Kuinka edistää lasten itsehillintää: avaimet, pelit ja rajat empatian avulla

Itsehillintä ja sen hallinta Alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen Se on asia, joka tulisi oppia jo varhaislapsuudessa ja vanhempien ohjauksessa. Lapsi, jolla ei ole kehittynyt heikkoa frustraation sietokykyä elämänsä alkuvuosinaHänellä tulee todennäköisesti olemaan paljon kiukkukohtauksia, jotka kärjistyvät vihaksi ja raivoksi hänen kasvaessaan. Hän ei kunnioita rajoja ja tuntee, että kaikki ovat häntä vastaan ​​tai hyökkäävät hänen kimppuunsa, kun hänen halujaan ja oikkujaan ei voida välittömästi tyydyttää. Siksi on tärkeää, että vanhemmat työskentelevät kotona edistääkseen lastensa itsehillintää.

Monet vanhemmat ajattelevat, että lapset ovat edistyneempiä kuin he todella ovat, koska he puhuvat ja ymmärretään niin hyvin. Mutta Todellisuudessa lasten aivot eivät ole vielä täysin kehittyneet.Itsehillinnän oppiminen on välttämätöntä, ja se voidaan saavuttaa vain itsensä löytämisen, harjoittelun, toiston ja... kunnioittava opasEi rangaistuksen tai vihan kautta. Se on hidas prosessi, joka vakiintuu läpi lapsuuden.

Lisäksi, Itsehillintä on osa Emotional IntelligenceSe tarkoittaa tunteiden tunnistamista, tunteiden hallintaa ja sopivimman käyttäytymisen valitsemista kullakin hetkellä. Kehityspsykologian tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka onnistuvat lykkäämään mielihyvän tunteita ja säätelemään impulssejaan, osoittavat vuosia myöhemmin usein parempi sosiaalinen sopeutuminen, parempi akateeminen menestys ja parempi emotionaalinen hyvinvointiSiksi lasten auttaminen hallitsemaan tunteitaan ja tekojaan on suora sijoitus heidän tulevaisuuteensa.

Perusta on luottamus

Vanhemmat, jotka vastaavat lasten tarpeisiin, tekevät niin rakentamalla luottamusKun vauva on nälkäinen ja herää itkemään, vanhemmat nostavat hänet syliinsä ja ruokkivat häntä; kun hänellä on kylmä, he käärivät hänet; kun hän on peloissaan, he lohduttavat häntä. Näiden kokemusten kautta vauva oppii, että hän voi luottaa vanhempiinsa, koska he välittävät ja suojelevat häntä. Joka kerta, kun vanhempi rauhoittelee vauvaansa, hänen aivonsa vahvistavat hermoja ja hermoratoja, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja säätelemään tunteita.Tämä auttaa häntä myöhemmin oppimaan rauhoittamaan itsensä. Se on itsehillinnän perusta.

Ajan myötä lapsi oppii luottamaan siihen, että hän pystyy syömään ajoissa ja että hänen vanhempansa tarjoavat hänelle turvallisuutta ja lohtua. Tämä auttaa häntä rauhoittamaan kärsimättömyyttään ja huoltaan tarpeistaan, koska hän tietää, että ennemmin tai myöhemmin nämä tarpeet tyydytetään. Vanhemmat auttavat lapsiaan saavuttamaan tämän vaiheen rauhoittamalla ahdistustaan ​​ja edistämällä tätä turvallisuuden ja hyväksynnän tunnetta.Olento, joka tuntee olonsa turvalliseksi sisimmässään, tarvitsee vähemmän huomiota äärimmäisten käyttäytymismallien kautta ja pystyy paremmin odottamaan, kuuntelemaan ja tekemään yhteistyötä.

Tätä luottamusta vahvistaa myös se, että aktiivinen kuunteluKun aikuiset katsovat lasta silmiin, antavat hänen viimeistellä lauseensa ja osoittavat aitoa kiinnostusta sitä kohtaan, mitä lapsi sanoo, lapsi oppii, että hänen tunteillaan on merkitystä ja että hän voi ilmaista niitä pelkäämättä. Tämä aktiivinen kuuntelu on ensimmäinen askel, jotta lapsi voi myöhemmin kuunnella itseään ja säädellä omaa käyttäytymistään.

