Lasten urheilu on parasta ratkaisu ylipainoa vastaan, kyllä naamioitu hauskaa. Meidän on kasvatettava lapsillemme rakkaus urheiluun, ei velvollisuutena, vaan jotain viihdyttävänä, stimuloivana ja terveellisenä.
Suosittelemme, millaiset urheilulajit sopivat lapsille parhaiten heidän mukaansa Edad. Muista kuitenkin aina kuunnella poikasi tai tyttäresi äläkä pakota haluamaasi, vaan sitä, joka luonnollisesti haluaa harjoitella.
Yleiset urheilusuositukset lapsille
Lähtökohta urheilulajin valinnassa on lapsi osoittaa kiinnostusta. On selvää, että on olemassa joukko-urheilulajeja, kuten jalkapallo tai yleisurheilu, joita he harjoittavat peleissään, mutta tarjoavat myös muita vaihtoehtoja, jotka eivät ole niin globaaleja. Voin ajatella esimerkiksi jääkiekkoa, luistelua,
Kun lapsesi harrastavat urheilua, ota huomioon heidän lapsensa taidot ja vahvuudet mutta myös heidän heikkoutensa tai pelkonsa. On lapsia, jotka haluavat yksittäisiä aktiviteetteja, kun taas toiset haluavat olla osa tiimiä.
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että lapset viettävät vähintään 60 minuuttia päivässä suosikkilajiaan harrastamalla. 3–5-vuotiaiden poikien ja tyttöjen ei pidä harjoittaa enempää kuin 3–4 tuntia viikossa ja enintään 7-vuotiaita. Urheilua tulisi pitää hauskana vaihtoehtona lapselle. kilpailu minkään urheilulajin tai harjoittelun ei pitäisi tapahtua ennen 10 vuoden ikää yleensä.
Suositeltavat yksittäiset urheilulajit
La uinti Se on yksi lasten suosituimmista urheilulajeista, koska se tarjoaa vastustusta ja koordinaatiota. Sitä voidaan harjoittaa hyvin varhaisesta iästä alkaen, ihanteellinen on aloittaa 3-vuotiaana, mutta ennen kuin voit mennä vauvan kanssa uima-altaalle.
El golf Se on urheilulaji, josta me emme koskaan ajattele, koska se ei vaadi suurta fyysistä ponnistelua, mutta siihen sisältyy keskittymis-, rentoutumis- ja kärsivällisyystaitoja. Se on ihanteellinen urheilu 4-vuotiaiden lasten fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. On olemassa mukautettuja sarjoja.
5 ja 7 vuoden välillä voit kysyä lapselta, haluako hän tehdä niin Itsepuolustuslajit, judo, kung fu, karate tai taekwondo. Nämä toiminta Ne parantavat liikkeiden, nopeuden, ketteryyden, voiman ja refleksien koordinointia sekä tarjoavat heille kurinalaisuutta.
Hieman vanhemmille ja lähempänä esi-ikää oleville lapsille yleisurheilu se voisi olla hyvä idea. Sen avulla he parantavat fyysistä kehitystään ja edistävät haluaan kehittyä. Lisäksi yleisurheilussa on monia aloja, joihin kukin poika tai tyttö sopii paremmin omien mahdollisuuksiensa mukaan,
Joukkueurheilu pojille ja tytöille
Tähän luokkaan kuuluisi muun muassa lentopallo, rugby, jääkiekko tai käsipallo, joka fyysisen kuntoilun lisäksi auttaa lapsia vuorovaikutuksessa ja oppimaan pelistrategioita.
El koripallo Se on hyvä esimerkki joukkuelajista, jota suositellaan 7-vuotiaasta lähtien sekajoukkueiden kanssa. Koordinaatio ja ketteryys ovat yksi tämän urheilulajin kanssa kehitetyistä kyvyistä kollegojen välisen yhteistyön lisäksi. Emme voineet unohtaa fútbol, läheisesti yhteydessä tähtipelaajiin. Fyysiset edut, joita voimme korostaa, ovat aerobinen kestävyys, ääreisnäkö ja nopeus.
Olemme mukana pyöräily joukkuelajina, koska se edellyttää sosiaalisten arvojen, kuten toveruuden, sosiaalisen kohtaamisen ja ekologisen tietoisuuden, kehittämistä. Fyysisellä tasolla se parantaa niveliä, vahvistaa immuunijärjestelmää, vahvistaa luita, torjuu liikalihavuutta ja edistää verenkiertoa. Yksi tämän urheilun eduista on, että lapsi osaa jo ajaa polkupyörällä, hänen tarvitsee vain harjoitella ja alkaa parantaa tekniikkaansa.