Semeak pisua galdu behar du, nola lagun diezaioket?

Nire semeak pisua galdu behar du

Gaur bezala Gizentasunaren Aurkako Europako Eguna Azpimarratu nahi dugu gehiegizko pisua ez dela horretarako konpondu beharreko arazo estetikoa, baizik eta pisu arazo hori gaixotasun kronikoetan eragina izatea. Arazoa haurrengan ere lotu daiteke, batez ere seme-alabak pisua galtzen duenean behatzen duten ametan.

Gizentasuna garrantzia hartzen ari den faktorea da, arazo txiki hau duten gero eta haur gehiago baitira. Ez da erraza jakitea noiz ikusi behar duzun zure seme-alabak gehiegizko pisua duen ala ez, izan ere, haur bakoitza modu desberdinean hazten da Aldi baterako bihur daitekeela uste dugu. Bai, egia da gorputzeko gantza mutilen eta nesken arteko hazkunde-etapekin aldatzen dela, baina ahal dugunean joaten has gaitezke lagundu ez gehiegi egiten.

Baloratu zure seme-alabak gehiegizko pisua duen

Ez dago baloratu zure seme-alabak obesitatea, gehiegizko pisua edo gehiegizko koipea duenean. Hori altuerarekin eta adinarekin zehazten da, kalkulu matematikoa eginez. Ez zure seme-alabak bere adineko gainerako haurren batez bestekoa baino gehiago pisatzen duelako eta gehiegizko pisua izango duelako, baina beste faktore batzuek ere zerikusia dute.

Nire semeak pisua galdu behar du

Zalantzak argitzeko zure jakin dezakegu IMC. Pisua kiloko altueraz metro koadrotan zatitu behar dugu eta datuak zehatzak jakiteko datuak jar ditzakegu esteka honetan emaitzak zehaztuko zaitu.

Zurea bada GMIa 18,5 da argaltasuna du; zure GMIa 18,5 eta 24,9 artekoa da zure pisua normala da; zure bada GMIa 25 eta 26,9 artean dago Gehiegizko pisua izan; edo zure GMIa 27tik gorakoa bada, gizena zara. Zure seme-alabak gehiegizko pisua eta gizentasuna duen eta pisua galdu behar duen GMI handia badu, hemen Zure pisu idealera iristeko zenbat pisatu beharko zenukeen egiaztatu dezakezu.

Nola lagun diezaioket nire haurrari pisua galtzen?

Ez dago hainbat ohitura osasuntsu sortu eta aldatu zure bizimodua. Badira gurasoak medikuarekin kontsultatzera jotzen dutenak zure dietan aldaketa osasuntsu eta beharrezkoa antolatzeko. Bestalde, gurasoek asko lagun dezakete hainbat aholku ematen:

  • Ohitura horien barruan hori dago ez dago bizimodu sedentariorik. Haur asko gailu elektronikoetara eta telebistara atxikita daude, eta egunean gehienez bi ordutara mugatu behar dugu. Askoz gehiago mugitzeko motibatu behar dituzu, kirol batzuk egiteko edo parkera eramateko lagunekin jolasteko. Egokiena, 60 minutuko ariketa fisikoa egin beharko lukete egunero.

Nire semeak pisua galdu behar du

  • Gurasoen papera ezinbestekoa da dieta zuzena izan dezazun. Modu osasuntsuan jaten hasi behar duzu, batez ere horiek guztiak ezabatuz gantzetan aberatsak diren elikagaiak, batez ere hidrogenatuak eta azukreak dituztenak.
  • Ez dago zuntz ugariko jakiak sartu horrela, hesteetako igarotzea hobetu eta errazago bete ahal izango dute, eta horrela gosea gutxituko da ondorengo orduetan. Gomendatutako jakiak fruta eta barazkiak, lekaleak eta osorik egon daitezkeen edozein karbohidrato dira.
  • Esnekiak oso elikagai elikagarriak dira eta guraso askok gantzak saltatzen dituzte gaingabetuentzat. Printzipioz, ez da beharrezkoa ordezkatzea nutrizionista batek adierazi ezean. Baina bai behar du egunean zehar beharrezko anoa bidez kudeatu eta janari oso osasungarriekin nahastu.

Nire semeak pisua galdu behar du

  • Ohitura osasungarri on horien barruan ere egin behar duzu ohiko lo egitaraua antolatu.  Behar dituzun orduak lo egin eta atseden ona hartu beharko zenuke. Estresa, asaldura edo nekeak eragin dezake zure gorputzak jateko eskatzea eta behar ez duenean behar duen antsietatea.

Aholku horietako batzuen artean, zure dietatik hazkunde egokia izan dezaketen jakiak ez kentzen jarraitu behar duzu, haurrak ia dena jan behar baitu arazorik gabe hazteko. Bai, ezinbestekoa da haurra egiten saiatzea askoz gehiago mugi daiteke gustuko duzun kirol edo jarduera batekin.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.