Raskauden ensimmäinen kolmannes on suuri muutos kehossamme. Koska se valmistautuu isännöimään uutta elämää. Hormonaalisten muutosten vuoksi meillä on melko yleistä pahoinvointia tai oksentelua. Vaikka se on jotain erittäin ärsyttävää, tiedämme, että sitä voidaan yleensä lievittää seuraamalla useita vaiheita. Kuinka poistaa pahoinvointi?
Se on yksi kysymyksistä, jonka olemme kuulleet eniten, eikä se ole vähempää. Emme voi poistaa sitä kokonaan, koska ehkä jonain päivänä voimme hyvin ja seuraavana yllätämme taas. Mutta jos ne ilmestyvät, tiedät kuinka käsitellä niitä tämä sarja korjaustoimenpiteitä, joita ehdotamme juuri nyt. Haluatko löytää ne?
Lisää aterioiden määrää päivässä
Se ei tarkoita, että meidän on täytettävä itsemme ruokaa, kaukana siitä. Tavoitteena on kuitenkin se, että vatsa ei jää tyhjäksi missään vaiheessa, koska muuten se voi aiheuttaa pahoinvointia. On kuitenkin suositeltavaa syödä useammin, jotta aterioiden määrä päivässä kasvaa. Noin 5 ateriaa päivässä pieninä annoksina ja hyvin pureskelemalla on yksi tärkeimmistä avaimista pahoinvoinnin poistamisessa.. Aterioiden välillä ei ole erityistä odotusaikaa, mutta noin kaksi tai kolme tuntia olisi täydellinen. Jos olet edelleen nälkäinen, voit syödä ylimääräisiä välipaloja, mutta tee siitä terveellistä.
Kuinka päästä eroon pahoinvoinnista: keksejä aina käsillä
Kun menet nukkumaan, muista laittaa keksejä yöpöydälle. Yleisin on, että ne ovat suolaisia, mutta jos makeat sopivat paremmin vatsasi rauhoittamiseen, anna mennä. Haluamme, että kun heräämme, voimme ottaa osan niistä jo ennen kuin nousemme sängystä. Täydellinen tapa aloittaa päivä, antaa itsellemme se mielijohte ja rentoutua hieman. Sitten voit nousta ylös, koska silloin sinulla ei ole enää tyhjän vatsan tunnetta ja glukoosisi on tasaantunut.
Paistettu omena ripaus kanelia
Se voi olla välipala herkullisimmista, makeimmista ja terveellisimmistä yhtä suuressa osassa. Tästä syystä se on myös yksi parhaista keinoista sanoa hyvästit pahoinvointia vastaan.. Tässä tapauksessa on parempi, että omena paahdetaan ennen raakaa. Enemmän kuin mitään, kun ajattelemme vatsaamme ja ruoansulatustamme. Paahtamisen jälkeen voit lisätä ripaus kanelia. Koska vaikka onkin epävarmuutta, voiko se olla ota kanelia raskauden aikana, vähän sitä silloin tällöin on myös toinen oksentelun hyvästit sanomista.
Lisää proteiinia ruokavalioosi
Kuten tiedämme jo, että aiomme tehdä useita aterioita, mikään ei ole parempaa kuin syödä enemmän proteiinia. Jättäen pois paistetut ja rasvaiset ruoat, koska ne rasittavat ruoansulatusta ja niiden mukana voi ilmaantua pelätty pahoinvointi. Yritä siis aloittaa päivä aamiaisellasi proteiinilla, esimerkiksi munakokkelin tai keitetyn munan muodossa. Proteiinia tulee tietysti myös valkoisesta lihasta, kuten kanasta tai kalkkunasta, sekä kalasta. Voit siis järjestää itsesi koko päivän ajan.
vähän sitruunaa
Vaikka maut voivat rauhoittaa sitä vatsasta tulevaa pahoinvointia, myös tuoksut. Siksi ei ole suositeltavaa olla alueilla, joilla haju on voimakasta. Mutta kyllä, vähän mintun tai sitruunan tuoksu voi rauhoittaa vatsamme. Voit juoda vettä sitruunalla tai lisätä muutaman viipaleen suoraan, jotta tuoreus on aina lähellä.
Jääkuutiot
Se on todistettu monet naiset pitävät jääpalan imemistä tai puremista rauhoittavana. Jos et halua pilata juurikanavaa, ei muuta kuin laita kuutio huhmareen, lyö sitä muutaman kerran ja ota loput palaset. Jos sinulla on lisää vinkkejä pahoinvoinnin poistamiseen, kerro meille!