Perdre du poids avant de tomber enceinte est une question très importante. Parce que? Eh bien, parce qu'avec cela, nous pouvons éviter certaines complications pendant la grossesse. Par conséquent, si vous envisagez d'être maman, il est nécessaire que vous preniez un certain temps au préalable pour préparer votre corps et atteindre un poids plus que sain, pour vous et pour votre futur bébé.
C'est vrai qu'on laissera derrière soi une série de kilos pour les regagner quand on sera enceinte, mais dans ce cas on aime la justification. Par conséquent, nous allons vous donner les meilleures mesures à prendre avant de réaliser votre rêve de tenir votre bébé. Voulez-vous savoir de quoi il s'agit?
Mettez-vous entre les mains de médecins spécialistes
C'est le premier et le plus important. Parce que parfois, nous faisons un régime tout seul pour économiser de l'argent. Mais on parle de santé et on ne joue pas avec, car le remède peut être pire que le mal. Il faut donc consulter le spécialiste pour savoir quel type de régime est nécessaire pour perdre du poids avant de devenir enceinte. Lorsque vous êtes en surpoids important, ils vous recommanderont sûrement une aide supplémentaire sous forme de médicaments, mais ils sont totalement sûrs.
uno l'un des plus connus est Saxenda. Ce médicament est une aide pour perdre du poids beaucoup plus rapidement. Qu'est-ce que cela fait vraiment pour nous? Eh bien, il est responsable de la stimulation de la libération d'insuline par le pancréas. De plus, nous nous sentirons plus satisfaits et cela équilibre les niveaux de sucre dans le sang. Il ne se présente pas sous forme de gélule mais est administré sous forme d'injections. Bien sûr, en plus de cela, vous devez mener une vie saine et présenter les conseils que nous vous laissons aujourd'hui.
Il est important que vous sachiez que Saxenda Il ne peut PAS être pris si vous êtes déjà enceinte ou pendant l'allaitement.
Surveillez toujours ce que vous mangez
Parfois, nous mentionnons le terme régime alimentaire, mais ce que nous recherchons en réalité, c'est un mode de vie sain. Dans ce cadre, ils peuvent vous recommander de suivre un régime spécifique si vous êtes en surpoids, comme nous l'avons déjà mentionné. Si vous voulez seulement perdre quelques kilos ou vous entretenir, alors vous devriez changer légèrement vos habitudes en surveillant ce que vous mangez chaque jour.
Comment je peux le faire? Eh bien, c'est une tâche simple et qui, une fois réalisée, n'a pas à être compliquée. Nécessaire éviter la consommation d'aliments ultra-transformés et laisser de côté les pâtisseries ou les sodas sucrés ainsi que des plats de restauration rapide. Optez toujours pour des aliments frais, ajoutez plus de légumes à vos plats et bien sûr, des fruits de saison. Mais ne négligez jamais les glucides dans vos plats, vous contrôlerez simplement les portions.
Ajuster les portions d'une assiette saine
Maintenant que nous savons quoi manger, nous devons savoir quelle quantité est conseillée. Eh bien, les quantités fixent des limites dont nous ne voulons pas. Car selon les personnes, cela peut vous faire abandonner très rapidement votre mode de vie sain. Ainsi, nous visualisons une assiette ronde. Nous faisons une ligne en plein milieu et verticale. La moitié sera pour les légumes que vous pourrez faire cuits, grillés ou assaisonnés d'huile d'olive. L'autre moitié de l'assiette est divisée en deux tour à tour et les protéines seront là (Poisson, poulet ou dinde...) et l'autre partie sera pour les glucides.
Rester actif avec une bonne discipline sportive
Vous devez faire de l'exercice tous les jours. On nous dit toujours qu'une demi-heure peut être largement suffisante mais il faut choisir ce qui vous convient le mieux. D'une part, vous pouvez vous promener, faire du vélo ou courir. Tandis que de l'autre, vous pouvez également opter pour des cours dirigés sous forme de zumba ou de spinning dans lesquels on libère toujours beaucoup plus d'énergie. Ce qu'il faut, c'est de la persévérance pour atteindre votre objectif.
Fixez-vous un objectif réaliste
Lorsque nous commençons avec un style de vie comme celui que nous mentionnons, la motivation ne nous aide pas toujours à parcourir ce chemin. Il y aura toujours des tentations qui nous feront chanceler, mais rien ne se passe. Si un jour vous tombez dans une tentation, profitez-en. Mais le lendemain, vous suivrez votre objectif. Dans ce cas Nous voulons que vous vous fixiez un objectif, car vous aurez alors la motivation pour l'atteindre. Combien pouvez-vous perdre en une semaine en mangeant sainement ?
Cuisinez plus à la maison
Oui, nous savons qu'avec les nouveaux tarifs d'électricité ce n'est pas toujours une étape très réussie, mais pour perdre du poids avant de tomber enceinte, oui. Parce que si nous mangeons à la maison, nous savons quel genre de nourriture, quel genre de sauces ou de vinaigrettes notre nourriture contient. Nous opterons toujours pour des produits frais, vous pouvez tout faire maison comme ces sauces avec du yaourt nature, un filet d'huile d'olive et des épices. N'est-ce pas une excellente idée ?