Kun nainen on raskaana, hänen on otettava a yksinkertainen hoito ruokavaliossasi välttääksesi suuret pahuudet vauvasi kehityksessä. Tiedämme huonot puolet siitä, että emme voi syödä raakaa ruokaa, mukaan lukien lihaa ja kalaa, mutta emme tiedä voitko syödä ota tai älä soijamaitoa raskauden aikana.
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana on välttämätöntä. Soijamaitoa voidaan kuluttaa ilman ongelmia, vaikkakin tiettyjä rajoituksia voi olla. Tämä ruoka on mielenkiintoinen, koska se voi toimittaa joitain ravintoaineita lehmänmaidosta, mutta emme tiedä, voidaanko sitä syödä raskauden aikana ja onko siitä mitään hyötyä.
Voitko juoda soijamaitoa raskauden aikana?
Soijamaitoa voi käyttää turvallisesti raskauden aikana. Se on täysin terveellistä ja sisältää proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, monia raskauden kannalta tarpeellisia etuja. Toisin kuin lehmänmaito, se sisältää vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja siten vähemmän kolesterolia.
Sen nauttiminen on sallittua, Voit juoda jopa lasillisen maitoa päivässä, mutta hänen väärinkäyttönsä ei ole niin terveellistä. Tämä tosiasia johtuu siitä sisältää suuren määrän isoflavoneja jotka toimivat fytoestrogeeneina. Nämä kemikaalit ovat hyvin samanlaisia kuin naisten estrogeenit ja suuri kulutus voi luoda Hormonaalinen epätasapaino raskauden aikana.
Toinen tämän maidon takaisku on se Sisältää fytiinihappoa. Se on toinen aine, joka vähentää joidenkin raskauden kehittymisen perusravinteiden imeytymistä: kalsiumin, magnesiumin, raudan ja sinkin. Mutta päätämme jälleen, että se tapahtuu vain, kun soijamaidon saanti on liiallista koko päivän ajan.
Epäselvissä tapauksissa voit ota yhteyttä erikoislääkäriin kulutuksen arvioimiseksi. Jotkut naiset ovat kuitenkin kehittäneet allergiaoireita soijaproteiinille, kuten ihottumaa, hengitysvaikeuksia tai ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ennen kuin ostat mitään soijamaitoa sisältävää tuotetta, on kätevää lukea etiketti sen sopivuuden tunnistamiseksi raskaana olevien naisten kulutukseen.
Soijamaidon ominaisuudet
soijamaito Se on loistava proteiinin lähde ja vähärasvainen.. Jos nainen on vegaani, hänen panoksensa B-vitamiinissa on hyvä, se sisältää myös kuitua, magnesiumia ja kaliumia.
- Proteiinikoostumus on myös erittäin täydellinen. Sisältää yhdeksän välttämättömiä aminohappoja. Iso lasillinen soijamaitoa sisältää jopa 7 g proteiinia. Tämä panos on tärkeä vauvan kudosten ja elinten rakentamisen kannalta.
- Säätelee verensokeritasoja tässä tapauksessa raskausdiabeteksen ehkäisyyn.
- Sisältää foolihappoa, B-vitamiinikompleksia. Se on raskauden aikana välttämätöntä sikiön oikealle solujen lisääntymiselle ja keskushermoston, tässä tapauksessa spina bifidan, tason hallintaan.
- Sisältää kuitua, estämään ummetusta, joka on hyvin toistuva tapahtuma raskauden aikana, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana. Voit lukea artikkelistamme, kuinka ummetus raskauden aikana.
- Se on hyödyllinen alentaa verenpainetta, tosiasia, joka kärsii raskauden aikana sen kehityksen aikana.
Muuntyyppinen yhteensopiva maito raskauden aikana
Jos on mahdollista, että ei voi juoda lehmänmaitoa, markkinoilla on erilaisia maitoja, mm. mantelimaito on vaihtoehto, joka voi olla tehokas.
- Tämän tyyppinen maito sisältää myös D-vitamiinia, kalsiumia ja loistava proteiinin lähde aivan kuten soijamaito. Mitä tulee näiden proteiinien koostumukseen ja osuuksiin, se on aina parempi soijassa.
- Soijamaito sisältää 96 kaloria per kuppi ja mantelimaitoa välillä 30-50 kaloria.
- Verrattuna hiilihydraatteihin mantelimaito sisältää paljon vähemmän rasvaa kuin soijamaito, koska se on rasvaisempi.
Suosituksena soijamaito on vaihtoehto raskaana oleville äideille, kun kyseessä on vegaani äiti tai lehmänmaito-intoleranssi. Sitä voidaan kuluttaa normaalisti, mutta liiallinen ja pitkäaikainen käyttö ei ole kätevää.