Un pourcentage élevé de femmes enceintes souffrent des nausées redoutées pendant les premiers mois de grossesse. Dans certains cas, ils peuvent s'allonger pendant les neuf mois de gestation, ce dont personne ne veut. Ce n'est pas une gêne sérieuse mais cela peut être vraiment ennuyeux car ils sont imprévisibles, intermittents et peuvent vous laisser avec un estomac "croisé", c'est-à-dire sans appétit. Dans cet article, nous allons vous donner une série de conseils pour vous aider à éviter les nausées pendant la grossesse.
Nous savons que les éliminer et les prévenir n'est pas quelque chose qui peut être fait, mais nous pouvons aider à les atténuer en suivant une routine qui doit être suivie fidèlement.. Avec eux, vous éviterez les désagréments causés par les vomissements durant ces mois, avec eux nous essaierons d'atteindre le plus grand calme et bien-être possible.
Premiers symptômes de grossesse
La sensation de nausées, de vertiges et de vomissements sont les principaux symptômes durant les premiers mois de grossesse. Cela se produit parce qu'au cours de ces premières semaines, les hormones telles que l'hCG, l'hormone lutéinisante et les œstrogènes augmentent. De plus, le placenta pendant ces premières semaines ne s'est pas encore formé, la femme enceinte doit donc faire un double effort, d'une part pour elle et d'autre part pour le bébé. Et aussi, parce que l'utérus commence à grossir et ce qui se passe, c'est que les ligaments commencent à se distendre.
Comment éviter les nausées pendant la grossesse ?
Sentir que votre bout de chou s'active en vous est une joie que nous ne nierons pas. Mais le fait de souffrir de symptômes aussi désagréables que ceux que nous avons évoqués n'est pas une raison pour sauter d'émotion, il faut être honnête. Pour vous aider à améliorer la sensation de nausée continue, nous allons vous laisser avec une série de conseils que vous trouverez ci-dessous, sont de petits conseils à adapter à votre quotidien.
Prendre soin de la nourriture
L'un des principaux aspects à prendre en compte pendant la grossesse pour atténuer au maximum cette sensation de nausée est d'ajuster votre alimentation.. Nous entendons par là que vous devez manger des portions adaptées à vous, c'est-à-dire ne pas abuser ou trop manger pour manger. Il est préférable de réduire la quantité et de répartir cet apport alimentaire tout au long de la journée, plutôt que de le faire en un seul repas.
Restez hydraté
Comme nous en parlions dans l'un de nos articles précédents, Rester hydraté pendant la grossesse est essentiel pour votre santé et celle de votre tout-petit.. Vous devez boire 2 à 3 litres d'eau par jour, si vous le faites en petites quantités, cela peut vous aider à soulager les nausées et les étourdissements. Vous pouvez également choisir de boire des jus de fruits, de l'eau citronnée, de l'eau de coco, etc.
Evitez de laisser le ventre vide
Nous comprenons que si vous souffrez de nausées et d'étourdissements constants, vous n'aurez peut-être pas envie de manger ou de boire quoi que ce soit, mais c'est une mauvaise décision. La sensation d'avoir l'estomac vide est l'un des meilleurs alliés de ces symptômes. Nous ne vous disons pas de vous asseoir pour manger une assiette pleine de nourriture, mais plutôt de manger de petits repas toutes les 2 ou 3 heures, le plus sain sera le mieux.
Infusions
Une des infusions ou boissons recommandées pour calmer les nausées pendant la grossesse sont les boissons à base de gingembre. Cet aliment dont nous parlons a différentes propriétés bénéfiques pour notre santé, parmi lesquelles il aide à améliorer la digestion et la sensation de nausée que notre corps peut avoir.. Avant d'opter pour cette option pour atténuer les nausées, consultez votre personnel médical car il existe une série de règles à suivre avec cet aliment mentionné, vous ne devez pas consommer plus de 2 grammes par jour pendant les premières semaines de grossesse et vous pouvez même devenir déconseillé , c'est pourquoi nous vous disons de consulter d'abord des professionnels.
Cette nouvelle situation que vous allez vivre pendant 9 mois, va marquer un avant et un après dans votre vie. Par conséquent, vous devez tenir compte plus que jamais des habitudes nutritionnelles que vous devez suivre. Cela vous aidera non seulement à calmer cette sensation de nausée pendant votre grossesse, mais en général, cela sera bénéfique pour votre corps pendant le processus de gestation, ainsi que positif pour le développement de votre tout-petit.