Tässä mielessä on tärkeää välttää vähättelemästä tai pilkkaamasta heidän tunteitaan: lauseet kuten "ei se ole niin iso juttu" tai "älä itke tyhmien asioiden takia" eivät auta itsehillinnän kanssa, koska ne viestivät, että tunteet tulisi piilottaa. Sen sijaan viestit, kuten "Ymmärrän, että olet vihainen" tai "Tiedän, että se tekee sinut todella vihaiseksi", vahvista lapsen tunteet ja anna hänen siirtyä tunteiden purkauksesta ohjattuun pohdintaan.

Tarvitaan hyvä esimerkki

Se, mikä todella opettaa lapsille tunteidensa säätelyä ja hyvää itsehillintää, on epäilemättä heidän vanhempiensa esimerkki. Lapset oppivat enemmän näkemästään kuin siitä, mitä heille kerrotaanJos vanhemmat eivät osaa hallita omia tunteitaan ja reagoivat vihalla, huutamalla tai ottamalla lapsensa uhmakkaan käytöksen henkilökohtaisesti, lapsi saa selkeän viestin: elämä on täynnä hätätilanteita ja erittäin stressaavia tilanteita, ja tapa reagoida on menettää malttinsa.

Tämä jatkuvan hälytystilanne vahingoittaa vakavasti lapsen emotionaalista oppimista ja vaikeuttaa rauhallisuuden säilyttämistä omien ahdistusten ja epävarmuuksien edessä. Tärkeintä, mitä vanhemmat voivat tehdä, on tulla rauhallisuuden ja säännönmukaisuuden malliksi joita he haluavat nähdä lapsissaan: syvään hengittämistä, hidasta puhumista, äänen laskemista ja sen osoittamista, että vaikeissakin tilanteissa on mahdollista valita, miten reagoi.

Esimerkiksi kun lapsi saa raivokohtauksen, koska hän ei halua lähteä puistosta, aikuinen voi tuntea olonsa turhautuneeksi. Jos he huutavat tai uhkailevat, he opettavat, että turhautuminen ratkaistaan ​​aggressiolla. Jos he sen sijaan sanovat: "Olen vihainen, rauhoitun ottamalla muutaman syvän hengenvedon ja sitten voimme puhua uudelleen", he osoittavat itsehillinnän tekniikkaa. Tämän tyyppinen mallinnus on yksi tehokkaimmista työkaluista opettaa tunteiden säätelyä ilman pitkiä luentoja.

Se on myös erittäin hyödyllinen pukea ääneen omat sisäiset prosessinsa"Tekisi mieli vastata takaisin, mutta aion laskea kymmeneen" tai "Haluan todella toisen keksin, mutta odotan välipala-aikaan." Tällä tavoin lapsi näkee, että jopa aikuisilla on voimakkaita impulsseja ja haluja, mutta että he voivat hallita niitä tiettyjen strategioiden avulla.

Itsehillintä on mahdollista aivojen kehityksen ansiosta

Pienillä lapsilla ei vielä ole kykyä vastustaa monia impulssejaan, kun he haluavat tehdä jotain, mutta vanhetessaan he pystyvät siihen. Ero on suurelta osin siinä, että prefrontaalinen aivokuori, aivojen alue, joka osallistuu suunnitteluun, päätöksentekoon ja impulssikontrolliin ja kehittyy hitaasti varhaislapsuudesta nuoreen aikuisuuteen.

Joten kuinka prefrontaalista aivokuorta voidaan vahvistaa niin, että pienet lapset pystyvät hallitsemaan itseään? Vastaus on yksinkertainen: toistuvan harjoittelun, leikin ja hyvien vanhempien välisten suhteiden kautta.Joka kerta, kun lapsi pysähtyy ennen huutamista, odottaa vuoroaan pelissä tai valitsee hitaamman mutta sopivamman vaihtoehdon, hän harjoittaa itsesäätelyyn liittyviä aivopiirejä.

Klassiset lasten itsehillintää koskevat tutkimukset, kuten Walter Mischelin kokeet, joissa lapsi odottaa herkkua vastineeksi suuremmasta palkkiosta, ovat osoittaneet, että Kyky lykätä mielihyvää liittyy parempaan tulevaan sopeutumiseenLapset, jotka oppivat odottamaan vuoroaan pienenä lapsena, osoittivat parempaa koulumenestystä, parempaa stressinhallintaa ja vähemmän käytöshäiriöitä vuosia myöhemmin. Tämä ei tarkoita, että heidän tulevaisuutensa olisi ennalta määrätty, vaan pikemminkin sitä, että itsehillinnän kehittäminen lapsuudesta lähtien tarjoaa merkittävän edun.

