Les produits végétaliens peuvent être introduits dans l'alimentation de nos enfants sans problème. Un produit végétalien a une origine végétale. Désormais, nous recommandons toujours une option faite maison plutôt qu’une option transformée.
Quand on parle de régimes végétaliens et développement de l'enfant, nous devons prendre en compte plusieurs facteurs, donc si vous souhaitez vous orienter vers ce type de régime, jetez d’abord un œil à notre article.
Est-il bon d'introduire des produits végétaliens dans l'alimentation de mes enfants ?
La première chose à laquelle nous devons penser est que Les produits végétaliens sont ceux qui n'ont aucune origine animale, pas d'œufs, pas de produits laitiers, pas de miel... Nous parlons de produits totalement végétaux. C’est pourquoi il est bon et recommandé que nos enfants mangent des légumes et des fruits. Maintenant, toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée et équilibrée. Il est important qu’ils mangent des aliments variés pour éviter d’éventuelles carences nutritionnelles et le développement d’un certain type d’allergie alimentaire.
Si toute la famille à la maison suit un régime végétalien, vous saurez déjà comment manger pour avoir une alimentation équilibrée. Cependant, nous devons être conscients d'une chose importante, à savoir que nos enfants sont en plein développement et que nous devons donc inclure une source du monde animal comme des œufs ou du fromage et peut-être du poisson. Certains aliments que nous voyons que nous pouvons tolérer à la maison en tenant compte et en respectant les valeurs familiales. Il faut penser à la nécessité d'un apport adéquat en calcium pour les enfants puisqu'ils sont en plein développement osseux. Habituellement Un régime végétalien peut couvrir les besoins nutritionnels mais, dans le cas des enfants, le calcium est généralement faible.
Nourrir les enfants demande du temps et du dévouement et tous les parents devraient réfléchir au régime alimentaire de leurs enfants. Les habitudes acquises dans l’enfance seront celles qui seront maintenues à l’âge adulte Et si un enfant est habitué à avoir une alimentation saine, avec des aliments de qualité faits maison au lieu d’aliments rapides ou transformés, nous éviterons de futurs problèmes.
Atteindre une bonne santé osseuse
Assurer une bonne santé osseuse pendant la phase de croissance est essentiel ; pour ce faire, il faut souligner le calcium susmentionné, mais aussi le vitamine D (exposition au soleil), une activité physique quotidienne et un apport adéquat en protéines. Avec une alimentation adéquate évitant les aliments ultra-transformés, nos enfants pourraient se développer adéquatement.
Un régime végétalien aide à réduire la consommation de graisses saturées, mais des graisses saines doivent être prises ou consommées comme l'huile d'olive, les olives...
Il est recommandé de temps en temps faire des analyses pour vérifier comment sont les valeurs nutritionnelles de la famille lorsque nous suivons un type de régime qui exclut les sources alimentaires qui fournissent des valeurs importantes en vitamines et minéraux. Ainsi, si nous constatons des carences en vitamine ou en minéral, nous pouvons y remédier en augmentant les doses quotidiennes.
Comment savoir si un produit est végétalien ?
Aliments végétaliens transformés Ils sont marqués d'un cercle vert et d'un "V" en soulignant qu'ils sont végétaliens ou « venez ». Il est très simple de les identifier. En tout cas, le la recommandation est d'acheter des légumes, des légumineuses, des fruits... et d'être celui qui prépare un repas fait maison. Il est plus bénéfique pour toute la famille de cuisiner à la maison. Nous savons que tout ne peut pas toujours être fait à la maison, mais nous devrions essayer de faire tout ce que nous pouvons.
La dernière recommandation est d'avoir un alimentation équilibrée, le modèle du régime méditerranéen est très bon en ce sens, riche en fruits, légumes, graisses saines et garantissant que les besoins nutritionnels sont couverts. Évitez les aliments ultra-transformés et riches en sucre et optez pour des aliments faits maison dont on peut contrôler les ingrédients qu'ils contiennent. Aller pour aliments de saison et aliments indigènes (km0), à suivre une alimentation respectueuse de l'environnement. Sur cette base, nous pouvons promouvoir davantage d’aliments tels que les fruits et légumes et moins d’autres que nous considérons ne pas vouloir consommer pour différentes raisons.