Murrosikä on tärkein biologisen tason muutosjakso, jonka ihmiset kokevat koko elämänsä ajan. Vaihe täynnä fyysistä ja emotionaalista muutosta joka vaikuttaa suoraan eri näkökohtiin, kuten elämäntyyliisi, mieltymyksiisi tai ruokavalioon.
Nuorten ruokavalion tulee olla monipuolinen, tasapainoinen ja täynnä elintarvikkeita, joilla on suuri ravintoarvo. Tämä antaa heidän kohdata sekä fyysisesti että henkisesti kaikki nämä muutokset ja niin kehosi ei kärsi seurauksista. Koska tässä iässä sinun on lisättävä murrosiän uusi persoonallisuus, auktoriteetti ja halu itsenäisyydestä.
Jotain, joka useimmissa tapauksissa kääntyy teini-ikäinen, jolla on erittäin vahvoja ideoita, usein erilaisia kuin vanhempien ja sosiaalinen omatunto on hyvin erilainen kuin aiemmin. Toisin sanoen nykypäivän nuoret ovat hyvin tietoisia esimerkiksi kestävyydestä tai eläinten hoidosta. Joten ei ole harvinaista, että teini-ikäinen kertoo sinulle jonain päivänä, että hän on kasvissyöjä tai vegaani.
Nuorten ruokavalio
Sen, että teini-ikäinen poikasi tai tyttäresi haluaa olla vegaani, ei pitäisi olla ongelma tänään, koska ravitsemusvaihtoehdot ovat rajattomat. Ota ensin selville, onko lapsellasi selvä vegaanin merkitys kaikin tavoin. Jos tiedät todella mistä on ja sinulla on kaikki tiedot, varmista, että kulutat kaikki kehosi tarvitsemat ravinteet.
Muut kaverit menevät sen sijaan roskaruuan löytöön, mikä liittyy heidän riippumattomuuteensa ja vapauteensa, kun on kyse ulkona käymisestä ja seurustelusta ystävien kanssa. Tämäntyyppiset tuotteet ovat erittäin vaarallisia kaikille, joita ne aiheuttavat, riippuvuudelle, ylipainolle, liikalihavuudelle ja välttämättömien ravintoaineiden puutteelle. Joten sinun on oltava hyvin varovainen sen suhteen, mitä lapsesi syövät ollessaan poissa kotoa.
Kuinka järjestää teini-ikäisen ruokavalio
Se, että murrosiän poika haluaa olla itsenäisempi, on normaalia, se on osa kypsyysprosessia. Mutta aikuisena oleminen tarkoittaa myös tietää, mikä on parasta itsellesi. Tarkoitan, että poikien on oppia, että tietyt elintarvikkeet eivät ole haitallisia terveydellesi, ei liiallisesti eikä oletusarvoisesti. Kaikille murrosikään mahdollisesti kohdistuville emotionaalisille riskeille lapsille on valmistauduttava etukäteen.
Varmista, että teini saa päivittäin välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja, kuituja ja mineraaleja. Tätä varten ainoa mahdollinen tapa on kouluttaa heitä niin tärkeisiin näkökohtiin kuin terveys, itsehoito ja ruokavalio. Opi kokkaamaan, valitsemaan parhaat ruoat tai suunnittelemaan viikoittainen ateriaSe helpottaa heidän elämäänsä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Suunnitellessasi teini-ikäisen ruokavaliota, muista sisällyttää nämä ravintoaineet päivittäiseen ruokavalioon. Keskeiset mineraalit murrosiässä, kalsium, sinkki ja rauta, jotka ovat mukana kasvun perustekijöissä. Muun muassa luumassan kehitys, lihaskudosten ja veren muodostuminen tai luiden muodostuminen. Löydät nämä ravintoaineet monista elintarvikkeista, mutta enemmän maitotuotteista, lihasta ja täysjyvätuotteista.
Kunnioitus, viestintä ja ymmärtäminen
Useimmiten murrosikä liittyy mielialan vaihteluihin, huonoon mielialaan ja persoonallisuuden muutokseen. Mutta tosiasia on, että pojat alkavat tässä vaiheessa ilmaista ajatuksensa selvästi, kehittää ihanteita ja haluavat tulla kuulluiksi. Joten jos haluat lapsesi syövän oikein, sinun on varmista, että kohtelet häntä aikuisena kunnioittaen hänen ideoitaan ja mielipiteitään.
Vältä taisteluja ruoasta, sinulla ei ole enää pientä lasta, jonka voit vakuuttaa syömään mitä haluat. Sinulla on edessäsi teini-ikäisen kouluttamisen haaste, mikä ei ole helppoa Sitä paitsi. Nuorten hyvän ruokavalion onnistumisen avaimet ovat kunnioitus, viestintä ja ymmärtäminen.