Brûlures d'estomac pendant la grossesse. Comment pouvez-vous l'éviter?

Beaucoup de femmes souffrent brûlures d'estomac pendant la grossesse, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres. Le symptôme le plus courant est généralement une sensation de brûlure au creux de l'estomac, de l'œsophage et de la gorge, bien que d'autres comme une lourdeur, une salivation excessive ou un mauvais goût dans la bouche puissent également apparaître.

Si vous faites partie des femmes souffrant de ce trouble, ne vous inquiétez pas. Bien que ce soit assez ennuyeux, ce n'est généralement pas grave. En fait, on estime que environ 50% des femmes enceintes, souffrez parfois pendant la grossesse.

Pourquoi est-il si fréquent de souffrir de brûlures d'estomac pendant la grossesse?

Pendant la grossesse les niveaux de progestérone sont augmentés, une hormone qui aide votre grossesse à se développer normalement. Une de ses fonctions est de détendre les muscles utérins, évitant ainsi un avortement ou une naissance prématurée. Son effet affecte également les muscles de l'estomac et la valve qui le sépare de l'œsophage. Cela provoque le reflux des acides gastriques dans l'œsophage et vous ressentez cette sensation gênante de brûlures d'estomac. De plus, comme les muscles sont plus détendus, les digestions deviennent plus lentes et plus lourdes.

Au fur et à mesure que la grossesse progresse et que votre bébé grandit à l'intérieur de vous, l'utérus appuie sur l'estomac, déplaçant les acides vers l'œsophage. Pour cette raison, il est courant pour l'inconfort augmente au troisième trimestre. 

Que pouvez-vous faire pour éviter les brûlures d'estomac?

• Prenez soin de votre alimentation. Évitez tous les aliments qui favorisent la sécrétion d'acide ou une digestion intense. Par exemple les condiments tels que le vinaigre, le poivre ou autres épices chaudes, les agrumes (citron, orange, kiwi, ...), l'alcool, le café, le chocolat, les fromages frits, vieillis, etc.
• Évitez les gros repas. Il est préférable d'en manger une petite quantité plusieurs fois par jour. Essayez de manger lentement et de bien mâcher vos aliments.
• Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Attendez au moins deux à trois heures avant de vous coucher. Cela favorisera la digestion et empêchera le reflux acide dans l'œsophage.
• Élevez la tête du lit. Mettez quelques coussins qui vous aident à dormir un peu incorporé. Cela garantira que les acides gastriques restent en place et une meilleure digestion.
• Essayez de ne pas boire beaucoup de liquides pendant les repas. Boire entre les repas. L'excès de liquide augmente le volume de l'estomac, ce qui facilite le reflux.
• Portez des vêtements confortables et amples pour éviter la pression sur l'abdomen et la taille, car la pression contribue à l'inconfort.
• Si vous devez vous pencher, faites-le en pliant les genoux. Votre estomac et votre épée vous remercieront.
• Essayez d'être détendu. Le stress favorise la sécrétion d'acides dans l'estomac.
• Pratiquez une activité physique recommandée pendant la grossesse. La natation, la marche, le yoga ou le Pilates sont d'excellentes options.

J'espère que ces conseils vous aideront à prévenir et à soulager les brûlures d'estomac pendant votre grossesse. Mais, si malgré les suivre, vous ne remarquez pas d'amélioration ou vous sentez que l'acidité affecte votre quotidien de manière excessive, consultez votre sage-femme ou votre gynécologue. Ils apprécieront la possibilité de vous donner des médicaments que vous pouvez prendre en toute sécurité pour votre bébé et pour vous.