Raskausviikko 11 ilman pahoinvointia: muutoksia vauvassa ja sinussa

Kaikki raskauden hetket ovat erityisiä ja jopa maagisia (joskus sinun täytyy unohtaa pahoinvointi uskoa jälkimmäiseen  ), Mutta ensimmäisen kolmanneksen lähestyessä loppuaan, sekä sinussa että vauvassasi tapahtuu erittäin tärkeitä muutoksia..

Lisäksi tässä vaiheessa on yleistä tunnet olosi turvallisemmaksi ja itsevarmemmaksiVaikka raskaus on luonnollinen prosessi (eikä sairaus), usein herää erityisiä kysymyksiä. Viikko 11 tuo monille äideille suurempaa fyysistä ja emotionaalista vakautta ja merkitsee merkittävien muutosten alkua sikiössä. Mitä vauvallesi tapahtuu? Yleisesti ottaen Se kasvaa erittäin nopeaa vauhtia. Ja samaan aikaan heidän elimensä ja järjestelmänsä kehittyvät edelleen pysähtymättä.

Olemme sanoneet muutaman viikon ajan, että tänä aikana pää on yleensä suurempi, ja itse asiassa se on edelleen (se on melkein puolet hänen kehostaan, mikä on täysin normaalia); Mutta nyt hänen kaulansa alkaa pidentyä ja uusi rakenne on muotoutumassa: leuka.

Yleisilme on, että pää on paremmin erillään pienestä vartalosta, jota peittää edelleen erittäin ohut ja lähes läpinäkyvä iho. Sen arvioitu koko on 4–6 senttimetriä ja se voi painaa noin 8–9 grammaa.Vaikka vauvojen välillä on normaaleja eroja, kerromme sinulle myös kokemistasi muutoksista, mutta aina normaalista näkökulmasta: kaikki nämä muutokset ja kaikki oireet, joita saatat huomata, ovat täysin fysiologisia. On tärkeää ymmärtää raskautta tietäen, että Uuden olennon sisällä olevan ruumiin on sopeuduttava ja uudistettava itsensä antaakseen elämän.

Viikko 11 raskauden aikana

Jos asiaa ajattelee, kaikki tapahtuva on todella jännittävää; nykyään äideillä on pääsy paljon tietoa raskaudesta, ja vaikka joskus niin paljon tietoa voi olla hämmentävää, Pienen kasvun tunteminen tuo yleensä mielenrauhaa..

Vaikka luet tätä, on suositeltavaa olla menemättä liian pitkälle etsimällä jatkuvasti tietoa. Luottakaa vaistoihisi ja oman kehosi tuntemuksissa. Ja jos sinulla on epäilyksiä tai epäilet, että jokin ei ole kunnossa, ota aina yhteyttä raskauttasi seuraaviin ammattilaisiin.

Vauvasi iho on vielä niin ohut, että jos näkisit sen omin silmin, Näkisit sen elinten muodostumisen, sen verisuonet ja luuston alkuvaiheen.Toisaalta et vieläkään tunne sen liikkeitä, vaikka sikiö liikkuu jo paljon; nämä liikkeet ovat edelleen refleksejä, mutta Niiden koordinaatio ja monimutkaisuus paranevat viikoittain..

Toinen tärkeä asia tällä viikolla on se, että Useimpien elinten ulkoinen koulutus on suoritettuSisäisesti niillä on vielä paljon kypsymistä edessään ennen kuin ne ovat täysin toimintakykyisiä syntymän jälkeen; lukuun ottamatta aivoja, jotka kehittyvät edelleen voimakkaasti koko raskauden ja ensimmäisten elinvuosien ajan, sekä muita elimiä. Se näyttää jo hyvin samankaltaiselta kuin lopullinen versio..

Lisää muutoksia 11 viikon ikäisellä sikiöllä

Voitko uskoa sitä? Vauvasi tuottaa jo omaa virtsaansaItse asiassa yhä suurempi osa lapsivedestä koostuu tästä nesteestä munuaisten toiminnan ansiosta. Jossain vaiheessa kalvojen lapsivesipussiin suodattama neste ei enää riitä suojaamaan sikiötä, ja siksi Munuaisista tulee lapsiveden tärkein lähde.

