Pendant la grossesse, une série de changements physiques et émotionnels se produisent dans le corps de la femme. Ce sont principalement les premiers, les changements physiques, les qui causent des inconforts tels que la rétention d'eau. C'est l'une des plaintes les plus fréquentes, en particulier vers le troisième trimestre de la grossesse. Et bien que ce soit assez inconfortable, la vérité est qu'il est possible de prévenir l'inflammation due à la rétention d'eau.
Les symptômes apparaissent généralement dans les dernières semaines de la grossesse, cependant, de nombreuses femmes souffrent de ces inconforts pendant pratiquement toute la grossesse. La rétention d'eau est causée par différentes causes, certains d'entre eux directement liés à la grossesse, ce qui ne peut être évité. Mais il existe des facteurs qui augmentent la probabilité de souffrir de ces inconforts et ceux-ci sont à votre portée.
Pourquoi la rétention d'eau survient-elle pendant la grossesse?
L'accumulation de liquides pendant la grossesse se produit de manière complètement naturelle. CEn raison des changements hormonaux et de substance de la grossesse développé par le corps lui-même. De plus, l'augmentation de la taille de l'utérus provoque la compression des vaisseaux sanguins et pour cette raison, le flux sanguin correct est compliqué.
Une autre cause est l'augmentation du flux sanguin, car pendant la grossesse, le volume sanguin augmente d'environ 40% à 45%. En conséquence de ces changements dans le corps de la femme enceinte, ils provoquent une accumulation de liquides dans les tissus et une inflammation apparaît dans différentes parties du corps.
Causes externes de la grossesse
En plus des causes évoquées, incontournables puisqu'elles font partie du processus naturel de la grossesse, il existe d'autres causes qui favorisent la rétention d'eau.
- Le surpoids est un facteur de risque important
- Portez des vêtements et chaussures très serrées
- El consommation excessive de sel aux repas
- Passer beaucoup de temps dans la même posture, surtout debout
- Problèmes circulatoires avant la grossesse
Habituellement, les symptômes se manifeste généralement vers la fin de la grossesse et ils peuvent durer jusqu'à quelques semaines après l'accouchement.
Les symptômes les plus évidents causés par la rétention d'eau chez la femme enceinte sont les gonflement généralement dans les jambes et les chevilles. Bien que dans de nombreux cas, un œdème puisse également apparaître sur le visage ou les mains. En plus de l'inflammation, la rétention d'eau provoque une lourdeur et une fatigue dans les jambes et des problèmes de port de certains types de chaussures.
Conseils pour éviter la rétention d'eau
L'essentiel et plus il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée, car il est essentiel d'éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse pour éviter cela et d'autres complications. De plus, vous pouvez suivre les recommandations suivantes pour éviter les pieds enflés en raison de la rétention d'eau.
- Réduisez votre consommation de sel. Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement le sel de vos repas, mais il est très important que vous le contrôliez autant que possible. Aussi, vous devriez éviter de consommer produits particulièrement salés, comme des chips et des collations en sac.
- Boire beaucoup d'eau. Il est très important que vous hydratiez votre corps en profondeur, vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour.
- Activité physique. L'exercice stimule la circulation sanguine et ceci est essentiel pour éviter l'accumulation dans les tissus. Marchez tous les jours pendant au moins 30 minutes pour améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez également pratiquer les exercices que nous avons mentionnés dans Cet article.
- Mangez des aliments riches en potassium. Le potassium est un minéral très important pour le corps, car il aide à réguler l'eau dans les cellules. Les aliments riches en potassium vous aideront à éliminer les liquides par l'urine. Incluez des aliments tels que les bananes, l'ananas, les épinards ou les courgettes dans votre alimentation, entre autres.
- Evita passer trop de temps dans la même posture. Surtout, évitez de passer beaucoup de temps assis ou en tailleur. Essayer de garder les jambes en l'air lorsque cela est possible.
- Portez des vêtements légers et tissus naturels. Évitez de porter des vêtements et des chaussures trop serrés.
En bref, il introduit habitudes de vie saines et vous pouvez réduire les effets de la rétention d'eau pendant la grossesse.