Le gaz est l'un des symptômes qui apparaissent pendant la grossesse et qui devient de plus en plus indésirable. L'accumulation de gaz peut devenir gênante dans la région abdominale tout au long de la grossesse.
Ils apparaissent généralement au cours des trois premiers mois de la grossesse et sont dus aux changements hormonaux que subissent les femmes enceintes au cours de ce processus.. À mesure que le bébé grossit, l'utérus enlève de l'espace au système digestif, ce qui entraîne une concentration plus élevée de gaz.
Pour vous aider à éliminer ces gaz et éviter qu'ils ne s'accumulent, dans l'article d'aujourd'hui Nous allons vous parler de différentes postures pour éliminer les gaz pendant la grossesse et ainsi vous sentir plus à l'aise et soulagée.
Conseils pour aider à évacuer les gaz
L'accumulation de gaz, que vous soyez enceinte ou non, peut provoquer une gêne au niveau du bas-ventre. et cette accumulation peut être causée par différentes raisons.
Cela peut non seulement causer de l'inconfort, mais l'accumulation de gaz s'accompagne également d'une inflammation de la région abdominale et de crampes ou crampes.
C'est une situation très inconfortable de ressentir ces douleurs pendant la grossesse, nous allons donc vous donner une série de des astuces pour pallier ces inconforts avec quelques exercices et mesures très simples.
attention à certains légumes
Si vous souffrez d'accumulation de gaz dans votre intestin, nous vous recommandons d'éliminer certains légumes de votre alimentation. Légumes et légumes, nous savons tous qu'ils sont très sains mais il y en a certains en particulier qui ne sont pas utiles en termes d'élimination des gaz.
Le chou-fleur, le brocoli, le concombre, les pois chiches ou les haricots font partie des aliments qui produisent une grande quantité de gaz pendant le processus de digestion en raison de sa teneur en oligosaccharides.
Fenouil frais
Si vous aimez assaisonner vos repas, nous vous recommandons d'essayer le Le fenouil frais est une plante qui, parmi toutes ses propriétés, vous aidera à soulager les gaz pendant la grossesse.
Massages dans la région du nombril
Une main doit être placée au-dessus de la zone du nombril et l'autre en dessous. Vous n'aurez qu'à commencer le massage en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre dans la zone indiquée.
El Le meilleur moment pour faire ce massage si vous sentez des gaz piégés est dès que vous sortez du lit. et lorsque vous vous coucherez le soir, cela facilitera le transit de votre intestin.
Massage dans la zone des côtes
Un autre massage qui peut aider à soulager votre inconfort est un massage sous les côtes. Tout le monde ne peut pas le faire compte tenu de l'état de la grossesse. Vous devez placer vos doigts sous les côtes et frotter plusieurs fois de haut en bas.
Ce mouvement dans la partie supérieure de l'estomac aidera à activer le mouvement de vos intestins et aidera à expulser les gaz accumulés.
Marcher
L'une des causes de l'accumulation de gaz est le manque de mouvement. Pour cette raison, l'un des meilleurs conseils pour soulager cet inconfort est de faire des promenades pour aider à éliminer les gaz accumulés.
En marchant, vous aidez à activer le mouvement de l'intestin, ce qui provoque la dissolution des gaz lorsque vous marchez. La meilleure façon d'y parvenir est de marcher à un rythme rapide, toujours selon vos moyens, accompagné d'une respiration par le nez et d'une posture droite.
Yoga
De nombreuses poses de yoga peuvent vous aider avec un excès de gaz dans votre intestin. Certains d'entre eux peuvent être, par exemple, le posture de libération du vent.
Cette posture consiste à allongez-vous sur le dos et ramenez l'un de vos genoux vers la poitrine et entrelacez également les doigts des deux mains dans la région du genou et appliquer une certaine pression. Nous comprenons que cette position peut ne pas être facile ou confortable pour les femmes en phase avancée de grossesse.
Vous devez maintenir cette position pendant 10 à 20 secondes, puis prendre encore quelques secondes pour vous détendre et effectuer le même mouvement avec l'autre jambe.
Levez les bras
C'est un exercice très simple, mais il fonctionne généralement. Il vous suffit de vous tenir droit et de lever les deux bras jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre tête. Ce mouvement doit être répété plusieurs fois pour favoriser le mouvement et l'élimination des gaz.
Vous pouvez faire cet exercice simplement debout ou à l'aide d'un ballon de yoga. s'appuyant sur le mur, de sorte que le mouvement peut être plus facile pour vous.
Il existe de nombreux autres conseils pour éliminer les gaz pendant la grossesse, mais nous vous proposons ici une petite compilation de ceux qui vous conviennent le mieux.
N'oubliez pas que pour éviter de générer des gaz, vous devez manger calmement, c'est-à-dire sans courir et en évitant de parler pendant que vous mangez.. De plus, manger des aliments difficiles à digérer entraîne une plus grande accumulation de gaz. Mâchez correctement vos aliments et ne buvez pas de boissons gazeuses.