagoak direnez egiteak mesede egingo die jakitea erreportajerik gabeko kirola praktikatzeak, osasunean zaindu eta etorkizunean nahaste kronikoetatik babestuko ditu.

Nerabeen igeriketaren onurak

Haurra gaztetan kirola egitera konbentzitzeak ez du inolako konplexutasunik ematen. 15-16 urte betetzen dituztenean gauzak aldatzen dira, gehienek, ia erdiak ez badira, kirola egiteari uzten diote. Haien lelo nagusia denbora ez izatea da, ikastetxeko lanek gainezka egiten baitute eta jarraitzeko noraezean amaitzen dute bizitza sedentarioa.

nerabeetan igerian

Bilakaera eta garapenaren fase honetan, igeriketa bezalako kirol baten praktikak berebiziko garrantzia du. Gorputza eboluzio unerik handienean dago eta orduan indartzen hasten da. Muskulu eta hezur guztiak hazten ari dira, indartsuenak direnean eta haien gorputz masak garapenarekin bat egin behar du.

  • Bihotzak eta birikek garapenean aurrera egiten dute igeriketa praktikari esker. Uretan egiten den arnasketa lanak odola ehunetara hobeto garraiatzen laguntzen du, oxigenazioari esker. Honek kolesterol maila jaisten du.
  • Zure sistema immunologikoa indartzen du, eta hori garrantzitsua da puntu hau nabarmentzeko, izan ere, onura hori txikitatik garatzen hasten dira. Immunitate handiagoa izaten lagunduko die, arteriosklerosia bezalako zenbait gaixotasun ez garatzeko.
  • Kaloria asko erretzen den kirola da, kardio entrenamenduak pisua galtzen laguntzen baitu. Baina kaloriak erretzea eta nekatuta sentitzeaz gain, energia maila handitzen du. Astean 30 bat minututan 3 minutuko entrenamendua egiteak emaitzak erakusten ditu.

Nerabeen igeriketa edozein kirol bezalakoa da, garatzeko ezinbesteko etapa bati dagokio

  • Igeriketak kirol lasaigarria bihurtzen du. Urarekin kontaktuan daude eta horrek estimulagarria bihurtzen du, endorfinak jariatzen laguntzen du eta, beraz, estresari aurre egiten laguntzen dio. Ezaugarri horiek orokorrean pertsona askoz hobeto sentitzen dute eta horrek oso maila positiboan indartzen du bere autoestimaren igoera, nerabeengan kezkagarria izan daitekeen zerbait. Autoestimua indartzeak pertsonaren autonomia handiagoa izaten laguntzen du eta zure gorputzarekin segurtasun handiagoarekin sentitu eta egokitzeko.
  • Kirol hau segurtasunez praktikatuz gero oso atsegina izan daiteke eta, beraz, gozamenarekin lantzen da. Ongizate hori sortuz, haurrak bizitza ohitura desegokietatik aldentzen dira, gurasoei gustatzen ez zaien zerbait, eta emaitza hobeak lortzen dituzte beren eskola errendimenduan. Edozein kirol bezala, denborarekin planifikazio hobea egiten du eta hori aprobetxatzen jakiten du.

Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.