Conseils pour éviter l'obésité infantile

Obésité infantile

Obésité infantile c'est un risque sérieux pour la santé des plus petits, un problème qui touche de plus en plus d'enfants. Une mauvaise alimentation, une consommation excessive de produits ultra-transformés, un mode de vie sédentaire et l'ignorance de ce qu'est la nourriture mettent gravement en danger la santé des plus petits. L'obésité est à l'origine de maladies telles que le diabète, les problèmes cardiovasculaires, les troubles émotionnels ou les troubles de l'alimentation, entre autres.

D'autre part, l'Organisation mondiale de la santé prévient que 60% des enfants qui souffrent d'obésité, rester en surpoids à l'âge adulte. Quelque chose qui réduit considérablement la qualité de vie, en plus d'être la principale cause de nombreuses maladies qui pourraient être évitées.

Comment éviter l'obésité infantile

L'essentiel est l'éducation en termes d'habitudes saines, tant pour les parents que pour les enfants. Les parents sont les premiers à recevoir le plus d'informations possible, car ce n'est qu'ainsi qu'ils pourront être conscient des risques d'une mauvaise alimentation. D'autre part, il est essentiel d'enseigner aux enfants certains concepts de base, tels que l'obésité, le surpoids, les aliments hautement transformés, etc.

Ce n'est qu'alors qu'ils pourront refuser la consommation de ces produits lorsqu'ils échappent au contrôle parental. Il n'est pas nécessaire qu'ils reçoivent trop d'informations, il suffit de les expliquer de manière à ce qu'ils comprennent que l'excès de certains produits, peut entraîner de graves problèmes de santé. Toujours dans des termes faciles à comprendre, pour que le message les frappe vraiment.

Améliorez votre alimentation à la maison

Petite fille aux fruits et légumes

De votre position de mère ou de père, il est essentiel que établir une alimentation saine à la maison. Ainsi, les enfants peuvent acquérir ces saines habitudes sans avoir à faire trop d'efforts. Pour cela, il est essentiel que vous établissiez des horaires de repas et que dans chacun d'eux, les aliments appropriés soient pris.

Par exemple:

  • Le petit déjeuner doit être complet et copieux, afin que l'enfant ait l'énergie nécessaire pour mener à bien ses activités à l'école. Il doit inclure des fruits, du lait et des céréales, toujours choisir la meilleure qualité nutritionnelle, comme le pain de blé entier ou fait maison, les jus de fruits naturels et le lait de vache.
  • Pour le reste de la journée, l'enfant vous devez manger encore 3 ou 4 repas supplémentaires. Autrement dit, au milieu de la matinée, vous devriez avoir un collation saine pour retrouver de l'énergie. Vous pouvez avoir un fruit ou des noix si vous êtes assez vieux, ils sont une excellente source d'énergie saine. La collation et le dîner doivent être plus légers pour préparer le corps à la nuit, dans ce lien, vous trouverez des conseils sur ce qui est Que devraient manger les enfants pour le dîner? pour bien dormir.
  • Limiter la consommation de boissons gazeuses et ultra-transformées. Ces types de produits ne sont pas alimentaires, ils n'apportent rien sur le plan nutritionnel, bien au contraire. Limitez ces types de produits à de rares occasions, car ce sont des produits qui contiennent trop de sucre, de graisses saturées et de substances malsaines.

Habitudes de vie saines

le sport chez les garçons et les filles

Si l'alimentation est importante pour que les enfants grandissent en bonne santé et évitent l'obésité, encore plus l'accompagner avec une activité physique. Le sport est essentiel pour rester en bonne santé, pour éviter l'excès de poids et pour améliorer de nombreuses fonctions de l'organisme.

Encouragez les sports en famille, empêche les enfants de passer trop d'heures devant l'écran depuis l'ordinateur ou depuis le mobile s'ils l'ont déjà. Essayez d'organiser des sorties le week-end, où toute la famille peut pratiquer des sports et des jeux en plein air. En plus d'améliorer la santé de vos enfants, vous améliorerez la vôtre et favoriserez des moments en famille de qualité.


Obésité infantile est aujourd'hui un premier problème mondial. Il y a des années, de nouveaux produits malsains étaient produits chaque jour. Heureusement, de plus en plus de familles sont conscientes du danger que représente l'obésité infantile. Pour cette raison, il y a une nouvelle tendance à une alimentation saine et dans de nombreuses maisons, un type de régime plus naturel et fait maison est déjà préconisé. Quelque chose qui profite à la fois à la santé des plus petits, ainsi qu'à celle des plus âgés de la maison.


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