El petit déjeuner c'est le repas le plus important de la journée, plus chez une femme enceinte… Essayez de trouver l'équilibre entre votre envies et ce dont tu as besoin à la fois toi et lui bébé.
El petit déjeuner idéal doit comprendre les éléments suivants:
- Un produit laitier
- Quelque chose à boire comme du jus, du lait ...
- Des céréales
- Un fruit ou un bon smoothie aux fruits à prendre à midi
A partir de ce schéma, vous pouvez varier les petits déjeuners en fonction de vos besoins. Beaucoup de nutritionnistes Ils conseillent de prendre le pain grillé typique avec du beurre et de la confiture. Bien qu'il y ait toujours une tentative d'accuser le casserole comme l'une des principales sources de gain de poidsEst un alimentation saine et équilibrée qui peut être pris en toute sécurité même pendant grossesse.
Pour vous faciliter toute cette tâche de petit-déjeuner, je vais vous donner quelques idées que vous pouvez préparer. Pour éviter la monotonie, vous pouvez également faire des desserts légers qui contiennent fruit (un crumble aux pommes, par exemple).
Dans tous les cas, écoutez votre corps. Si vous ne vous sentez pas capable de tout manger, même si cela ne suffit pas, ne vous forcez pas. À midi, vous pouvez avoir quelque chose de léger ou mieux manger au prochain repas. Allons-y avec ces idées de «menu» de petit-déjeuner!
Se souvenir du caféine il n'est pas recommandé pendant la grossesse. Si jamais vous buvez un verre de café ou de thé au petit déjeuner (avec du lait, bien sûr), ne buvez pas plus toute la journée.
Petit déjeuner classique
- Lait au cacao
- Au moins 2 tranches de pain avec du beurre ou de la confiture
Pour le jour du milieu
- Un verre de jus de fruits (naturel).
Petit déjeuner rapide
- Café ou thé
- Biscuits aux céréales (il y en a avec du chocolat, des fruits, du muesli ... celui que vous aimez le plus)
- Un yaourt aux fruits
Pour le jour du milieu
- 2 pêches ou 1 pomme
Petit déjeuner gourmand
- Café ou thé
- Un morceau de gâteau / gâteau / génoise
Pour le jour du milieu
- 2 naranjas
Petit-déjeuner spécial
- Céréales au lait (de préférence avec des morceaux de fruits, frais ou séchés)
- Jus d'orange fraîchement pressé
Pour le jour du milieu
- Une pomme ou du fromage blanc
Et vous, quel petit déjeuner avez-vous choisi?