Raskauden aikana voi esiintyä erilaisia komplikaatioita, yksi yleisimmistä on raskauden diabetes. Kuten muillakin diabeteksilla, tälle taudille on tunnusomaista solut eivät pysty omaksumaan glukoosia kunnolla. Mikä tuottaa tätä korkeaa määrää veressä, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä äidillä että tulevalla vauvalla.
Jotkut naiset kärsivät raskausdiabetesta hormonaalisen ongelman takia. Useimmissa tapauksissa raskausdiabetes voidaan estää asianmukaisella ruokavaliolla. Seuraavat vinkit auttavat sinua estämään tämän taudin, joten on suositeltavaa aloittaa niistä jo ennen raskautta. Älä odota ensimmäisen verensokeritestin tuloksia, vältä raskausdiabetes ja vältät raskauden komplikaatiot.
Ruokavalio raskauden aikana raskausdiabeteksen estämiseksi
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat raskausdiabetes, kuten ikä, aiemmat sairaudet, raskaana olevan naisen paino tai ruokailutottumukset ennen raskautta. Näissä tapauksissa raskautta valvova lääkäri tai kätilö kontrolloi näitä tekijöitä voidakseen havaita diabeteksen ulkonäön mahdollisimman pian, jos se ilmenee niin.
Mutta jatkohoitojen ja raskauden aikana tapahtuvien testien välillä kestää yleensä useita viikkoja. Tänä aikana komplikaatio voi ilmetä ja voi kestää useita päiviä, ennen kuin se voidaan havaita lääketieteellisesti. Täten, sinun ei pidä unohtaa ruokavaliota raskauden ensimmäisestä hetkestä lähtien, joten voit estää tämän ja muut komplikaatiot.
Ruoka on perustavanlaatuinen raskauden aikana. Kaikki, mitä syöt, vaikuttaa suoraan vauvan kehitykseen. Siksi sinun on varmistettava, että kaikki syömäsi on mahdollisimman terveellistä, jotta vaikutus tulevan lapsesi kasvuun on positiivinen. Syö hyvin, monipuolinen, tasapainoinen, nälkää mutta syömättä epäterveellisiä ruokia. Nämä vinkit auttavat sinua.
Ruokavalio raskausdiabeteksen estämiseksi
Sinun on noudatettava hyvin monipuolista ruokavaliota, jotta kehosi saisi kaikki tarvittavat ravintoaineet raskauden kehittymiseen. Älä poista mitään ruokaa, vain Valitse ne, joissa on vähemmän rasvaa ja ole varovainen, miten kypsennät niitä. Jotta ruokavalio olisi monipuolinen ja tasapainoinen, sen on sisällettävä:
- Hedelmät ja vihannekset.
- kala, edullisesti rasvainen, runsaasti Omega3-rasvahappoja.
- Kaikkien ryhmien liha, aina valitsemalla laihat osat.
- Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljyä tai tuoretta avokadoa.
Useita aterioita päivässä
Kehosi on ylläpidettävä rasvavarastoja koko päivän ajan, joten sinun on syötävä useita pieniä aterioita, jotka on levitetty koko päivän ajan. Aamiainen on tärkein ateria, koska se rikkoo nopeasti yöstä. Syö aamiainen, joka sisältää hedelmiä, maitotuotteita, muroja ja proteiineja. Päivän tärkeimmissä aterioissa muista syödä annos vihanneksia ja toinen eläinproteiinia, joko lihaa tai kalaa.
Loppupäiväksi, sinulla pitäisi olla 3 tai 4 kevyttä välipalaaKeskiaamulla ja iltapäivällä voit nauttia esimerkiksi jogurttia pähkinöillä. Ota ennen nukkumaanmenoa infuusio evästeillä, kyllä, aina kun mahdollista, valitse tuotteet, joissa ei ole sokeria. kotitekoisia kaurahiutaleita ja banaanikeksejä ne ovat täydellisiä tukahduttamaan makealle ja ovat täysin terveitä.
Syö kuitupitoisia ruokia
Kuitu on avain raskausdiabeteksen estämisessä, koska jos keho saa tarpeeksi kuitua, niin se onkin estää sokeripitoisuuden muutokset. Ota täysjyvätuotteita, pähkinöitä, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä määrällisesti, koska ne ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Toisaalta oikean suolistokanavan ylläpitäminen auttaa estämään pelätyt peräpukamat synnytyksen jälkeen.
Rikkaan, monipuolisen, tasapainoisen ja maltillisen ruokavalion lisäksi säännöllinen liikunta auttaa estämään raskausdiabetes sekä muut raskauden komplikaatiot. Pysy aktiivisena tänä aikana ja voit välttää tämän ja muut ylipainosta ja istumisesta johtuvat komplikaatiot.