L'école a déjà commencé. Et si tu t'inquiètes de les effrayer les poux pas assez, nous devons également nous soucier de garder les virus et les bactéries à distance. Agissez pour renforcer le système immunitaire c'est une excellente idée de l'obtenir.
Vous avez sûrement déjà entendu beaucoup de choses, parmi elles, que rien ne se passe parce que les enfants tombent malades, qui donc «immunisent» et des absurdités comme ça. Eh bien regardez, que voulez-vous que je vous dise, pour qu'un enfant tombe malade plusieurs fois par an, année après année, il me semble que la fameuse "théorie scientifique de la marche dans la maison" a été faite sur le terrain. Si vous voulez que votre enfant soit plus fort et ait un système immunitaire puissant qui lui permette de résister aux «invasions» et de récupérer rapidement au cas où elles l'affecteraient, ce que vous devez faire est autre chose. En fait, vous devez tous le faire à la maison, devenir une famille immunitaire fort. Et il est possible d'y parvenir. Ensuite, je vais vous dire comment.
Suivez une alimentation saine et équilibrée
La première règle de base pour un corps sain est de bien manger. La santé entre par l'estomac. Votre alimentation doit inclure une bonne quantité d'aliments riches en antioxydants, qui sont importants pour maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Une alimentation saine riche en aliments stimulant le système immunitaire aide le corps à construire des globules blancs qui combattent les infections et réparent les cellules après une blessure.
Pour cette raison, les fruits et légumes, crus et cuits, ne peuvent pas être absents de l'alimentation. Mon conseil personnel: de l'aloe vera mélangé à du jus de fruits frais le matin et des smoothies verts tout au long de la journée (mes enfants les adorent).
Faire de l'exercice
Des études ont montré qu'un exercice modéré régulier peut améliorer la fonction du système immunitaire. En effet, cela peut augmenter l'activité des globules blancs et augmenter leur circulation dans tout le corps. Seulement 30 minutes par jour peuvent augmenter l'activité du système immunitaire. En revanche, le surexercice peut avoir un effet négatif; en fait, cela peut abaisser l'immunité.
Dormez suffisamment
Des recherches ont montré que le sommeil est essentiel pour la santé du système immunitaire, chez les adultes et les enfants, ainsi que pour le bien-être général. Le manque de sommeil a été lié à divers problèmes cognitifs et de santé, y compris un risque accru d'obésité, de diabète et de problèmes cardiaques. Ne pas dormir suffisamment peut également entraîner une fonction hormonale altérée et une incapacité réduite à combattre l'infection.
Gardez le stress sous contrôle
Des facteurs psychologiques peuvent également affecter le système immunitaire. Le stress chronique et temporaire peut avoir des effets physiologiques qui peuvent réduire la capacité du corps à combattre les infections. Il a été démontré que le stress réduit le nombre et l'efficacité des cellules qui combattent les infections naturelles.
Bien qu'un certain degré de stress soit inévitable pour les adultes et les enfants, il est important de tenir compte des signes indiquant que votre enfant peut être stressé. Essayez de gérer le stress de votre enfant et faites ce que vous pouvez pour garder votre propre stress sous contrôle.
Rire et passer un bon moment
Des études ont montré que le rire peut stimuler le fonctionnement du système immunitaire en augmentant les cellules productrices d'anticorps et en aidant les cellules à faire leur travail plus efficacement. Il a également été démontré que le rire abaisse les niveaux d'hormones de stress, tout en augmentant les endorphines, qui sont les hormones du bien-être.
Évitez les mauvaises habitudes qui affectent le système immunitaire
Certaines habitudes peuvent affecter négativement le système immunitaire. La fumée d'eux est de fumer. La fumée secondaire aussi. Les aliments riches en graisses saturées et une consommation excessive de sucre jouent également un rôle. Dormir trop peu et mener une vie bien remplie qui cause trop de stress déprime également le système immunitaire.