C'est un fait que les nouvelles mères dorment peu, c'est quelque chose de naturel. Mais il est important qu'une mère sache quand elle a besoin de plus de repos. pour pouvoir prendre soin de votre bébé, mais aussi pour que votre santé ne soit pas en danger.
Par conséquent, ci-dessous, nous allons vous donner quelques conseils si vous êtes une mère qui allaite et qui prend peu de repos. Nous allons vous dire quoi faire et quoi ne pas faire si vous ne dormez pas bien. Il faut en tenir compte car c'est nécessaire pour votre santé et surtout, pour éviter d'autres dangers émotionnels comme la dépression post-partum.
Que faire
Ces conseils doivent être pris en compte sur ce que vous devez faire pour mieux dormir à partir de maintenant:
- Déléguez des tâches aux visiteurs désireux de vous aider.
- Sortez votre lait pour que quelqu'un d'autre puisse nourrir le bébé pendant qu'il dort.
- Reposez-vous ou faites quelque chose de relaxant lorsque votre bébé fait la sieste pendant la journée.
- Demandez de l'aide à votre partenaire ou à une personne de confiance qui vit avec vous. S'il ne semble pas savoir quoi faire, confiez-lui des tâches spécifiques.
- Pensez à avoir un berceau qui se fixe à votre lit pour ne pas avoir à vous lever pour nourrir votre bébé.
Ce qu'il ne faut pas faire
Ensuite, nous allons vous donner quelques conseils sur ce que vous ne devriez pas faire pour mieux dormir la nuit et augmenter votre vrai repos nocturne:
- Ne regardez pas la télévision et ne travaillez pas sur l'ordinateur 30 minutes avant de vous coucher ou si vous êtes réveillé au milieu de la nuit.
- Ne buvez pas plus d'une tasse de caféine par jour.
- Vous ne voulez PAS être l'hôtesse parfaite lorsque vous avez un visiteur à domicile.
- Ne soyez pas stressé par l'apparence de la maison ou en retirant des cartes de remerciement.
- N'utilisez pas l'heure de la sieste de votre bébé pour faire les tâches ménagères.