Les enfants interagissent avec leur environnement, apprennent, découvrent et s'amusent en jouant. C'est la manière la plus agréable d'apprendre, et ce sont eux qui la maîtrisent le mieux. Il existe d'innombrables jeux pour les aider à développer diverses compétences, aptitudes et connaissances. Ici, nous allons nous concentrer sur les jeux qui aident les enfants à se détendre.
Le pouvoir de la relaxation
Nous vivons dans un monde trépidant . Nous voulons tout, tout de suite ; nous ressentons le besoin de répondre instantanément aux courriels et aux messages WhatsApp comme si notre vie en dépendait ; nous ramenons le travail à la maison et ne savons plus déconnecter. Cela engendre stress, anxiété, fatigue, insomnies et tensions musculaires, entre autres symptômes.
La relaxation présente des bienfaits à la fois mentaux et physiques : elle favorise la détente musculaire, réduit le stress, favorise un sommeil réparateur, diminue la pression artérielle… autant d’avantages que la relaxation procure et qu’il ne faut pas oublier.
Nous avons tous besoin de nous détendre et de décompresser, et les enfants ne font pas exception. Toujours actifs, éveillés, ils jouent et découvrent sans cesse de nouvelles choses. Mais ils ont aussi besoin de moments de repos, de détente et de calme. Cela les aidera à développer leur capacité d'autorégulation et à se calmer une fois adultes.
Se détendre ne doit pas forcément être ennuyeux ; voici 6 jeux pour aider les enfants à apprendre à se détendre.
Souffler des bougies (technique de respiration)
La respiration est très importante pour gérer nos états émotionnels et retrouver le calme. Pour le faire de manière ludique, avec les enfants, nous pouvons jouer au jeu de souffler des bougies.
On demande aux enfants d' inspirer profondément par le nez et d'expirer lentement par la bouche, en essayant d'éteindre une bougie placée à environ deux mètres. On les rapproche progressivement de la bougie, le temps nécessaire pour qu'ils apprennent les techniques de respiration profonde.
Test de spaghetti (technique de pleine conscience)
Le test spaghetti est une technique de pleine conscience, qui consiste à être conscient des états internes que nous avons à tout moment. On peut donc savoir si on est nerveux, calme, en colère, triste ... en localisant les tensions dans les différents groupes musculaires.
Il s'agit de demander aux enfants d' identifier les muscles tendus de leur corps, comme un spaghetti raide . Une fois identifiés, on leur demande de transformer ces spaghettis raides en spaghettis cuits.
Faire des bulles
Quel enfant n'aime pas faire des bulles ? Ce jeu amusant de fabrication de bulles permet aux enfants d'améliorer leur capacité pulmonaire, leur respiration et de se détendre.
Nous n'avons besoin que d'une bouteille pour faire des bulles avec du savon et de l'eau et c'est tout. Plaisir garanti pendant longtemps où les enfants apprennent aussi. Vous pouvez les aider à faire de plus grosses bulles et à s'amuser aussi.
Je suis un ballon
Une technique de régulation émotionnelle par la respiration. Elle consiste à demander à l'enfant d' imaginer qu'il est un ballon qui se gonfle puis se dégonfle lentement . Il doit inspirer lentement pour prendre la forme d'un ballon, puis expirer lentement pour se dégonfler.
C'est très amusant, ils passeront un bon moment et vous aussi avec eux. Vous pouvez toujours participer pour le rendre plus amusant.
Robot et poupée de chiffon
Les enfants adorent imiter. Dans ce jeu, ils doivent d'abord imiter un robot , avec ses mouvements contrôlés et tendus, puis se transformer en une douce poupée de chiffon.
Ce jeu leur permet de détendre leurs muscles, passant de la tension à la relaxation qui est utilisée dans de nombreuses techniques de relaxation pour adultes.
Tortuga
Dans ce cas, ils devront imiter une tortue cachée dans sa carapace. Ensuite, nous leur demandons de respirer comme une tortue : lentement, calmement, en observant ce qui se passe autour d’eux.
Ce jeu leur permet de gérer émotionnellement et de ne pas se laisser emporter par les émotions, ce qui est très important et non enseigné dans les écoles.
Parce que rappelez-vous ... les meilleurs jeux sont dans lesquels vous apprenez des ressources pour la vie.