Ressentir de l'anxiété pendant la grossesse, dans sa juste mesure, c'est naturel. Le problème est quand cela devient un état d'esprit permanent ou vous bloque. En réalité, l'anxiété n'est rien de plus qu'une réaction d'alerte que le corps éprouve face à une menace ou à des changements vitaux, comme avoir un enfant. C'est ce que nous permet de nous adapter aux situations.
Dans cet article, nous voulons vous donner quelques indices sur le efectos sur le bébé qui sont associés à l'anxiété pendant la grossesse, et certains Conseils pour l'atténuer.
Pourquoi cela se produit-il?
C'est la première question que nous voulons résoudre pour vous. Nous avons déjà commenté que l'anxiété est un effet adaptatif, en soi elle n'est pas négative, au contraire. Cependant il y a des facteurs, biologiques et génétiques, de la personnalité, modes de vie, contextes sociaux, consommation de drogues et situations déclenchantes qui déterminent votre niveau d'anxiété pendant la grossesse.
Certaines pensées courantes chez les femmes enceintes, la peur de l'inexpérience est particulièrement marquée chez les cochettes. Ne pas pouvoir développer le rôle de mère. Avoir un auto-demande trop haut ne vous aidera pas du tout. Le seul conseil que nous osons vous donner à cet égard est: n'écoutez que vous-même. Il y a aussi une peur de mourir ou de souffrir gravement conséquences après l'accouchement, ainsi que vers l'état de santé du bébé.
Cela peut également causer de l'anxiété et une faible estime de soi Changements physiques, comme la prise de poids, les ballonnements, l'insomnie, les conflits avec un partenaire, les sentiments de vulnérabilité… tout cela est courant.
Effets associés à l'anxiété maternelle
Il y a eu de nombreuses études cliniques sur la façon dont l'anxiété affecte la mère pendant la grossesse, avec problèmes émotionnels et comportementaux pendant l'enfance. Certains de ces effets qui ont déjà été prouvés sont:
- Avoir une livraison prématuré. Il existe une relation directe entre l'anxiété de la mère et l'avancement du travail. Cela implique un faible poids chez le bébé, voire un retard de croissance fœtale.
- Malformations congénitales. Vous saurez que le premier trimestre est essentiel au développement du fœtus. Les événements vitaux qui vous surviennent pendant cette période et surtout ce qui vous influence peuvent multiplier par huit le risque de malformations mineures, comme une fente labiale par exemple.
- Problèmes de attention et hyperactivité. Les problèmes d'attention et l'hyperactivité chez les enfants de 5 à 14 ans ont été associés au degré d'anxiété prénatale. Dans les cas les plus graves de stress maternel, il a été (faiblement) associé à des traits autistiques.
Selon la neuroscience et la théorie de la programmation fœtale, il y a deux moments de vulnérabilité accrue du fœtus, entre la semaine 12 à la semaine 22, et la semaine 32. Avec cela, nous ne voulons pas vous alarmer, loin de là, mais vous offrir des informations.
Prévention naturelle
Si vous voyez que vous commencez à avoir souci constamment excessif, Vous ruminez sur des problèmes (même s'ils n'ont rien à voir avec votre état), tachycardie, tremblements, petites convulsions, sensation d'étouffement, douleurs musculaires, bouche sèche, mains froides et humides, diarrhée, alors nous vous recommandons de consulter votre spécialiste . Ici vous avez un lien sur les anxiolytiques et les recommandations.
Les mères, au cours de la dernière période de gestation, développent généralement ce qu'on appelle le syndrome du nid. C'est un mécanisme de défense inconscient dans lequel se développent une série de comportements qui vous aident à calmer votre anxiété. Par exemple, il est temps de réparer la chambre du bébé, de faire attention à tous les détails, de nettoyer de manière obsessionnelle la maison, de faire plus d'exercice que d'habitude. Le plus drôle, c'est qu'à ce moment-là, ce n'est pas recommandé, mais votre corps compense ainsi l'anxiété qu'il ressent.
Percer de méditation et de respiration, de longues et calmes promenades, le son des vagues de la mer, se consacrer du temps à soi-même, exprimer tout ce que l'on ressent, partager ses émotions, ne pas se retenir de pleurer et exprimer ses peurs, tout en acceptant qu'il s'agit d'un naturel processus, il vous aidera à gérer votre niveau d’anxiété.