Quel devrait être le régime alimentaire chez les adolescents

Alimentation des adolescents

L'adolescence est la période la plus importante de changements au niveau biologique que les êtres humains subissent tout au long de leur vie. Une étape pleine de transformation physique et émotionnelle qui affecte directement différents aspects, tels que votre mode de vie, vos préférences ou votre régime alimentaire.

L'alimentation des adolescents doit être variée, équilibrée et riche en aliments à grande valeur nutritionnelle. Cela leur permet de faire face à la fois physiquement et mentalement à tous ces changements et ainsi votre corps n'en subit pas les conséquences. Car à cet âge il faut ajouter la nouvelle personnalité, l'autorité et le désir d'indépendance des adolescents.

Quelque chose qui, dans la plupart des cas, se traduit par un adolescent aux idées très fortes, souvent différentes de celles des parents et une conscience sociale très différente de ce qu'elle était dans le passé. En d'autres termes, les adolescents d'aujourd'hui sont très conscients des questions telles que la durabilité ou le traitement que les animaux sont donnés. Il n'est donc pas rare que votre adolescent vous dise un jour qu'il est végétarien ou végétalien.

Le régime des adolescents

Régime alimentaire à l'adolescence

Que votre fils ou votre fille adolescente veuille devenir végétalien ne devrait pas être un problème aujourd'hui, car les options nutritionnelles sont infinies. Maintenant, commencez par savoir si votre enfant comprend clairement ce que signifie être végétalien à tous points de vue. Si vous savez vraiment de quoi il s'agit et avez toutes les informations, assurez-vous de consommer tous les nutriments dont votre corps a besoin.

D'autres gars se lancent plutôt dans la découverte de la malbouffe, quelque chose associé à leur indépendance et leur liberté lorsqu'il s'agit de sortir et de socialiser avec des amis. Ces types de produits sont très dangereux pour tout ce qu'ils entraînent, dépendance, surpoids, obésité et manque de nutriments essentiels. Vous devez donc faire très attention à ce que mangent vos enfants lorsqu'ils sont loin de la maison.

Comment organiser l'alimentation d'un adolescent

Que votre fils adolescent veuille être plus indépendant est normal, cela fait partie du processus de maturité. Mais être adulte, c'est aussi savoir ce qui est le mieux pour soi. Je veux dire, les garçons doivent apprendre que certains aliments ne sont pas bons pour la santé, ni par excès ni par défaut. Pour tous les risques émotionnels que l'adolescence peut poser, les enfants doivent être préparés à l'avance.

Assurez-vous que votre adolescent reçoit des nutriments essentiels comme des protéines, des glucides, des vitamines, des fibres et des minéraux chaque jour. Pour ce faire, la seule façon possible est de les éduquer dans des aspects aussi importants que santé, soins personnels et alimentation. Apprenez à cuisiner, choisissez les meilleurs aliments ou planifiez un repas hebdomadaireC'est quelque chose qui leur facilitera la vie à court et à long terme.

Lorsque vous planifiez le régime alimentaire d'un adolescent, vous devez vous assurer d'inclure ces nutriments dans son alimentation quotidienne. Minéraux essentiels à l'adolescence, calcium, zinc et fer, qui sont impliqués dans des aspects fondamentaux de la croissance. Entre autres, le développement de la masse osseuse, la formation de tissus musculaires et de sang ou la formation d'os. Vous trouvez ces nutriments dans de nombreux aliments, mais dans une plus grande mesure dans les produits laitiers, la viande et les grains entiers.

Respect, communication et compréhension

Confiance entre parent et adolescent

Dans la plupart des cas, l'adolescence est associée à des sautes d'humeur, à une mauvaise humeur et à un changement de personnalité. Mais la réalité est que les garçons à ce stade commencent à exprimer clairement leurs idées, développent des idéaux et veulent être entendus. Donc, si vous voulez que votre enfant mange correctement, vous devrez assurez-vous de le traiter comme un adulte, en respectant ses idées et ses opinions.


Évitez les bagarres et les bagarres pour la nourriture, vous n'avez plus un petit enfant que vous pouvez convaincre de manger ce que vous voulez. Vous avez devant vous le défi d'éduquer un adolescent, quelque chose de pas facile d'autre part. Les clés du succès d'une bonne alimentation chez les adolescents sont le respect, la communication et la compréhension.


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