Tiesitkö, että ravitsemus on tärkeää erityisesti synnytystä edeltävänä aikana? Mutta miksi? Äidin ravitsemus on terveen raskauden ja tietysti vauvan hyvän terveyden perusta. Se on, että hyvä ruokavalio raskauden aikana on tärkeintä ja siksi puhumme synnytystä edeltävästä ravitsemuksesta.
Voimme sanoa, että se on itse raskauden ja myös syntymähetken kulmakivi. Joten voimme sanoa, että se vaikuttaa koko prosessiin minuutista alkaen. Siksi, kaikki mitä syöt tai juot, vaikuttaa vauvasi kasvuun. Siksi meidän on vain korostettava synnytystä edeltävän ravitsemuksen merkitystä, josta tiedät kaiken tarvitsemasi alla.
Mitä tarkoitetaan synnytystä edeltävällä ravinnolla?
Hetki tulee, kun huomaat olevasi raskaana. Sekoitus hermoja, illuusiota ja pelkoa. Mutta menemme askel askeleelta nauttien prosessista, ja siksi ensimmäinen askel, joka meidän on kiivettävä, on synnytystä edeltävä ravitsemus. Tämä uusi vaihe vaatii enemmän ravintoaineita kuin tavallisesti nautit, ja tämä muutos, parempaan, hyödyttää teitä molempia. Mutta mitä ravitsemuksemme todella on? No, se on melko yksinkertaista, koska tulee noudattaa tasapainoista ruokavaliota. On totta, että lääkärisi tulee aina sanoa viimeinen sana, mutta kerromme sinulle, että tällä ruokavaliolla voit kuluttaa sekä proteiineja että terveellisiä rasvoja sekä kivennäisaineita.
Millaista synnytystä edeltävän ravinnon tulisi olla?
On totta, että synnytystä edeltävä ravitsemus noudattaa pääsääntöisesti jo tasapainoisen ja perusruokavalion perustaa. Toisin sanoen mukana tulee sekä hyvin pestyjä vihanneksia että proteiineja ja täysjyviä. Mutta koska se on hieman eri vaihe, meidän on kiinnitettävä huomiota tiettyihin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.
- Foolihappo on yksi tärkeimmistä vitamiineista raskauden aikana. Se auttaa ehkäisemään tiettyjä synnynnäisiä ongelmia, ja tästä syystä on suositeltavaa ottaa se ennen raskautta. Vaikka sitä löytyy joissakin elintarvikkeissa, kuten pinaatissa tai appelsiineissa, on totta, että emme saa tarvittavaa määrää. Itse asiassa se otetaan yleensä lisäravinteena.
- Kalsium: Tarvitsemme kalsiumia sekä luille että hampaille. Mutta se on myös välttämätöntä, jotta verenkierto- ja lihasjärjestelmät toimivat täydellisesti. Unohtamatta, että se auttaa myös välttämään pre-eklampsia. Sekä maitotuotteissa että parsakaalissa, lohessa ja kaalissa on hyvä määrä kalsiumia.
- D-vitamiinilla on myös suuri rooli kalsiumin kanssa. Joten se myös auttaa meitä vahvistamaan luita. Kananmunat ja kala ovat tämän vitamiinin lähteitä, ja sellaisina meidän on otettava ne huomioon.
- Proteiinit: jotta pieni tai pieni kasvaisi hyvin, myös proteiinit on otettava huomioon. vaikka meillä on niitä jo perusruokavaliossa, nyt enemmän kuin koskaan. Tiedät jo, että sekä valkoinen liha että pavut tai pähkinät ovat loistava niiden lähde.
- Kun olemme raskaana tarvitsemme rautaa kahdesti. Tarvitsemme enemmän happea veren kautta ruokkiaksemme vauvaamme. Joten jos sinulla ei ole rautavarastoja, voi ilmaantua anemiaa ja sen mukana tiettyjä päänsärkyä. Mutta jos se on vakavampi, se voi vaikuttaa vauvaan aiheuttaen ennenaikaisen synnytyksen tai alhaisen syntymäpainon. Muista, että pinaatissa ja viljassa on rautaa.
Mitä seurauksia äidin aliravitsemuksesta on sikiölle raskauden aikana?
On totta, että meidän on aina asetettava itsemme asiantunteviin käsiin ja tätä varten meidän on aina kysyttävä lääkäriltämme, kuka pystyy mukauttamaan ruokavalion tarpeisiimme. Aliravitsemuksella on kuitenkin useita seurauksia, jotka voivat olla melko rajuja.
- Vauvat sairastuvat todennäköisemmin sairauksiin pitkäaikainen, kuten diabetes tai korkea verenpaine.
- Pään ympärysmitta on tavallista pienempi.
- synnynnäiset vammat.
- Lisääntynyt kuolleisuus synnytyshetkellä.
- Matala älykkyysosamäärä.
- Vähemmän koordinaatiota.
- Äidillä on myös seurauksia, kuten verenvuotoa, aborttia tai istukan irtoamista.
Kaiken tämän ja monen muun kannalta naisen asema on myös olennainen uudelle elämälle. Koska sikiön kehitys liittyy niihin ravintoaineisiin, joita äidillä on. Niiden avulla kasvu on nopeampaa ja terveellisempää. Panosta terveeseen raskauteen!