آیا استفاده از دانه ها برای تغذیه کودکان توصیه می شود؟

استفاده از دانه در کودکان

از چند سال پیش استفاده از دانه ها در غذا بسیار مد شده است. محصولاتی که تا همین اواخر ، ما آنها را در نظر نمی گرفتیم و یا حتی نمی دانستیم. مطالعات علمی اطمینان می دهند که بذرها دارای خواص غذایی استثنایی هستند.

شناخت این نوع سوپرفید از اهمیت زیادی برخوردار است ، زیرا می تواند مزایای مهمی برای ما به ارمغان بیاورد به روشی بسیار ساده اما صحبت در مورد غذا در یک فرد بالغ مانند کودک نیست. به خصوص اگر کودکان خردسال باشند ، هنگام قرار دادن برخی غذاها در رژیم غذایی آنها باید بسیار محتاط باشیم.

چه نوع دانه هایی در غذای خود پیدا می کنیم؟

هنگامی که اصطلاح "دانه" به ذهن می رسد، مفهوم آن دانه های کوچک که در غذای ما فراموش شده اند. تنوع زیادی دارد و آفتابگردان، کدو تنبل، گندم، کتان، کنجد، ارزن و غیره است.

دانهها

همه این دانه ها نباید در رژیم غذایی همه وجود داشته باشد، در رژیم غذایی کوچولوها گنجانده شده است. اگرچه به نظر می رسد یک غذای بسیار ناچیز است، اما حاوی مواد مغذی مهم متعددی در گروه غذایی ما است. مشارکت اسیدهای چرب معادل ماهی، حتی فراهم می کند فوتبال، بسیار راحت تر از منشاء حیوانی جذب می شود و بسیار آهن و پروتئین

ما قصد داریم انواع دانه ها را بشناسیمبه این ترتیب ما می دانیم که آیا آنها در تغذیه کودکان خود نشان داده شده اند یا نه. به این ترتیب ، ما از انجام خطرات غیر ضروری اجتناب خواهیم کرد ، به خصوص اگر در مورد کودکان صحبت کنیم.

استفاده از دانه در کودکان

از جمله محبوب ترین دانه ها:

  • دانه های چیا
  • بذر کتان یا بذر کتان
  • دانه خشخاش
  • کنجد
  • دانه های آفتابگردان
  • دانه کدو تنبل
  • دانه رازیانه

از جمله خواصی که از جمله ارزشهای غذایی دانه ها هستند ، ما این خواص را داریم آنتی اکسیدان ها ، مقادیر زیادی فیبر ، کلسیم و پروتئین های گیاهی. دانه ها حاوی a منبع مهم روغنهای چرب امگا 3. برای غذا بسیار مهم است.

در بین تمام دانه هایی که ذکر کردیم ، بیشترین سود برای تغذیه کودکان خواهد بود دانه کنجد. به دلیل منبع کلسیم و روی ، به ویژه برای زنان باردار یا شیرده توصیه می شود ، کودکان در حال رشد و افراد مبتلا به پوکی استخوان.

بنابراین ، می توان گفت که استفاده از دانه در تغذیه کودکان نه تنها توصیه می شود ، بلکه توصیه می شود برای پیشرفت آنها بسیار مفید است.

در بازار می توان انواع دانه ها را پیدا کرد. بنابراین داشتن در خانه آسان است ، آنهایی که بهترین نیازهای هر خانواده را دارند.

علاوه بر این، دانه ها را می توان به روش بسیار متنوعی مصرف کرد، تا بتوانید آنها را به کودکان عرضه کنید بدون اینکه به سختی متوجه خوردن آنها شوید.

می توانید آنها را در وعده صبحانه ، ماست قرار دهید یا حتی از آنها برای تهیه نان و دسر خانگی استفاده کنید. آنها همچنین یک همراهی کامل با انواع سالادها و پوره

حبوبات و آجیل

در گروه دانه ها نباید کنار بگذاریم گروه حبوبات یا مغزها اگرچه ممکن است اینطور به نظر نرسد، اما آنها نیز دانه هستند و به دلیل داشتن یک سری مواد مغذی باورنکردنی، گنجاندن آن در رژیم غذایی کودک بسیار مهم است.

