Ne pas prendre de poids pendant la grossesse est physiquement impossible, car la propre croissance du bébé ainsi que les changements physiques et hormonaux entraînent une prise de poids. Ce que vous pouvez et devez faire pour de nombreuses raisons, c'est contrôler la prise de poids. Parce qu'il n'est en aucun cas sain de prendre beaucoup de kilos pendant la grossesse, ni pour la santé du bébé, ni pour la mère, ni pour le développement de la grossesse elle-même.
Eviter de prendre du poids pendant la grossesse est possible, mais aussi nécessaire, et pour cela il est recommandé de suivre quelques conseils comme ceux que vous trouverez ci-dessous. Cependant, rappelez-vous que chaque grossesse est très différente et que vous devez donc suivez les examens et les contrôles que votre médecin juge appropriés. De cette façon, vous pouvez résoudre tous les doutes concernant le poids, l'alimentation et d'autres problèmes qui surviennent au fil du temps.
Comment ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse
Pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse, il est essentiel de briser l'un des plus grands mythes qui l'entoure. Et est-ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger pour deux. Au fur et à mesure de la grossesse, il faut augmenter quelque peu la consommation de certains aliments, sans que cela implique de manger plus. Grâce à l'alimentation, le bébé reçoit les nutriments dont il a besoin et son alimentation doit donc être très variée et saine.
Mais cela ne veut pas dire qu'à chaque repas vous pouvez engloutir tout ce que vous voulez sous prétexte que vous êtes enceinte, car les conséquences peuvent être très dangereuses. Par conséquent, il est préférable d'avoir une grossesse en très bonne santé en termes de nutrition, activité physique et mode de vie sain. Voici quelques conseils sur ces points qui vous aideront à ne pas prendre plus de poids pendant la grossesse.
Alimentation variée, équilibrée et modérée
Manger varié signifie manger des aliments de tous les groupes, dans la limite de ceux autorisés pendant la grossesse. Que l'alimentation soit équilibrée signifie que devrait inclure des protéines, des graisses saines, des fibres ou des glucides. Et surtout, la modération est la clé du succès pour ne pas prendre trop de poids pendant la grossesse.
Il faut bien manger, mais toujours en choisissant les aliments les plus sains et en prenant des portions équilibrées, sans excès. Faites entre 5 et 6 repas par jour en variant les quantités. Avec 2 repas importants que sont le petit-déjeuner et le déjeuner, deux collations en milieu de matinée et en milieu d'après-midi et un dîner léger pour ne pas vous empêcher de dormir paisiblement.
Activité physique
L'exercice est essentiel pendant la grossesse pour de nombreuses raisons. D'une part, rester active vous aidera à ne pas prendre de poids excessif et vous permettra de mieux contrôler le changement physique naturel pendant la grossesse. En outre, votre corps se préparera au travail Le moment venu et même, votre récupération post-partum sera beaucoup plus rapide et plus efficace. Sans oublier que l'exercice prévient les maladies, les problèmes tels que les jambes enflées ou la cellulite, entre autres. Vous pouvez choisir un sport plus spécifique comme le yoga ou le pilates, qui vous aidera également à vous préparer physiquement et mentalement à l'accouchement.
habitudes de vie saines
La grossesse est une très belle étape dans la vie d'une femme, ce qui ne veut pas dire que tout est rose. Le vivre pleinement à chaque instant est fondamental, car c'est quelque chose qui ne se répétera jamais, car même si vous avez d'autres grossesses, chacune est différente. Prenez soin de vous et appréciez le processus de voir comment votre corps change, comment votre bébé grandit et bouge à l'intérieur de vous. Connectez-vous avec votre futur bébé en lui parlant, en lisant des histoires, en écoutant de la musique, mais aussi en menant une vie saine.
Évitez les produits transformés qui, en plus de faire grossir, peuvent être nocifs. Buvez beaucoup d'eau pour rester bien hydraté et évitez les boissons gazeuses qui peuvent être dangereuses pendant la grossesse. Ne risquez pas parce que manger quelque chose de mal cela peut nuire à la santé de votre bébé, alors n'oubliez pas de consulter votre médecin chaque fois que vous avez des questions.