Savez-vous que la nutrition est importante surtout pendant la période prénatale ? Mais pourquoi? L'alimentation maternelle est la base d'une grossesse saine et bien sûr, de la bonne santé du bébé. C'est qu'une bonne alimentation pendant la grossesse est la plus importante et c'est pourquoi on parle de nutrition prénatale.
On peut dire que c'est la pierre angulaire de la grossesse elle-même et aussi du moment de l'accouchement. Nous pouvons donc dire que cela affecte l'ensemble du processus dès la première minute. Pour cela, tout ce que vous mangez ou buvez affectera la croissance de votre bébé. Par conséquent, nous devons simplement souligner l'importance de la nutrition prénatale, dont vous saurez tout ce dont vous avez besoin ci-dessous.
Qu'entend-on par nutrition prénatale ?
Le moment vient où vous apprenez que vous êtes enceinte. Un mélange de nervosité, d'illusion et de peur. Mais nous irons étape par étape en appréciant le processus et à ce titre, la première étape que nous devons gravir est celle de la nutrition prénatale. Cette nouvelle étape nécessitera plus de nutriments que vous n'en ingérez normalement et ce changement, pour le mieux, vous sera bénéfique à tous les deux. Mais quelle est vraiment notre alimentation ? Eh bien, c'est assez simple parce que une alimentation équilibrée doit être suivie. Il est vrai que votre médecin devrait toujours avoir le dernier mot, mais nous vous dirons que dans ce régime, vous pouvez consommer à la fois des protéines et des graisses saines ainsi que des minéraux.
Comment devrait être la nutrition prénatale?
Il est vrai qu'en règle générale, la nutrition prénatale suit déjà les bases d'une alimentation équilibrée et basique. En d'autres termes, à la fois des légumes bien lavés et des protéines et des grains entiers seront présents. Mais étant une étape quelque peu différente, nous devons faire attention à certaines vitamines et minéraux.
- L'acide folique est l'une des principales vitamines pendant la grossesse. Il aide à prévenir certains problèmes congénitaux et pour cette raison, il est recommandé de le prendre avant d'essayer de tomber enceinte. Bien qu'on en retrouve dans certains aliments comme les épinards ou les oranges, il est vrai qu'on n'en obtiendra pas la quantité nécessaire. En fait, il est généralement pris en complément.
- Le calcium: Pour les os comme pour les dents, nous avons besoin de calcium. Mais il faut aussi que les systèmes circulatoire et musculaire fonctionnent parfaitement. Sans oublier qu'il permet aussi d'éviter prééclampsie. Les produits laitiers et le brocoli, le saumon et le chou contiennent du calcium en bonne quantité.
- La vitamine D joue également un grand rôle en conjonction avec le calcium. Donc, cela nous aide également à renforcer les os. Les œufs et le poisson sont des sources de cette vitamine et à ce titre, nous devons en tenir compte.
- Protéines : pour une bonne croissance de nos petits ou petits, les protéines doivent aussi être prises en compte. bien que, déjà dans un régime de base, nous les ayons, maintenant plus que jamais. Vous savez déjà que la viande blanche et les haricots ou les noix en sont une excellente source.
- Quand on est enceinte nous avons besoin de fer deux fois. Nous avons besoin de plus d'oxygène dans le sang pour nourrir notre bébé. Donc si vous n'avez pas de réserves de fer alors une anémie peut apparaître et avec elle certains maux de tête. Mais si c'est plus grave, cela pourrait affecter le bébé et provoquer un accouchement prématuré ou un faible poids à la naissance. Rappelez-vous que les épinards et les céréales contiennent du fer.
Quelles sont les conséquences de la malnutrition de la mère sur le fœtus pendant la grossesse ?
Il est vrai que nous devons toujours nous mettre entre des mains expertes et pour cela, nous devons toujours demander à notre médecin qui est celui qui peut ajuster le régime alimentaire à nos besoins. Cela dit, s'il y a malnutrition, il y aura aussi une série de conséquences qui peuvent être assez dramatiques.
- Les bébés sont plus susceptibles de développer des maladies à long terme comme le diabète ou l'hypertension artérielle.
- Le tour de tête est inférieur à la normale.
- handicaps congénitaux.
- Augmentation de la mortalité au moment de l'accouchement.
- QI faible.
- Moins de coordination.
- Pour la mère, il y a aussi des conséquences telles que des hémorragies, des avortements ou un décollement placentaire.
Pour tout cela et plus encore, le statut de femme est également essentiel pour abriter une nouvelle vie. Parce que le développement du fœtus est lié aux nutriments dont dispose la mère. Ceux-ci permettent une croissance plus rapide et plus saine. Misez sur une grossesse en santé !