Kesäloman tullessa monet lapset muuttavat ruokailutottumuksiaan päivästä toiseen. Koulun ruokalarutiini tai koulun aikataulu kotona on ohi. Monta kertaa tämä johtaa a hallinnan puute asioissa, joita lapsemme "nokitsevat" aterioiden jälkeen, koska luokassa olemisen sijaan he ovat kadulla leikkimässä tai ystäviensä kanssa kävelyllä.
Se, että lapsi viettää enemmän "vapaita" tunteja, saa aikaan kuuluisan välipalan aterioiden välillä. Välipalat on varattu korvaamaan sokeripitoisilla koriste-esineillä tai erittäin vahingollisilla paistopakkauksilla. Ajatuksena on tehdä välipalasta jotain houkuttelevaa lapselle; muistetaan se päivittäin heitä pommitetaan mainonnalla epäterveellisestä syömisestä ja että meidän on saatava heidät näkemään todellisuus. Tämä on ehdotus täydellisestä ja terveellisestä välipalasta, joka auttaa myös ylläpitämään tarvitsemasi energian:
Välipala-idea lapsille
Jos lapsesi on yli 3-vuotias tai vaikka hän onkin nuorempi, mutta harrastat BLW: tä, tämä välipala pitää hänen ruokahalunsa tyydyttävänä ja ruokkii häntä:
- Unohdetaan tyypillinen makkara-voileipä. Valitse terveellisempiä ja luonnollisempia ehdotuksia. Esimerkiksi vihannesvoileipä pitää vatsasi täynnä ja auttaa illallisen tullessa, älä syö liikaa.
- Ota pala hedelmää makuuhuoneessa; Kun välipalan päälautanen on valmis, saatat haluta jonkin ajan kuluttua ostaa jonkinlaisen välipalan. Sanon aina, että tietyt asiat eivät ole ongelma; ongelma tulee, kun heistä tulee rutiinia. Tarjoa hedelmäpala, jos hän pyytää jotain muuta. Kesän maukkaimmat hedelmät ovat meloni ja vesimeloni. Voit sietää sitä tikkuille, jotta se olisi visuaalisesti houkuttelevampi.
- Ota lapsesi mukaan välipalojen valmistamiseen. On tärkeää, että lapsesi voi myös päättää itsestään, koska se saa hänet tuntemaan, että hänellä on arvoa.
Lastemme on vaikea olla syömättä silloin tällöin tuotteita, jotka eivät ole täysin terveellisiä. On pyrittävä mahdollisuuksien mukaan välttämään, että nämä sisällytetään päivittäin tai useammin kuin kerran viikossa pikkulasten ruokavalioon.
Älä pakkomielle, mutta älä vähennä sitä Ylipainoisten lasten löytäminen on yhä yleisempää, joka vahingoittaa vakavasti terveyttäsi nyt ja tulevaisuudessa, jos tämä tila jatkuu.