Rosa Dominguez
«Pratiquer le yoga me connecte avec moi-même, m'aide à ressentir à tout moment comment mon corps est, à l'écouter, à le chouchouter et à respecter ses limites, à observer ce qui me traverse l'esprit et à traverser ce qui se passe dans le présent, à ressentir comment ma respiration est ... le temps que je me plonge sur le tapis de yoga est tout un laboratoire de recherche sur moi-même. Pratique du yoga et de la méditation «Me met dans un autre endroit», me met de meilleure humeur et me rend heureux »Ce sont les paroles de l'invitée qui nous accompagne aujourd'hui, que je reçois avec un tapis rouge: c'est Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez est un instructeur de Kundalini, Hatha et Vinyasa, et s'est spécialisé dans le yoga prénatal et le yoga post-partumC'est pour cette dernière raison que j'ai voulu l'inviter, pour nous parler des bienfaits de la pratique du yoga durant ces étapes de la vie. J'ai rencontré Rosa la première fois que je suis entré, enceinte de quatorze semaines, à centre où il donne des cours à Madrid: Je peux seulement vous dire que depuis que je pratique le yoga, elle m'a appris à l'aimer. Je vous invite à lire ses sages paroles:
Mothers Today: Rosa, quels sont les bienfaits du yoga prénatal?
Rosa Dominguez : La grossesse est un étape très spéciale dans la vie des femmes où ils se produisent changements physiologiques, anatomiques et émotionnels. Pratiquer le yoga pendant cette période aidera à les ressentir, à les intégrer et à les vivre de manière plus consciente et saine.
La pratique du yoga prénatal est un espace où vous consacrez un temps de calme et de connexion avec votre corps, votre respiration, vos sensations et avec votre bébéNon seulement en aidant à libérer un inconfort éventuel ou une tension physique dans les muscles et les articulations, mais c'est aussi un moment où vous pouvez partager avec d'autres femmes vos expériences, vos doutes et vos peurs sur la façon dont vous vivez votre grossesse et libérer vos émotions.
Faire du yoga pendant la grossesse aide améliorer la posture, soulager l'inconfort du dos, améliorer le fonctionnement des organes internes outre le circulation sanguine, tonifie doucement le corps, renforce les muscles abdominaux et tonifie le plancher pelvien, améliore la respiration et aider mieux gérer le stress, se sentir de meilleure humeur et avoir une plus grande tranquillité d'esprit, et aider à se préparer au moment de l'accouchement.
MH: Pouvez-vous nous dire comment vous travaillez avec le son?
RD: Une autre ressource que nous utilisons dans nos cours de yoga pour femmes enceintes est le son, la voix, un excellent allié de la respiration où à travers vocalisations nous ne travaillons pas seulement à niveau physique mais aussi à niveau émotionnel.
Le corps humain fonctionne comme une caisse de résonance qui recueille les sons de l'environnement et les transmet au cerveau, qui les modifie à travers les émotions et les expériences, puis les ressent comme agréables ou désagréables. Dès le stade prénatal, le bébé se développe dans un univers plein de sons: les sons vitaux de la mère, le battement de son cœur, le rythme de la respiration, la vibration du liquide amniotique, la circulation ...
Grâce aux vocalisations, nous travaillons au niveau du corps et cela aide à prendre plus conscience de la respiration et gagnez progressivement en confiance avec votre propre voix, trouvant dans le son un moyens d'analgésie naturelle que le corps possède, favorisant la dilatation et permettant de ressentir les contractions plus activement et positivement, facilitant d'être plus en contact avec les sensations et les besoins à tout moment, ainsi que d'être un moyen de exprimer nos émotions et communiquer avec le bébé à travers la voix avec laquelle vous êtes profondément connecté.
MH: Qu'en est-il de la pratique du yoga post-partum, quels sont les avantages?
RD: Les cours de yoga maman et bébé sont des cours qui vous permettent de pratiquer le yoga post-partum et l'allaitement avec votre bébé. Les cours sont axés sur tonifier doucement la forme physique, renforcer la zone abdominale et atténuer l'inconfort associé au post-partum et à l'allaitement. Ce sont des cours auxquels vous pouvez assister avec votre bébé et vous pouvez le suivre chaque fois qu'il a besoin de vous et il est intégré à certains exercices.