  • لوس فروتوس سکو: آنها طیف گسترده ای از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، منیزیم، مواد معدنی مانند پتاسیم را برای عضلات و قلب ارائه می دهند. کلسیم، برای تشکیل استخوان ها و دندان ها و ایجاد تعادل در سیستم عصبی.
  • حبوبات: در رژیم غذایی نیز ضروری هستند، پروتئین، آهن، ویتامین های گروه B و کلسیم را تامین می کنند.

استفاده از دانه در کودکان

چه زمانی دانه ها را در رژیم غذایی کودکان معرفی کنیم

بچه ها باید از 6 ماهگی این نوع غذاها را معرفی کنند البته مرحله به مرحله مشخص می کنیم.

دانهها

مصرف دانه های کوچک را می توان بدون مشکل مصرف کرد. بهترین گزینه این است که آنها زیست محیطی و طبیعی هستند. آنها را می توان کاملاً به صورت خرد شده وارد رژیم غذایی شما کرد، زیرا تا حد زیادی مکمل رژیم غذایی شما خواهند بود. به عنوان مثال، تخمه کدو تنبل سرشار از آهن و منیزیم است. هر دانهمی توان آن را به صورت له شده در کره، خامه، پوره یا فرنی معرفی کرد.

ایده هایی در مورد طرز تهیه دانه ها: در برخی از مافین ها می توانید مقداری دانه کتان، چند قاشق غذاخوری پودر بادام یا گردو اضافه کنید. درست مانند مخلوط کردن آن با خمیر کوکی خانگی، طعم خوبی را ارائه می دهد.

همچنین می تواند بذرهای نوع غلات را معرفی کنید در ماست ها، همراه با چند تکه میوه متنوع است. دانه های کتان به دلیل ارزش غذایی بالا و طعم دلپذیر، ایده آل هستند.

حبوبات

حبوبات را می توان از آن سن معرفی کرد. مقدار کمی از حبوبات باید در پوره استفاده شود همراه با سبزی و سبزیجات خوب است که این کار را به این روش انجام دهید تا بدن به غذاهای جدید که خوردن آنها دشوارتر است عادت کند.

میوه های خشک شده

آجیل نیز دلیل خود را برای وارد شدن به رژیم غذایی نوزادان دارد. این است توصیه می شود آنها را از 12 ماهگی ارائه دهید، اما باید بسیار مراقب نحوه مصرف آنها باشید. خفگی در کودکان معمولاً به دلیل مصرف آجیل بیشتر مستعد است.

استفاده از دانه در کودکان

تا با ضمانت کامل ببرند آنها را می توان در هر ظرفی خرد کرد که بر اساس پوره است، یا زمانی که می خواهید نوعی شیرینی درست کنید، مانند کوکی ها یا بیسکویت ها و محل له شدن و استتار شدن آنها. وقتی آنها حاوی نمک یا شکر هستند، ارائه آنها راحت نیست.

علاوه بر این، این ماده غذایی است که معمولاً آلرژی های زیادی ایجاد می کند. اما این واقعیت که از یک سال مصرف می شود، تمام شانس ابتلا به آلرژی را در دراز مدت کاهش می دهد. آلرژی چیزی نیست جز گیجی در سیستم دفاعی که با اعتقاد به وجود عفونت فعال می شود. اگر کودک قبلاً به طور مرتب آجیل می خورد، توصیه نمی شود که هنگام تب، اسهال، استفراغ یا زمانی که نیاز به واکسیناسیون دارد مصرف کند. به این ترتیب سیستم دفاعی را خیلی بیشتر اشتباه نخواهیم گرفت.

پس در استفاده از این غذای فوق العاده دریغ نکنید، به خصوص در رژیم غذایی بزرگسالان بسیار توصیه می شود. اما در استفاده از آن در کودکان دریغ نکنید ، به شرط آنکه به روشی مسئولانه باشد. پس چه به عنوان مکمل سایر غذاها استفاده نکنید، برای رشد مناسب کودکان لازم است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.