Sikiö pystyy niele lapsivettä säännöllisestijoka sitten siirtyy kehittyvään ruoansulatusjärjestelmään. Tämä nielemisen ja nesteen poistamisen mekanismi auttaa ruoansulatuskanavaa ja munuaisia ​​kypsymään. Samaan aikaan pallea jatkaa muodostumistaan, ja siksi Vauvalla voi olla hikka kohdussaSe on täysin normaalia ja osa hengityselinten kouluttamista kohdun ulkopuolista elämää varten.

Tällä viikolla nähdään myös muita merkittäviä muutoksia:

• Luiden asteittainen kovettuminen, jotka muuttuvat pehmeästä rustosta alkavaksi luutumiseksi.
• Sormet ja varpaat ovat jo muodostuneet ja hyvin pian alkavat tarkemmat koukistus- ja ojennusliikkeet.
• Hammasnuput alkavat muodostua ikenien sisällä, joista tulevat maitohampaat kasvavat.
• Verisuonia, lihaksia ja rustoja muodostuu mikä mahdollistaa lapsiveden suuremman liikkumisen.
• Lisääntymisjärjestelmä kehittyy edelleenKivekset ja munasarjat voidaan erottaa toisistaan, vaikka niitä ei vielä näy selvästi ultraäänitutkimuksessa.

Vain 11 raskausviikolla Sikiö potkii, venyttelee ja kääntyilee jo lapsivesipussin sisällä.Vesiympäristö tarjoaa vauvallesi runsaasti liikkumisvapautta. Vaikka et vielä tuntisi näitä potkuja, vauvasi on erittäin aktiivinen ja hänen lihaksensa vahvistuvat.

Samaan aikaan istukka muodostaa lopullisen muotonsa ja jatkaa kasvuaan ja paksuuntumistaan ​​kohdun seinämän sisällä. Tämä elin vastaa antaa kaikki ravintoaineet, hapen, vitamiinit ja kivennäisaineet jota sikiö tarvitsee napanuoran kautta, tärkeiden raskaushormonien, kuten estrogeenit ja progesteroni.

Äiti raskausviikolla 11

Kuten mainitsimme viikolla 9Ensimmäinen ultraäänitutkimus tehdään julkisessa terveydenhuollossa yleensä noin viikolla 12, lukuun ottamatta erityistilanteita, joissa terveydenhuollon ammattilainen suosittelee sen tekemistä aikaisemmin. Mutta keskitytään nyt muutoksiin, joita saatat huomata.

Aluksi, Kohtu on kasvanut häpyluun yläpuolelleTämä saa jotkut äidit huomaamaan vatsansa koon hieman kasvaneen, etenkin päivän päätteeksi.

Pahoinvointia ei ehkä enää ole, tai se voi olla paljon lievempää, mutta On hyvin yleistä, että uneliaisuuden ja äärimmäisen väsymyksen tunne jatkuu. joka on ollut mukanasi viikkoja. Tavallaan se on kuin harjoittelua synnytyksen jälkeiseen ja vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana mahdollisesti kokemaan väsymykseen; sitä on paljon helpompi hallita, kun ymmärrät sen tarkoituksen: Kehosi panostaa valtavasti energiaa uuden elämän luomiseen..

Saatat huomata vatsakipu tai vinkuminen Tämä johtuu siitä, että pyöreät nivelsiteet (jotka tukevat kohtua) venyvät ja supistuvat kohdun kasvun myötäillessä. Niin kauan kuin kipu on lievää, ajoittaista eikä siihen liity verenvuotoa, sitä pidetään yleensä normaalina, vaikka kaikista sinua huolestuttavista oireista tulisi keskustella kätilön tai gynekologin kanssa.

Raskausviikko 11 ilman pahoinvointia: Onko normaalia tuntea olonsa niin hyväksi?

