Les enfants et les personnes ont besoin d'au moins 12 câlins par jour pour être heureux et grandir, mais c'est aussi (et encore mieux), ces câlins doivent durer un minimum de 15 secondes. S'il est vrai que c'est quelque chose de difficile à réaliser et que certains enfants peuvent se sentir anxieux lorsque 5 secondes passent… il faut leur faire comprendre que les câlins sont bons et nous rendent tous heureux.
La science dit que serrer vos enfants dans vos bras devrait durer 15 secondes. En outre, il soutient également qu'un câlin de 20 secondes, ainsi que 10 minutes de main dans la main, réduit également les effets physiques nocifs du stress, y compris son impact sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Cela a du sens, car les câlins sont connus pour réduire les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol. Mais les recherches suggèrent qu'il y a encore plus que cela.
La peau contient un réseau de minuscules centres de pression en forme d'œuf appelés corpuscules de Pacini qui peuvent sentir le toucher et sont en contact avec le cerveau par le nerf vague. Le nerf vague se fraye un chemin à travers le corps et est connecté à divers organes, y compris le cœur. Il est également connecté aux récepteurs de l'ocytocine. Une théorie est que la stimulation du vague déclenche une augmentation de l'ocytocine, ce qui conduit à son tour à une cascade d'avantages pour la santé.
Un câlin, une tape ou même une poignée de main amicale aide à rendre votre esprit plus heureux. Plus vous vous connectez avec les autres, plus vous vous sentirez heureux. Si vous étreignez vos enfants 12 fois par jour (ou 4 ou 8) mais que cette étreinte dure au moins 15 secondes… vous commencerez à remarquer une différence dans votre humeur.