El خواب کودک اغلب برای مادران و پدران جدید تبدیل به یک نگرانی می شود. تعجب می کنید که آیا به اندازه کافی می خوابید یا خیر و نگران هستید که پس از چند هفته خواب خوب، شما را نگران کند آشفته از خواب بیدار شوید در شب، معمول است. همانطور که در مورد اینکه کودک چه ساعتی باید به رختخواب برود مشکوک است.
کودک چه ساعتی باید به رختخواب برود؟ این سوالی است که مادران و پدرانی که برای اولین بار از خود می پرسند و در نهایت با صحبت با مادران و پدران با تجربه تر به آن پاسخ می دهند. زیرا اگرچه زمان ایده آلی برای همه کودکان وجود ندارد، اما ساعات مشخصی وجود دارد که به رعایت چرخه خواب کودکان کمک می کند و رعایت آن توصیه می شود. و امروز آنها را با شما به اشتراک می گذاریم.
شاخص
کودک چه ساعتی باید به رختخواب برود؟
برای اینکه کودک خوب بخوابد، باید یک روال خواب ایجاد کرد، به خصوص بعد از چهار ماهگی. در این سن، نوزادان شروع به تمایز روز از شب می کنند، بنابراین عادت کردن به آن برای آنها جالب است وقتی نور می افتد به رختخواب بروید
کارشناسان رشد کودک هشدار می دهند که ایده آل خواباندن کودکان است حدود ساعت 20:30 در زمستان و در تابستان ساعت 21:30 شب. اگرچه پایبندی به یک زمان خاص آنقدر مهم نیست که به روال که همیشه در همان زمان اتفاق می افتد مهم است. زیرا؟ زیرا اگر از زمان آنها فراتر برویم، این خطر را داریم که فعال شوند و در آن صورت به خواب رفتن برایشان دشوارتر می شود.
عواملی که می توانند بر زمان خواب تأثیر بگذارند
با نور خورشید تنظیم کنید و چرخه طبیعی خواب ایده آل است اما همیشه ممکن نیست. عوامل زیادی وجود دارد که باعث می شود خواباندن نوزاد در آن زمان آسان نباشد. و این است که همه کودکان به یک شکل نمی خوابند و همه بزرگسالان برنامه ها و تعهدات یکسانی ندارند.
از جمله عواملی که باید به آنها توجه داشت که می تواند بر زمان خواب نوزاد تأثیر بگذارد عبارتند از:
- پنجره های رویایی. رعایت فضای بین آنها ضروری است تا در شب استراحت کرده و بهتر بخوابند. زیرا نه، این درست نیست که هر چه شب ها بیشتر خسته شوند بهتر می خوابند. بنابراین در حالی که در چهار ماهگی رعایت پنجره خواب بین 1:30 تا 2:30 مهم است، در 10 ماهگی بین 3 تا 4 ساعت خواهید بود، آخرین پنجره قبل از رفتن به رختخواب به چهار ساعت افزایش می یابد.
- خود بچه. هر کودکی مانند بزرگسالان ریتم متفاوتی دارد. بچه اردک ها زودتر به رختخواب می روند و بیدار می شوند در حالی که بچه جغدها به رختخواب می روند و دیرتر بیدار می شوند.
- برنامه های بزرگسالان به دلایل کاری، بسیاری از بزرگسالان مجبور می شوند زودتر از خواب بیدار شوند و نوزاد را خیلی زود بیدار کنند، که احتمالاً آنها را مجبور می کند زودتر به رختخواب بروند.
ساعت تقریبی ماه به ماه
رعایت چرخه طبیعی خواب تا جایی که ممکن است و ایجاد یک برنامه روتین برای تسهیل خواب نوزاد یا کودک مهم است. و اگرچه هیچ راه واحدی برای انجام صحیح آن وجود ندارد، در زیر به عنوان راهنمایی با شما درمیان می گذاریم که چه زمانی کودک باید بر اساس سن به رختخواب برود:
- کمتر از چهار ماه: آنها همیشه با پنجره های 45-90 دقیقه ای می خوابند و به درخواست غذا می خورند.
- بین 4 تا 8 ماهگی: حوالی ساعت 20:30 شب 2:30-3 ساعت بعد از آخرین چرت.
- بین 8 تا 12 ماهگی: بین ساعت 20-21 حدود چهار ساعت بعد از دومین چرت روز. نوزادان در این سن به طور متوسط 14 ساعت در روز می خوابند.
- بیش از 12 ماه: بین ساعت 20:00 تا 21:30، همیشه بین 4 ساعت (12 ماهگی) تا 5-6 ساعت (18 ماهگی) بعد از چرت زدن. در مجموع، کودک در این سن باید حدود 12 ساعت بخوابد.
- بیش از 3 سال. بسته به اینکه چه زمانی باید بیدار شوند و با در نظر گرفتن اینکه بسیاری دیگر چرت نمی زنند، باید بتوانند بین 10 تا 12 ساعت بخوابند.
یک روال خواب ایجاد کنید
هنگام خواب، ضروری است که یک روال خواب را ایجاد کنید تا کودکان بدانید که زمان آن فرا می رسد برای رفتن به رختخواب این تضمین نمی کند که آنها در طول شب بخوابند، اما نظم و آرامش ذهنی را برای آنها فراهم می کند که همه چیز خوب است که هر کودکی به آن نیاز دارد.
این روال می تواند شامل یک حمام آرامش بخش، یک شام گرم، یک داستان یا لالایی و یک شب خوب باشد. مهم این است یک فضای آرام ایجاد کنید و کودک را با بازی های بدنی و صداهایی که دوباره فعال می کند هیجان زده نکنید.
تکرار یک توالی هر روز تقریباً در یک زمان برای کوچولوها ضروری است. دانستن اینکه کودک چه چیزی باید به رختخواب برود و چند ساعت باید بخوابد مهم است، اما روتین از اهمیت بیشتری برخوردار است.
اولین کسی باشید که نظر