Monet naiset yllättyvät 11. raskausviikolla, koska Pahoinvointi ja oksentelu ovat vähentyneet tai kadonneetTämä johtuu siitä, että raskaushormonit alkavat vakautua ja keho sopeutuu paremmin raskauteen. Jotkut jopa sanovat, etteivät "tunne mitään" ja ovat huolissaan siitä.

Hyvä olo, energisyys ja oireiden tuskin huomaaminen ei ole huono merkki. Päinvastoin, se yleensä viittaa siihen, että raskaus etenee normaalisti ja kehosi selviytyy muutoksista hyvin. On naisia, jotka käytännössä... Heillä ei ole pahoinvointia missään vaiheessa raskautta.tai he huomaavat ne vain hyvin lievästi. Oireiden puuttuminen ei liity suurempaan keskenmenon tai vauvan kehityksen ongelmien riskiin.

Tässä vaiheessa on yleistä:

• Palauta ruokahalu ja pystyä syömään monipuolisemmin.
• Iloisempi ja energisempi olo kuin ensimmäisten viikkojen aikana.
• Huomaa, että vatsasi on aamulla litteä ja jonkin verran turvonnut yöllä, usein turvotuksen vuoksi.

Jos sinulla ei ole pahoinvointia, mutta käyt edelleen tarkastuksissa ja Ultraääni ja verikokeet ovat normaaleja.Voit olla huoletta. Voimakkaiden oireiden puuttuminen ei tee sinusta "vähemmän raskaana"; kyse on yksinkertaisesti siitä, että jokainen keho reagoi hormoneihin eri tavalla.

Ei pahoinvointia, mutta närästystä ja ruoansulatusvaivoja?

Pahoinvointi on ehkä helpottanut, mutta närästystä, kaasua tai ummetusta voi esiintyäProgesteronin lisääntyminen rentouttaa ruoansulatusjärjestelmän sileää lihasta, mikä hidastaa suoliston toimintaa ja osaltaan pahentaa näitä epämukavuuksia.

Närästyksen, kaasun ja ummetuksen torjuntaan On suositeltavaa, että:

• Pidä tasapainoinen ja runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio (hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyvävilja).
• Sisällytä kasvispohjaisia ​​ruokia kaikkiin pääaterioihisi.
• Juoda riittävästi vettä koko päivän ajanvarsinkin jos on kuuma tai harrastat liikuntaa.
• Tehdä usein pieniä aterioita harvojen ja hyvin runsaiden sijaan.

Sinulla voi olla päänsärkyä tai jalkakramppejaVeren määrän kasvu, muutokset verenkierrossa ja kohdun kasvu voivat osaltaan vaikuttaa näihin epämukavuuksiin. Lepää niin paljon kuin mahdollista, nosta jalkojasi, jos ne tuntuvat raskailta, ja keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin otat mitään lääkkeitä vaikeaan päänsärkyyn. Parasetamolia pidetään ensisijaisena kipulääkkeenä raskauden aikana, mutta on parasta antaa lääkärisi määrittää oikea annos ja hoito-ohjelma.

Muutokset ihossa, hiuksissa ja kynsissä

Kesällä lisäksi tarvitsevat ylimääräistä nesteytystä, sinun tulisi harkita ihosi (erityisesti kasvojen) suojaamista välttää "naamioita", joita aurinko aiheuttaaRaskaushormonit voivat vaikuttaa esiintymiseen auringonpilkut esimerkiksi otsassa, ylähuulessa tai poskipäissä (raskauden aikaiset maksaläiskät). Siksi on tärkeää käyttää voidetta päivittäin korkeakerroin aurinkosuoja tai täydellinen aurinkosuojajopa pilvisinä päivinä.

Hormonit eivät myöskään toimi samalla tavalla kaikilla raskaana olevilla naisilla: jotkut He menettävät enemmän hiuksia tai heidän kyntensä katkeavat.Kun taas toisilla molemmat hiukset kasvavat vahvemmiksi ja kiiltävämmiksi. Saatat myös huomata:

• Lisääntynyt valkovuoto, valkoinen tai läpinäkyvä ja ilman voimakasta hajua, osana hormonaalista sopeutumista.
• Herkemmät ikenet, jotka voivat vuotaa verta kun harjaat hampaitasi, koska verenkierto alueella lisääntyy.
• Lisääntynyt hajuaisti ja lisääntynyt syljeneritysjotka joillakin naisilla jatkuvat yli 11. raskausviikon.

