Le surpoids et l'obésité sont deux des plus gros problèmes auxquels la société est confrontée aujourd'hui. Le régime alimentaire n'est pas adéquat et certains aliments sont vraiment nocifs pour la santé, comme le graisse sucres saturés ou raffinés. Le problème touche principalement les enfants car leur alimentation laisse beaucoup à désirer. Manger des produits qui ne sont pas recommandés pour la santé en tout temps comme les boissons gazeuses, la malbouffe, les pâtisseries industrielles frites, signifie qu'il y a de plus en plus de cas d'enfants obèses avec plus de kilos en trop.
Le travail des parents à ce sujet est essentiel car il est nécessaire d'élaborer une alimentation équilibrée et riche en nutriments qui aide le petit à mener une vie aussi saine que possible. Ensuite, nous vous montrons une série d'aliments qui ne peuvent manquer dans l'alimentation de votre enfant et luttons ainsi contre l'obésité infantile.
Viande rouge
La viande rouge est l'un des aliments essentiels de l'alimentation d'un enfant qui souhaite lutter contre l'obésité. C'est un aliment qui fournit un grand nombre de protéines en plus de fournir une bonne quantité de vitamines et de minéraux comme le fer. Un bon steak de bœuf grillé est idéal pour éviter quelques kilos en trop.
Poisson
Le poisson peut être blanc ou bleu. Il y a de nombreux nutriments qu'il fournit en plus d'être très faible en calories. C'est un aliment essentiel dans l'alimentation de tout enfant en raison de la grande quantité de graisses saines de type oméga 3 qu'il apporte à l'organisme. En plus de cela, il est également très protéiné et riche en minéraux comme le fer ou le zinc. N'hésitez pas à donner un plat de poisson pour le dîner car il est idéal pour perdre du poids et éviter l'obésité redoutée.
Lentilles
Les lentilles ne sont généralement pas l'un des aliments préférés des enfants, mais elles ne devraient pas manquer dans l'alimentation des enfants. C'est une merveilleuse source de fer en plus de fournir une autre série de propriétés aussi essentielles que les fibres ou les protéines. Si vous constatez que votre enfant a des problèmes lors de la prise de lentilles, vous pouvez choisir de les écraser et de les donner en purée.
Banane
Les enfants dès leur plus jeune âge doivent s'habituer à manger des fruits et oubliez les produits laitiers riches en sucre et déconseillés comme les crèmes ou les crèmes. La banane est une excellente boisson qui ne peut être absente de l'alimentation quotidienne de votre enfant. Il se distingue avant tout pour être une excellente source de potassium ainsi que riche en vitamines aussi importantes que B ou C. Habituez votre enfant à avoir une merveilleuse banane l'après-midi et vous verrez comment il dit adieu aux kilos en trop.
Carotte
Les enfants ont du mal avec les légumes, mais c'est l'un des aliments qui devraient être présents dans leur alimentation et lutter ainsi contre l'obésité infantile. Il offre de nombreuses propriétés et nutriments en plus d'être très faible en calories. Vous pouvez les utiliser dans les ragoûts ou dans la crème végétale.
Œufs
Les œufs sont une autre excellente source de protéines en plus d'être parfaits pour perdre du poids et éviter quelques kilos en trop. Il y a eu une fausse croyance que les abuser n'est pas sain pour le corps car ils affectent le cholestérol. Ce n'est pas vrai et de nombreux nutritionnistes pensent que les œufs devraient faire partie du régime alimentaire des enfants. Les œufs sont riches en graisses saines et pauvres en calories. La meilleure façon de les prendre sont cuits ou en omelette.
Avec ces merveilleux aliments, Votre enfant suivra une alimentation vraiment saine qui l'aidera à éviter ces kilos en trop et à grandir de manière enviable.