Käytännössä, kun autamme lasta pysähtymään, ajattelemaan, hengittämään ja valitsemaan toisen vastauksen, "harjoitamme" hänen aivojaan. Mitä useammin tämä sykli toistuu tukevassa ja rakastavassa ympäristössä, sitä Omavalvontaprosessista tulee automatisoidumpi.joten vähitellen se tarvitsee vähemmän ulkoista ohjausta saavuttaakseen sen.

Harjoittele, harjoittele ja harjoittele

Olet varmasti kuullut sanonnan "harjoitus tekee mestarin", ja se on totta. Joka kerta, kun lapsi pystyy luopumaan jostakin jonkin sellaisen asian vuoksi, jota hän haluaa enemmän, hän rakentaa otsalohkoonsa hermoratoja, jotka liittyvät itsekuriin. Kun lapsi tuntee olevansa pakotettu luopumaan jostakin, se ei ole itsekuria.Se on tottelevaisuutta pelosta tai ulkoisesta paineesta.

Lisäksi, jos lapsi luopuu jostakin haluamastaan, mutta hänellä ei ole mahdollisuutta harjoitella itsehillintää, sekään ei ole tehokasta. Lapsi, joka osaa harjoitella itsehillintää, on sellainen, jolla on tavoite (esimerkiksi äidin hyväksyntä, pelin loppuun saattaminen tai tulevan palkinnon saavuttaminen), joka on tärkeämpi kuin välitön halu (herkku, kun se on sopimatonta). Aikuinen on mukana, mutta lopullinen päätös odottaa täytyy tulla vähitellen lapselta itseltään..

Erittäin hyödyllinen tapa kannustaa tätä käytäntöä on opettaa lapselle yksinkertainen sisäinen prosessi: itsetutkiskelu, impulssikontrolli ja itseluottamusToisin sanoen, auttaakseen häntä pystymään:

• Pysähdy hetkeksi ja tunnista, mitä tunnet ("Olen todella vihainen", "Haluan todella juosta").
• Pysäytä alkuperäinen impulssi (älä lyö, älä huuda, älä heitä lelua) ja etsi henkisesti toista vaihtoehtoa.
• Vahvista itseäsi onnistuessasi ajatuksella, kuten "Pystyin odottamaan" tai "Onnistuin hyvin".

Tämä prosessi, joka aluksi vaatii paljon aikuisen ohjausta, muuttuu ajan myötä lapsen sisäinen vuoropuheluSiinä kohtaa itsehillinnästä tulee todella henkilökohtainen taito eikä vain reaktio siihen, mitä muut sanovat.

Aseta empaattiset rajat

Joka kerta, kun asetat raja, jonka lapsi hyväksyyHän harjoittelee itsehillintää. On selvää, että lapset haluavat mieluummin jatkaa leikkimistä, mutta jos hän tietää, että siivoamatta jättämisestä on seurauksia, hänen on pakko punnita vaihtoehtoja ja tehdä valinta. Tai kun hän leikkii kylpyhuoneessa ja loiskii kaiken, sinun ei tarvitse suuttua; hän tarvitsee emotionaalisen yhteyden sinuun ymmärtääkseen, ettei se ole oikein, ja että ohjaat häntä kylpyhetken aikana.

Rangaistus ei edistä itsekuria tai itsehillintää Koska lapsella ei ole ollut mahdollisuutta päättää lopettaa tekemänsä: jos hänet pakotetaan, hän ei opi, hän vain alistuu. Muista, että sallivuus ilman selkeitä rajoja (kolikon kääntöpuoli) ei myöskään edistä itsekuria tai itsehillintää pienissä lapsissa, koska lapsi ei tunne tarvetta lopettaa. On tärkeää asettaa rajoja ymmärtäen ja selittää sääntöjen taustalla olevat syyt, jotta lapset voivat hyväksyä ne ja kehittää hyvää itsehillintää.

Jotta nämä rajat olisivat todella opettavaisia, niiden tulisi olla selkeitä, vähäsääntöisiä, hyvin määriteltyjä ja aina etukäteen tiedossa olevien johdonmukaisten seurausten kera. Lapset tekevät yhteistyötä paremmin, kun he tietävät, mitä heiltä odotetaan Entä mitä tapahtuu, jos sääntöjä ei noudateta? Näin vähennämme epäoikeudenmukaisuuden tunnetta ja valtataistelua, jotka laukaisevat tunteiden purkauksia.