Jos huomaat ihollasi, suussasi tai intiimialueellasi epätavallisia muutoksia (voimakasta kutinaa, pahaa hajua, runsasta verenvuotoa jne.), ota yhteyttä lääkäriin infektioiden poissulkemiseksi ja sopivimman hoidon saamiseksi.

Suositeltu hoito viikolla 11

Raskauden vahvistumisesta lähtien on tärkeää Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsiTähän mennessä sinun pitäisi olla lopettanut tupakoinnin ja alkoholin juomisen sekä välttää muita myrkyllisiä aineita. Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin:

• SuuhygieniaKäy hammaslääkärin tarkastuksissa, sillä ikenesi ja hampaasi voivat muuttua herkemmiksi.
• Mukavat vaatteetEt ehkä vielä tarvitse äitiysvaatteita, mutta tarvitset löysempiä vaatteita, jotka eivät paina vatsaa tai rintaa.
• AurinkosuojaKäytä aurinkovoidetta päivittäin, varsinkin jos menet rannalle tai uima-altaalle.
• Kohtuullinen liikuntaKävely, uinti tai raskaana oleville naisille mukautettu jooga tai pilates auttavat parantamaan verenkiertoa, voimaa ja mielialaa.

Ravitsemus ja tärkeimmät vitamiinit viikolla 11

Kätilö luultavasti kertoo sinulle: vaikka et ole vielä lihonnut paljon, Ei ole pakko "syödä kahden edestä". Tärkeä asia on syödä paremminEi enää. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää:

• Runsas hedelmät ja vihannekset kausiluonteinen.
• Palkokasvit, vihannekset ja täysjyväviljat hiilihydraattien pohjana.
• laadukkaita proteiineja (hyvin kypsennetyt kananmunat, kala, vähärasvainen liha, tofu, palkokasvit).
• Terveelliset rasvat (oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa).

Joihinkin mikroravinteisiin on syytä kiinnittää erityistä huomiota:

• Foolihappo, välttämätön hermoston muodostumiselle.
• vitamina Cmikä edistää vauvan luiden ja hampaiden kehitystä ja parantaa raudan imeytymistä.
• Kalsium, magnesium ja kaliumvälttämätön luuston rakenteelle ja kramppien ehkäisemiseksi.

Jos ruokavaliosi ei täytä kaikkia näitä vaatimuksia, terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä lisäravinteen. erityisiä synnytystä edeltäviä lisäravinteita.

Liike, lantionpohjan kunto ja turvallinen liikunta

Säännöllinen liikunta raskauden aikana on erittäin suositeltavaa, ellei sille ole erityisiä lääketieteellisiä vasta-aiheita. Liikunta auttaa Paranna voimaasi, kestävyyttäsi ja palautumistasi synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan valmistautuessa.

Aktiviteetit kuten uinti, pilates tai jooga raskaana oleville naisille Ne ovat erityisen sopivia, koska ne mahdollistavat lihasten hellävaraisen ja hallitusti työskentelyn. Lisäksi päivittäinen kävely vähentää väsymystä, parantaa mielialaa ja lievittää raskaiden jalkojen tunnetta.

Toinen kehon olennainen osa on lantionpohjaLantionpohjan lihakset ovat ryhmä lihaksia ja nivelsiteitä, jotka tukevat virtsarakkoa, kohtua ja peräsuolta. Raskauden aikana niiden on kannateltava kasvavaa painoa, ja ne voivat heikentyä. Tulevien ongelmien (inkontinenssi, laskeuma, seksuaalinen epämukavuus) ehkäisemiseksi seuraavat asiat ovat erittäin hyödyllisiä:

• Opi ja harjoittele kegel-harjoitukset päivittäin (emättimen lihasten supistaminen ja rentouttaminen).
• Vältä äkillistä rasitusta ja ylipainoa.
• Ota yhteyttä lantionpohjan fysioterapeutti jos sinulla on epäilyksiä.

