Après l'accouchement vient une nouvelle aventure pour la nouvelle maman, la récupération physique et émotionnelle que tous ces mois de grossesse ont entraîné. Ce n'est pas une tâche facile, car en plus d'avoir à faire face à la nouvelle figure à laquelle vous ressemblez maintenant et avec de nouvelles et brusques les changements hormonauxVous devez vous occuper d'un petit qui a plus besoin de vous que de toute autre personne ou chose au monde.
La grossesse vous change inévitablement, votre corps a fait de la place pour ce nouvel être qui s'est formé et a grandi en vous. Vos hormones ont été révolutionnées pour s'adapter à la nouvelle vie et du coup, à la naissance de votre bébé, toutes ces hormones relancent une danse imparable qui vous laisse sans armes. Tout cela fait partie de la puerpéralité et bien que vous n'ayez pas d'autre choix que de le traverser, savoir en quoi consiste cette période vous aidera à être prévenu avant ce qui est à venir.
Revenir à la normale après la grossesse n'est pas une journée de travail, beaucoup de femmes pensent que dès qu'elles seront à la maison avec leur nouveau-né, tout redeviendra comme avant. Penser cela est tout à fait naturel, même si la réalité est qu'il faudra du temps pour que votre vie se stabilise, car d'une manière ou d'une autre, elle ne sera jamais comme avant d'être mère.
Retrouver la forme physique après l'accouchement
Avant de commencer un plan de récupération physique, vous devez attendre un certain temps. Il n'est pas possible de dire exactement combien de temps cela prendra, pour cela, vous devrez vous rendre à vos bilans de santé avec le gynécologue après l'accouchement. Chaque femme a un accouchement différent etn fonction de la façon dont votre région pelvienne a souffert, vous aurez besoin d'un temps de récupération.
Votre médecin vous dira quand vous pourrez commencer à faire de l'exercice, mais il est très important que les premiers mois après l'accouchement sont des sports à faible impact. Dans ce lien, nous vous disons ce qu'ils sont les meilleurs sports à pratiquer après l'accouchement. Ainsi que ceux qui ils ne sont pas recommandés en cette période.
Reprenez votre vie sociale
Il est fort possible que pendant quelques jours et même semaines, Je n'ai pas envie d'avoir des visiteurs ou de sortir pour socialiser avec d'autres personnes, même si elles sont très proches. C'est quelque chose de tout à fait normal et très courant chez les nouvelles mères. Gardez à l'esprit que vous traverserez une période d'adaptation avec votre bébé, de récupération physique après l'accouchement et de changements émotionnels dus à un déséquilibre hormonal.
Donnez-vous du temps et n'ayez pas peur de refuser les visitesVous retrouverez bientôt l'envie de sortir et de profiter de la vie sociale avec votre tout-petit.
Rapports sexuels
Personne ne peut décider à votre place à cet égard, vous marquerez vous-même le temps dont vous aurez besoin pour récupérer à cet égard. Surtout, car de nombreux problèmes peuvent vous empêcher d'avoir un appétit sexuel. Insécurité due à des changements physiques, peur de souffrir après l'accouchement, la fatigue ou la paresse font partie des sentiments les plus normaux que vous puissiez ressentir en ce moment.
Bien sûr, chaque femme est si différente qu'il est possible que quelques jours après l'accouchement, vous retrouvez votre humeur sexuelle. Dans ce cas, ce que les spécialistes recommandent, c'est d'attendre au moins 6 semaines avant de reprendre un rapport sexuel complet. C'est le temps minimum dont l'utérus a besoin pour récupérer après les changements subis pendant les semaines de grossesse et l'accouchement lui-même.
Parlez à votre partenaire et expliquez ce que vous ressentez, n'évitez pas le sujet par pudeur ou par crainte qu'il ne vous comprenne pas. Il est essentiel de ne pas perdre la communication en couple, afin que vous ne souffriez pas pendant cette période de transition.
N'oubliez pas de prendre soin de vous après l'accouchement, il arrive très souvent que les nouvelles mères oublient leurs propres soins pour tout donner au nouveau-né. Votre enfant a besoin de vous fort, il a besoin de vous en bonne santé et il a besoin de vous avec énergie pour prendre soin de lui comme il le mérite.