Se on myös välttämätöntä Odotusten mukauttaminen ikäänEmme voi odottaa pieneltä lapselta samanlaista itsehillintää kuin vanhemmalta. Varhaisina vuosina rajoituksiin liittyy paljon fyysistä ja emotionaalista tukea (uudelleenohjausta, pidättelyä, vaihtoehtojen tarjoamista). Kasvaessaan heille voidaan antaa enemmän vastuuta ja osallistua enemmän perheen sääntöjen luomiseen.

Se on hidas prosessi, mutta jos olet johdonmukainen, voit saavuttaa hyviä tuloksia. Lapsesi haluaa tuntea hallitsevansa maailmaansa, ja jos annat hänelle oikeuden hallita tätä kotona asettamiasi sääntöjä tai rajoja, hän tuntee olonsa motivoituneemmaksi ottamaan itsensä hallintaansa ja ylläpitämään käyttäytymistä, johon ei liity vihaa, kiukkukohtauksia tai huonoja tapoja. Mutta muista, Esimerkkisi ja tapasi asettaa rajoja ovat kaikki kaikessa..

Pelejä ja aktiviteetteja itsehillinnän harjoittamiseksi

Keho- ja liikepelit

Pelit, jotka vaativat Pysäytä ruumis, odota merkkiä Reaktioiden muuttaminen auttaa harjoittamaan motoristen impulssien hallintaa, mikä on erittäin tärkeää lapsuudessa, ja sitä voidaan jopa täydentää fyysisellä kurinpitotoiminnalla, kuten lasten judo, jotka opettavat itsehillintää ja kunnioitusta.

• KilpikonnapeliLapsi makaa kasvot alaspäin ja leikkii kilpeensä piiloutuvaa kilpeä. Hän jännittää käsivarsiaan, jalkojaan ja niskaansa muutaman sekunnin ajan ja sitten aikuisen ohjeita noudattaen nousee hitaasti esiin rentouttaen jokaisen osan. Tämä aktiviteetti harjoittaa kehotietoisuus ja progressiivinen rentoutuminen.
• jooganopettajaLapsesta tulee "opettaja", ja hän päättää lempeistä venytyksistä, syvähengitysharjoituksista tai hieronnoista höyhenillä tai pehmeillä esineillä. Rentoutumisen lisäksi, opi hallitsemaan omaa rauhallisuuttasi ja muidenkin.
• Punainen valo, vihreä valo, "kana" tai "Simon sanoo"Kaikki nämä pelit vaativat ohjeiden kuuntelemista, äkillistä pysähtymistä ja toiminnan muuttamista käskyjen mukaisesti. Ne sopivat erinomaisesti työskentelyyn jatkuva tarkkaavaisuus ja motorinen esto.
• Jäätynyt tanssiSitä tanssitaan musiikin soidessa, ja kun se loppuu, kaikkien täytyy jähmettyä kuin patsaat. Se kouluttaa nopea siirtyminen levottomuudesta hiljaisuuteen, jotain erittäin hyödyllistä jokapäiväisessä elämässä.
• EtanakilpailuVoittaja on se, joka saapuu viimeisenä maaliviivalle liikkuen mahdollisimman hitaasti. Lapsen on hallittava luonnollista juoksuhaluaan ja säätele kehosi nopeutta.

Kognitiiviset ja reflektiiviset pelit

Kehon lisäksi on tärkeää työskennellä mm. ajatusten ja päätösten hallintaJoitakin erittäin hyödyllisiä pelejä ovat:

• Shakki ja vuoropohjaiset lautapelitNe auttavat kehittämään suunnittelua, kärsivällisyyttä, turhautumisen sietokykyä ja virheiden hyväksymistä. Jokainen leikki vaatii ajattele ennen kuin toimit ja hyväksy seuraukset.
• "Mene / Ei mene" -pelitEsimerkiksi sanomalla eri värillä kirjoitetun värin nimen tai taputtamalla kahdesti, kun aikuinen taputtaa kerran. Nämä aktiviteetit harjoittavat Kognitiivinen hallinta ja henkinen joustavuus.
• Rakenteet ohjeineenSuunnittelun vaiheittainen seuraaminen (palikat, kokoonpano-osat) vaatii tarkkaavaisuutta, työmuistia ja improvisoinnin tarpeen vastustamista. Tässä työ tehdään. estävä kontrolli ja kyky noudattaa ohjeita.