Kyllä, Älä aloita mitään uutta liikuntaa keskustelematta ensin lääkärin kanssa. kätilösi tai gynekologisi kanssa, erityisesti jos raskautesi on riskialtis, sinulla on verenvuotoa, kivuliaita supistuksia, korkea verenpaine, sydänvaivoja tai jokin muu asiaan liittyvä sairaus.

Rutiininomaiset testit ja tarkastukset noin viikolla 11

Viikolla 11 alkiovaihe on päättymässä ja sikiövaihe alkaa pian. Tänä aikana... ensimmäisen kolmanneksen ultraääniTämä korkearesoluutioinen ultraäänitutkimus, joka suoritetaan yleensä raskausviikkojen 11 ja 13 välillä, mahdollistaa:

• Vahvista sikiön elinkelpoisuus ja alkioiden lukumäärä.
• Sikiön mittaaminen (pää, vatsa, reisiluu) raskausiän varmistamiseksi.
• Tarkista mahdolliset vakavat epämuodostumat tai joidenkin rakenteiden puuttuminen.
• Arvioi kromosomimuutosten markkereita, kuten niskakyhmyn läpikuultavuus, ductus venosus tai nenäluu.

Joissakin keskuksissa tarjotaan tästä viikosta alkaen myös seuraavaa: sikiön DNA-testi äidin veressäTämä testi analysoi vauvan DNA:n osia veressäsi. Se on validoitu tiettyjen yleisten trisomioiden (13, 18, 21) havaitsemiseen ja joissakin tapauksissa sen avulla voidaan määrittää sikiön sukupuoli. Se on ei-invasiivinen testi, jolla on korkea havaitsemisprosentti, mutta... Se ei korvaa ultraääntä tai invasiivisia testejä, kun ne ovat aiheellisia..

Jos terveydenhuollon tarjoaja uskoo, että yhdistetyssä seulonnassa on keskivaikea riski, hän voi suositella tätä testiä. Korkean riskin tulos on aina vahvistettava testeillä, kuten istukkavillusnäytteellä (CVS) tai lapsivesipunktiolla.

Tunnepuolet ja tuki tässä vaiheessa

11. viikon tienoilla monilla naisilla on sekoitus fyysinen helpotus (vähemmän pahoinvointia) ja lisääntynyt emotionaalinen huoli Ensimmäistä tärkeää ultraääntä odotellessa. On hyvin yleistä pelätä, että jokin saattaa olla vialla, varsinkin jos oireet lievittyvät etkä vieläkään tunne vauvavatsaa tai liikkeitä.

Joitakin strategioita, jotka voivat auttaa sinua, ovat:

• Keskustele avoimesti kumppanisi, ystäviesi tai luotettavien perheenjäsentesi kanssa.
• Kerro huolenaiheistasi kätilön tai gynekologin kanssa saadaksesi henkilökohtaista ja realistista tietoa.
• harjoitella tekniikoita rentoutuminen, hengitysharjoitukset, jooga tai meditaatio.
• Ole yhteydessä muihin raskaana oleviin naisiin kasvotusten tai verkossa.

Jos koet syvää surua, voimakasta ahdistusta tai toistuvia negatiivisia ajatuksia, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, älä pelkää puhua siitä sinua hoitavien ammattilaisten kanssa. perinataalinen mielenterveys Se ansaitsee samanlaista huomiota kuin fysiikka.

Uskomme, että pidät tästä videosta:

Meidän puolestamme Meillä on vain muutakin kuin kutsua sinut seuraamaan meitä tässä erityisessä raskausviikossa viikoittainJokainen uusi viikko tuo mukanaan pieniä mutta merkittäviä virstanpylväitä sinulle ja vauvallesi, ja on etuoikeus olla kanssasi tällä matkalla. Pian saavutat toisen kolmanneksen, vaiheen, jossa monet naiset kokevat entistä suurempaa hyvinvoinnin tunnetta ja tuntevat syvempää yhteyttä raskauteensa.