La pratique du yoga post-partum aide retrouver le tonus musculaire, renforcer le dos et soulager toute gêne qui pourrait apparaître, retrouver le tonus du plancher abdominal et pelvien, retrouver votre souplesse et relâchez les tensions accumulées. C'est aussi un espace où vous pouvez partager vos expériences, vos inquiétudes et vos doutes avec d'autres mères.
MH: La pratique du yoga pendant la grossesse facilite-t-elle le travail?
RD: L'accouchement est un processus involontaire et spontané, le corps de la femme sait accoucher tout comme le bébé sait naître sans que personne n'ait à l'enseigner, mais toutes les informations dont vous avez besoin sont importantes pour vous informer de la grossesse, de l'accouchement et de la naissance de votre bébé.
Pratiquer le yoga pendant la grossesse peut vous aider à faciliter le travail, d'une part les différents les exercices et les mouvements que vous avez effectués pendant la grossesse avec votre pratique du yoga vous procurent une mémoire corporelle pour que le corps bouge instinctivement sans avoir à penser à quoi faire ou à respirer, juste à se sentir soi-même. D'autre part, cela aide à avoir une meilleure récupération post-partum.
Le fait d'utiliser le son, comme expliqué précédemment, pendant les cours vous permet de prendre conscience de votre voix et de pouvoir l'utiliser comme une formidable ressource analgésique naturelle pour vous aider à gérer les contractions pendant le travail ainsi que pour accompagner votre bébé dans sa naissance. processus. comme je le dis habituellement en classe quelle joie d'arriver à la fête de la vie accompagnée de beaux sons.
MH: Rosa, et puis-je vous demander pourquoi vous avez décidé de pratiquer le yoga pour la première fois?
RD: J'ai commencé à pratiquer le yoga il y a 27 ans car à ce moment-là je travaillais sur le banc et j'étais soumis à beaucoup de stress et de tension et pression continues au travail, j'étais à bout de souffle et souffrais de graves douleurs au dos et aux épaules, je pensais que je aurait toujours de l'anxiété et des maux de dos, mais maintenant je peux vous assurer que tout ce qui s'est passé et que Je suis une personne complètement différente de ce que je ressentais.
Assister à des cours de yoga m'a permis de consacrer du temps à moi-même, pendant les cours j'ai réussi à en écoutant mon corps, j'ai appris à respirer, à étirer des muscles de mon corps que je n'aurais jamais cru exister et cela a calmé mon esprit ce qui était toujours actif, la vérité est que «j'étais accro! Et depuis, je n'ai pas pu vivre sans le quitter, c'est l'un des moteurs de ma vie et maintenant pouvoir le transmettre et accompagner d'autres personnes qui les aide à mieux vivre est un cadeau en majuscules.
MH: Comment le yoga a-t-il changé votre vie?
RD: Le yoga a été l'un des outils qui a changé ma vision de la vie. Il y a environ 10 ans, il y a eu une restructuration dans l'entreprise où je travaillais et il y avait des gens qui n'ont pas continué. Au début, c'était un choc, mais cette année-là, j'avais commencé ma première formation de yoga et j'ai pensé que c'était une opportunité de changer ma trajectoire de vie. Le voyage a été intense à plusieurs reprises, mais très enrichissant à de nombreuses autres occasions sur le plan personnel et, surtout, enrichissant: trouver un sens dans la vie à ce que vous faites, je pense que c'est un cadeau. Parfois, il n'y a pas de coïncidences mais des causalités, et je suis là en apprentissage continu de moi-même, de la pratique, d'enseignants de différents styles de yoga avec qui je continue à apprendre et, surtout, de chacune des personnes avec qui je partage ce merveilleux chemin que ce soit dans mes cours ou retraites, qui sont mes grands professeurs.
Une fois l'entretien terminé, personnellement et au nom de toute l'équipe de Mothers Hoy, Rosa, merci beaucoup de nous donner votre temps, vos paroles, pour tant d'amour dans ce que vous faites!