Les meilleurs aliments pour combattre le froid

Combattre le rhume avec de la nourriture

Combattre le froid est quelque chose dont nous avons besoin pour que nos enfants ne tombent pas malades toutes les deux fois trois. On sait déjà que depuis qu'ils vont à la maternelle puis à l'école, les rhumes étaient à l'ordre du jour, bien avant qu'un autre virus plus compliqué ne nous gêne. Mais revenant au sujet, il faut dire que la nourriture joue aussi un rôle important.

Parce que Nous pouvons prendre soin de nous de plusieurs façons, mais avec les bons aliments qui fournissent les vitamines nécessaires, c'est toujours l'une des meilleures étapes. pour prévenir. Alors, à partir d'aujourd'hui vos enfants vont profiter d'une très bonne santé grâce à toutes ces idées que nous allons vous proposer ci-dessous.

Ne manquez jamais les agrumes !

C'est sûrement quelque chose que vous avez en tête parce que nos mères le faisaient déjà de cette façon à l'époque. Tous les agrumes comme l'orange ou même le kiwi contiennent de la vitamine C. Quelque chose de basique pour prendre soin de notre corps et de notre santé. Vous pouvez les prendre sous forme de jus, que vous aimerez sûrement beaucoup plus, mais aussi sous forme de fruits. En d'autres termes, ajoutez une orange ou une mandarine à votre milieu de matinée ou à votre collation, qui contient du bêta-carotène qui est également extrêmement important. Même s'il est vrai que ce fruit contient moins de vitamine C que son compagnon, l'orange.

agrumes pour les enfants

Des œufs pour combattre le froid

En plus des fruits, la nourriture en général est ce qui peut nous aider à prévenir le rhume car seul ce type de nourriture nous apportera toutes les vitamines et les apports nutritionnels dont notre corps a besoin pour être beaucoup plus fort. Dans ce cas, nous mentionnons les œufs qui peuvent bien être deux ou trois fois par semaine, en petites quantités. En plus des protéines, ils apportent également des vitamines telles que B6 ou B12, ainsi que des minéraux. parmi lesquels nous soulignons le sélénium et le zinc, qui rendent votre système immunitaire plus fort que jamais.

Les légumes les plus verts

Croyez-le ou non, lorsque la nuance de vert est plus intense, alors ce seront les légumes qui nous intéresseront dans ce cas. Quelque chose qui arrive avec les épinards ou le brocoli. Oui, c'est vrai que parfois c'est très compliqué de pouvoir l'intégrer au menu des petits car ils n'aiment pas trop ça, mais on peut toujours faire une omelette qui les intègre ou des crêpes. L'idée est qu'ils ne les voient pas tels qu'ils sont. Vous savez déjà que cacher les ingrédients signifie que nous n'avons pas de problèmes au moment des repas. N'oubliez pas que ce type de légumes contient encore plus de vitamine C que les agrumes.

Cuisiner avec l'oignon et l'ail

Bien que l'oignon et l'ail ne soient pas appréciés des enfants en règle générale, ce sont deux des aliments que nous pouvons cacher à tout moment. Parce que lui donner une touche de mixeur sera déjà résolu. En plus d'être intégré dans des sauces pour viandes ou encore pour des crèmes aux légumes, etc. Ils peuvent accompagner de nombreuses recettes et bien sûr ils sont un autre des couples parfaits pour lutter contre le rhume car ils ont des propriétés antiseptiques qui améliorent la congestion., dans le cas de l'avoir atteint.

Aliments qui préviennent le rhume

Les légumes

Il faut aussi les mentionner car ils ont vraiment de nombreux nutriments et propriétés qui favorisent les enfants comme les adultes. En plus de la vitamine B, ils fournissent également beaucoup de fer et de protéines. Ils sont faibles en matières grasses et devraient figurer dans tout régime alimentaire équilibré ça vaut Parmi les minéraux que l'on peut citer, outre le fer, figurent le phosphore, le calcium, le potassium ou encore l'iode. Même si le système immunitaire nous remerciera, le système neuromusculaire aussi. Il semble donc que tous sont des avantages.

Un verre de lait

Eh bien, peut-être un ou deux, ça dépend. Mais le lait doit toujours être présent dans l'alimentation. d'abord parce que renforce les os, les fera dormir beaucoup mieux et contient également de nombreuses vitamines et minéraux. Parmi lesquels on cite à la fois le calcium, le phosphore et même le potassium. Vous savez désormais quels aliments intégrer pour lutter contre le froid !


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