L'alimentation complémentaire consiste à introduire progressivement de nouveaux aliments dans le régime alimentaire d'un bébé. Jusque-là, le bébé se nourrit exclusivement de lait, qu'il s'agisse de lait maternel ou de lait infantile . Bien que le lait demeure l'aliment principal, les aliments solides doivent être introduits progressivement dans son alimentation à un certain stade de son développement.
Bien que chaque pédiatre puisse avoir un avis différent sur les aliments à proposer à votre bébé, les recommandations générales restent globalement les mêmes. Que vous optiez pour la diversification menée par l'enfant (DME) ou pour une diversification alimentaire classique avec des purées, cela n'a pas d'importance . L'essentiel est de savoir comment présenter les aliments, espacer leur introduction et respecter les autres recommandations de base des spécialistes.
Directives d'introduction à l'alimentation complémentaire
Selon l'Association espagnole de pédiatrie (AEP), il est conseillé d'attendre l'âge de 6 mois avant d'introduire les aliments solides . Avant cet âge, le système digestif, immunitaire et neurologique du bébé n'est pas encore suffisamment mature pour digérer et assimiler correctement et sainement les aliments.
En général, vers l'âge de six mois, les bébés ont acquis les compétences nécessaires pour commencer à manger des aliments solides. Ils peuvent tenir leur tête droite, saisir et tenir les aliments, s'asseoir avec un appui et ont perdu le réflexe d'extrusion, c'est-à-dire qu'ils ne recrachent plus les aliments avec leur langue. De plus, vers cet âge, les bébés commencent à s'intéresser à la nourriture et à celle de leurs parents.
Lorsque vous commencerez à diversifier l'alimentation de votre bébé, il est important de garder quelques points à l'esprit. Outre le choix de l'aliment, généralement des fruits et légumes faciles à digérer comme les bananes, les poires, les pommes, les oranges, les courgettes, les haricots verts ou les pommes de terre, l'essentiel est d'espacer les aliments introduits.
Temps entre les repas
Chaque fois que vous proposez un nouvel aliment à votre bébé, il est nécessaire d'attendre deux à trois jours. Vous pourrez ainsi observer s'il l'apprécie, s'il le digère bien et s'il présente une éventuelle réaction. Les aliments introduits au début de la diversification alimentaire sont généralement faciles à digérer. Autrement dit, ils provoquent très rarement des réactions allergiques ou d'intolérance.
Il est également très important de proposer les aliments un par un . Avant de préparer des purées ou des bouillies, il est nécessaire de vérifier la digestion de chaque aliment. De plus, si vous mélangez plusieurs aliments et que bébé ne les aime pas, il sera difficile de déterminer lequel. Si, après deux ou trois jours, bébé manifeste une aversion pour un aliment, essayez-en un autre et réessayez quelques jours plus tard.
Le lait devrait être le principal aliment au cours de la première année de vie
Il est essentiel de se rappeler que l'alimentation d'un bébé durant sa première année doit être principalement composée de lait. Le lait maternel est l'aliment idéal pour un nourrisson . Si l'allaitement n'est pas possible, le lait infantile contient les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement. La diversification alimentaire doit être envisagée comme un marathon, et non comme un sprint.
Ne brusquez pas votre bébé pour qu'il mange toutes sortes d'aliments . En réalité, il faudra attendre quelques années avant que votre enfant puisse consommer certains aliments sans danger. Par exemple, les légumes verts à feuilles ne doivent pas être introduits avant la fin de la première année. Les gros poissons, en raison de leur teneur élevée en mercure, sont déconseillés aux bébés. Quant aux noix, en raison du risque élevé d'étouffement, elles sont déconseillées avant l'âge de 3 ou 4 ans.
Il est également déconseillé de donner à votre bébé des aliments malsains, trop sucrés ou trop salés. Les jus de fruits, même faits maison, ne présentent aucun avantage, car le mixage des fruits entraîne une perte de vitamines et de minéraux et augmente leur teneur en sucre naturel. Privilégiez toujours les aliments crus, légèrement cuits ou rôtis, et écrasés à la fourchette. Petit à petit, votre bébé diversifiera son alimentation et finira par manger de tout.