Les personnes hautement sensibles (HSP) sont conçues pour être très conscientes de leur environnement. Cette sensibilité les amène à prêter attention aux détails les plus fins, à ressentir profondément, à se méfier des conséquences et à être très empathiques avec les émotions et la détresse des autres. Si vous identifiez votre fils ou votre fille adolescente avec cette courte description de personnes très sensibles, cet article pourrait vous intéresser car traiter un adolescent très sensible peut être difficile.
Le plus important est de comprendre les émotions de votre fils ou de votre fille, à partir de là, le chemin sera plus facile. Du fait de leur statut de personne hypersensible, ils seront exposés à plus de difficultés, non seulement familiales mais aussi sociales. Pour cela, il est important qu'en tant que parents, vous vous informiez, les souteniez et les aidiez chaque fois que nécessaire.
Signes que votre enfant a une sensibilité élevée
En tant que parents, vous avez peut-être remarqué certains signes indiquant que votre fils ou votre fille est un personne très sensible. Certains de ces signes sont:
- Identifiez rapidement les stimuli sensoriels tels que le bruit, le son, la lumière, l'odeur, le goût ou les différentes textures. Ces stimuli peuvent devenir très gênants.
- se laisse facilement submerger devant des inconnus et des foules.
- Tout commentaire est pris personnellement., vous vous sentez donc facilement blessé en vous sentant jugé, rejeté ou critiqué.
- Capacité à « lire » les sentiments des autres.
- Ressentir et stocker des émotions intenses comme la colère, la tristesse ou la peur. Ils répriment ces émotions en s'isolant ou en réagissant avec des comportements extrêmement dramatiques.
- Ce sont des plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression.
À quels problèmes un adolescent hypersensible peut-il être confronté ?
Leur façon caractéristique de ressentir le monde qui les entoure les amène parfois à vivre des situations désagréables pour eux. Pour cela, vous devez être vigilant afin qu'ils ne puissent pas déclencher d'autres problèmes pour votre santé mentale. Examinons certains de ces problèmes rencontrés par un adolescent très sensible :
- Syndrome du "burned" ou Burn out. Les garçons et les filles très sensibles sont plus vulnérables au stress, car ils ressentent très intensément leurs émotions et celles des personnes qui les entourent. Avec des attentes sociétales d'être forts et même agressifs, les garçons et les filles sensibles font face à leur plus grand défi : se comporter contrairement à eux-mêmes. Cela les amènera à réprimer ce vrai soi et leur causera pas mal d'angoisse.
- L'intimidation. Lorsqu'un enfant ou un adolescent est perçu comme un « pleurnichard », ou simplement différent, il peut devenir la cible d'autres garçons ou filles à la recherche d'une victime à intimider.
- Problèmes d'estime de soi. À l'adolescence, être populaire est quelque chose de très important. Les adolescents recherchent l'acceptation de leurs pairs. Cependant, les adolescents très sensibles n'ont souvent pas beaucoup d'amis car ils ont tendance à s'isoler. Cette situation à cette étape délicate de la vie peut provoquer des pensées récurrentes néfastes, comme qu'ils n'aiment personne ou qu'ils ne s'intégreront jamais dans la société.
- Problèmes psychologiques. Lorsque les adolescents très sensibles doivent intérioriser leurs émotions intenses, des problèmes psychologiques tels que l'anxiété, la dépression, des problèmes de régulation des émotions, des accès de colère ou des comportements autodestructeurs peuvent survenir et les amener à l'automutilation.
Stratégies pour traiter un adolescent très sensible
Clairement un adolescent très sensible ne peut être traité comme un autre qui ne perçoit pas les émotions aussi intensément. Pour cette raison, nous allons voir quelques stratégies qui vous aideront à avoir une meilleure compréhension et une meilleure relation avec votre fils ou votre fille très sensible.
- Compréhension et acceptation. Si au lieu de regarder votre fils ou votre fille avec des yeux critiques vous essayez de connaître et de comprendre sa vision du monde, c'est-à-dire que vous prenez conscience de sa grande sensibilité, vous découvrirez qu'il n'est pas aussi faible, anxieux ou hystérique que vous pensée. Vous verrez la beauté qu'il a à l'intérieur, sa grande gentillesse, son empathie, son honnêteté, sa créativité et sa réactivité émotionnelle. Un amour et un soutien inconditionnels donneront à votre fils ou à votre fille la confiance dont ils ont besoin pour faire face à des situations difficiles. En tant que parents, c'est à vous de comprendre et d'accepter votre enfant au lieu d'essayer de le modeler pour qu'il ne soit pas si sensible. Lui apprendre à se relever après un échec, à se protéger des intimidateurs, à améliorer son estime de soi ou à apprendre à gérer son stress, aidera votre fils à évoluer dans la société sans bloquer sa haute sensibilité.
- Enseigner des stratégies d'adaptation positives. Les compétences typiques de gestion positive du stress peuvent consister à développer des passe-temps, à tenir un journal, à se promener dans la nature, lire, pleurer, écouter de la musique, parler à un ami, faire du yoga, de la méditation ou faire des puzzles ou des mots croisés. Toute activité que vous trouvez relaxante doit être encouragée afin que vous puissiez l'utiliser pour gérer le stress.
- Régulation émotionnelle. Il fait référence à la capacité de réguler des sentiments forts et de réagir de manière appropriée aux situations. Les exercices de pleine conscience et de respiration ont de grands effets sur la réduction du stress, la croissance personnelle et l'acceptation de soi. Ces types d'activités aideront l'adolescent à s'accepter. De cette manière, les parents eux-mêmes sont également aidés à ne pas nier, discréditer ou apprendre à leur enfant comment se sentir.