Rauhoittavia tiloja ja esineitä

Pelien lisäksi lapselle on suositeltavaa tarjota erityisresurssit käyttää, kun olet erittäin vihainen tai hermostunut.

• Rauhallinen tilaHiljainen nurkka kodissa tai luokkahuoneessa, jossa on tyynyjä, pehmoleluja, kirjoja, rauhoittava piirros tai pehmeää musiikkia. Selitä lapselle, että tämä on paikka, jonne hän voi mennä tarvittaessa. rauhoitu ja tunne olosi turvalliseksiei rangaistuspaikka.
• rauhoittava pallo tai purkkiKotitaloustavarat, jotka ravistettaessa näyttävät hiekan, riisin tai glitterin liikkeitä vedessä. Hiukkasten putoamisen tarkkaileminen herättää... säätelee hengitystä ja vähentää aktivaatiota.
• StressipalloIlmapallo, joka on täytetty riisillä, linsseillä tai kikherneillä ja jota lapsi voi puristaa, kun hän on vihainen tai jännittynyt. Se on yksinkertainen tapa kanavoi intensiivistä energiaa aiheuttamatta vahinkoa.

Aisti- ja taiteelliset aktiviteetit

Stimuloida aisteja auttaa asianmukaisesti siirtyä yliaktiivisuuden tilasta rauhalliseen tilaan.

• HiekkalaatikkoLaatikko, jossa on hienoa hiekkaa ja pieniä leluja. Lapsi voi upottaa sormensa hiekkaan, piirtää kuvia tai haudata esineitä. Tämä tuntokokemus edistää... tietoisuus nykyhetkessä ja rentoutumista.
• Musiikkia, tarinoita ja mantrojaPehmeiden melodioiden, äänikertomusten tai lyhyiden, toistuvien lauseiden (mantrojen) kuunteleminen antaa aivoille mahdollisuuden keskittyä rytmiseen ärsykkeeseen mikä vähitellen vähentää tunteiden intensiteettiä.
• muovitaide: suurten piirrosten väritysMaalaaminen tai muovailuvahalla muovaaminen auttaa keskittymisessä ja tunteiden kanavoinnissa. säätele impulsiivisuutta luovasti.

Emotionaaliset resurssit: metaforat ja kieli

Lopuksi on erittäin tärkeää opettaa lapselle pukea sanoiksi ja kuviksi sitä, mitä tunnetjotta se voidaan ymmärtää paremmin ja valita sopeuttavampia käyttäytymismalleja.

• TulivuoriSe selittää, että sisällämme olemme kuin tulivuori. Kun olemme rauhallisia, laava pysyy sisällämme; kun suutumme kovasti, laava purkautuu. Tämä vertauskuva auttaa vihan ja sen purkausten ymmärtäminenja keskustella siitä, mitä tehdä ennen "räjähtämistä".
• Rauhallinen kakkuKakku piirretään jaettuna paloiksi, ja jokaiseen palaan on kirjoitettu rauhoittumiskeino: hengitä syvään, laske kymmeneen, ajattele jotain mukavaa, pyydä halausta… Tällä tavoin lapsi voi suuttuessaan valita palan ja muista tietty strategia.
• Tunnepitoinen liikennevaloLiikennevalo piirretään kolmella värillä, ja jokainen väri liittyy tiettyyn toimintoon: punainen (pysähdyn), keltainen (ajattelen tunteitani ja mitä voin tehdä) ja vihreä (toimin rauhallisesti). Tällä tavoin lapsi Opi jarruttamaan ennen kuin reagoit.
• Sisäilman säätiedotusKysymys "Millainen sää siellä on?" kannustaa lasta yhdistämään tunteensa kuviin, kuten aurinkoon, pilviin tai myrskyyn. Tämä helpottaa heidän ilmaise mielialaasi silloinkin, kun hän ei vielä hallitse tunteiden kieltä.

Kaikki tämä koulutus vaatii perheen ja koulun välistä koordinointia, kärsivällisyyttä ja vahvaa aikuisen läsnäoloa. Vastineeksi lapset kehittävät taidon, joka vaikuttaa positiivisesti heidän ihmissuhteisiinsa, oppimiskykyynsä ja hyvinvointiinsa läpi elämän. Itsehillinnän edistäminen lapsuudesta lähtien ei tarkoita täydellisyyden vaatimista, vaan pikemminkin jokaisen pienen askeleen tukemista ymmärryksellä, selkeillä rajoilla ja jatkuvalla viestillä siitä, että aina voi oppia reagoimaan eri tavalla.