Avez-vous des difficultés avec votre tout-petit, essayez-vous de le faire faire une sieste, mais faire des crises de colère, fait mille excuses et refuse de se détendre ? Si vous êtes venu à cet article, vous recherchez probablement un peu de solidarité, de bon sens ou peut-être juste un peu de paix et de tranquillité.
Respirez profondément, cette étape ne durera pas éternellement et tous vos efforts pour endormir votre enfant seront récompensés. Il vous suffit de suivre ces conseils.
Les bonnes habitudes de sommeil ils peuvent être la clé du développement d'un enfant. L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) comprend siestes pour bébés et tout-petits jusqu'à 5 ans d'âge dans leurs recommandations de sommeil, et ils sont également approuvés par l'American Academy of Pediatrics.
Quels sont les bienfaits de la sieste de notre petit ?
Les avantages pour les enfants qui dorment régulièrement le nombre d'heures recommandé comprennent un meilleur apprentissage et mémoire, une meilleure capacité d'attention, un comportement plus positif, une meilleure humeur et une meilleure santé physique, ainsi qu'une amélioration globale de votre qualité de vie, selon l'AASM.
Alors que pouvez-vous faire lorsque votre enfant ne veut pas faire cela sieste précieuse et bénéfique Du soir? Ces 7 conseils va vous aider:
1. Apaisez-le avec un léger massage
Une bonne technique consiste à leur faire des massages doux. sur le dos et la tête. Le massage augmente le lien entre un enfant et son soignant, selon Infant Massage USA. Augmente les niveaux de mélatonine de l'enfant, ce qui améliore son cycle de sommeil.
3. Préparez "le décor" pour les siestes à l'avance
De la même manière que vous éteignez les lumières, préparez les enfants à la sieste. Il est préférable de commencer la période de relaxation environ une heure avant la sieste.
Il ne s'agit pas d'éliminer complètement le temps d'écran une heure avant l'heure de la sieste, mais de le laisser à un volume très faible. Et les adultes devraient garder des activités silencieuses et non bruyantes.
4. Utilisez des applications d'histoire et de méditation
Applications comme Nuit nocturne y Arrêtez, respirez et réfléchissez aux enfants sert comme moyens interactifs pour détendre les enfants assez pour passer un moment tranquille et les endormir.
En Nuit nocturne, les enfants écouteront une narration sur une ferme entière pleine d'animaux qui s'endorment, un par un, les encourageant à faire de même. Arrêtez, respirez et réfléchissez aux enfants est l'une des nombreuses applications disponibles sur iOS et Android pour apprendre aux enfants à méditer loin de la journée chargée et dans un état d'attention et de détente.
Les applications de narration peuvent être utilisées de la même manière pour inciter à la sieste.
5. Faites un tour
Beaucoup d'adultes connaissent les effets d'un long voyage et des yeux fermés. Il est facile de s'endormir au volant lorsque vous êtes déjà épuisé et confortablement assis, en écoutant le doux rugissement du moteur de la voiture. C'est une habitude dangereuse pour les conducteurs, mais pour les bébés et les jeunes enfants en tant que passagers, conduire en voiture Cela pourrait être le ticket pour une sieste solide.
Une fois endormis, il est facile de les ramener à la maison depuis la voiture.
6. Offrez une récompense pour la sieste.
Dans ce cas, nous essayons de persuader le petit, bien que ce ne soit pas l'une des meilleures options. Il est toujours préférable d'essayer d'aider ou d'expliquer que de finir par « négocier », surtout avec des enfants de moins de 5 ans. Néanmoins, s'il n'y a aucun moyen humain de le faire faire une sieste, vous pouvez choisir de lui offrir quelque chose qu'il aime. Par exemple, si vous faites une sieste, vous pouvez regarder la télévision pendant une demi-heure.
Le Centre d'éducation parentale dit les parents doivent négocier dans la mesure du possible dès l'âge de 6 ans, et que la négociation est un développement émotionnel typique de 8 ans. Selon KidsHealth.org, les enfants « Ceux qui participent aux décisions sont plus motivés pour les exécuter ».
7. Reconnaître quand passer de la sieste à dormir davantage la nuit
C'est tout à fait normal que les enfants font moins de siestes en vieillissantselon Miller Shivers, psychologue clinicien en psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent à l'hôpital pour enfants Ann & Robert H. Lurie de Chicago.
Nous devons être conscients de l'âge de notre enfant et savoir quand ses jours de sieste devraient se terminer.
La National Sleep Foundation il dit que les jeunes enfants ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour; cependant, seulement 50 % des enfants de 4 ans font encore la sieste et seulement 30 % font encore la sieste à 5 ans.
Les enfants devraient faire la sieste régulièrement, mais si vous rencontrez des difficultés avec votre enfant de 3 ans ou plus, il peut être préférable d'arrêter de faire la sieste et d'aller au lit plus tôt. Apprendre à reconnaître quand votre enfant est prêt à faire une sieste fait partie du rôle de parent. Lorsque c'est le moment, vous devez vous assurer qu'il dort davantage la nuit.