L'un des aspects Ă prendre en compte pendant votre grossesse est le taux de sucre dans le sang.
Pendant ce temps augmenter les besoins en insuline de votre corps en raison de changements métaboliques et hormonaux. Si votre pancréas ne sécrète pas suffisamment d'insuline, la glycémie augmente et vous pourriez souffrir d'un type de diabète appelé Diabète gestationnel.
Ce type de diabète ne donne généralement aucun type de symptômes, donc sans les tests appropriés, il pourrait passer inaperçu et avoir une série de conséquences négatives sur votre santé et celle de votre bébé.
Tests de glycémie pendant la grossesse
Au cours du troisième trimestre, votre médecin vous demandera d'effectuer un test connu sous le nom de test de courbe ou glucose (Test O'Sullivan). Si les résultats de ce test sont positifs, vous devrez subir un deuxième test, la longue courbe. Ce test confirmera si vous souffrez ou non de diabète gestationnel.
Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas, votre médecin vous indiquera directives à suivre et contrôles pertinents tout au long de votre grossesse. Ce type de diabète disparaît généralement quelques semaines après l'accouchement.
Dans beaucoup de cas Les résultats des tests d'O'Sullivan sont positifs, puis la longue courbe est négative. Cependant, la plupart d'entre nous ont très peur lorsque le premier test est positif et nous ne savons pas quoi faire pour abaisser la glycémie.
Conseils pour réduire la glycémie
- Essayez de vous suivre alimentation saine, équilibrée et variée.
- Répartissez le total des calories entre tous vos repas. Il est préférable de manger de moins en plus souvent, cela maintiendra votre taux de sucre plus stable.
- Les aliments glucidiques sont divisĂ©s en deux groupes. Les de niveau glycĂ©mique Ă©levĂ© Ce sont ceux que je connais digère rapidement et augmente la glycĂ©mie (pain, riz, cĂ©rĂ©ales, pĂ¢tes, viennoiseries, prĂ©cuit). Ceux Ă faible indice glycĂ©mique digère plus lentement en Ă©vitant les pics de sucre (produits Ă grains entiers, graines, lĂ©gumes, fruits, etc.). Évitez ceux du premier groupe et mangez des aliments Ă faible indice glycĂ©mique. Vous pouvez consulter un tableau des indices glycĂ©miques des aliments en ligne.
- Dites adieu aux glaces, aux bonbons, aux bonbons et en général aux tous les aliments riches en matières grasses et en sucre.
- Incorporer dans votre alimentation aliments riches en fibres (légumineuses, avoine, grains entiers, fruits et légumes).
- Optez pour le yaourts naturels aux ingrédients actifs (sans sucre).
- N'oubliez pas d'incorporer dans tous vos repas une portion de protĂ©ines maigres (noix, Å“ufs, dinde, etc.) qui vous fourniront de l'Ă©nergie et vous aideront Ă vous sentir rassasiĂ©.
- Les graisses saines (huile d'olive, avocats, noix de coco, noix) Ă©vitera vos tentations de grignoter.
- Ne sautez jamais le petit déjeuner éviter les glucides et les jus et augmenter les protéines.
- Pour maintenir le niveau de sucre stable, il est important que ne sautez aucun repas.
- Il boit de l'eau, évitez les sodas, les lignes, les cafés et les thés. Contrôlez la quantité de lait que vous buvez car il est riche en sucres.
- Complétez votre alimentation avec un activité physique légère, une promenade par exemple, si possible après le repas puisque c'est là que les taux de sucre sont les plus élevés.
Quelques astuces maison
- Ajoutez un peu de ail haché à vos légumes ou salades.
- Osez avec le jus de myrtilles.
- Ne manquez pas Les agrumes dans votre panier (oranges, mandarines, pamplemousses, fruits de la passion, citron vert).
- Essaie le feuilles de luzerne fraîche dans vos salades.
- Augmenter la consommation de Bette à carde, artichauts, potiron, pommes à la crème et choux de Bruxelles. Fenouil, tomate, épinards, courgettes et brocoli ce sont également de bons alliés pour votre alimentation.
Les indications de cet article peuvent guider mais vous devez toujours suivre les instructions de votre médecin qui est le professionnel qui connaît le mieux votre cas particulier. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à lui poser des questions.